Partnerschaft mit einem Freund, um ADD-Symptome bei Erwachsenen zu verbessern
ADD und Behandlung für Erwachsene - Erreichen von Zielen durch die Partnerschaft mit einem Freund
Obwohl Menschen mit ADS / ADHS das Talent und die Fähigkeit haben, ihre Ziele zu erreichen, haben sie oft Schwierigkeiten, die Erregung und Motivation zu erhalten, sie zu erreichen. Es kann ein echter Kampf sein, sich auf ein längerfristiges Ziel zu konzentrieren oder sich dieses Ziel auch nur zu merken, besonders wenn es für ADHS-Betroffene so leicht ist, sich von etwas ablenken zu lassen, was im Moment stimulierender ist.
Manchmal hilft es, eine externe Quelle zu haben, um den Fokus und die Verantwortlichkeit zu behalten.
ADHS-Coaching arbeitet an diesem Konzept. Ein Coach arbeitet mit seinen Kunden zusammen, um eine tägliche Struktur und Organisation zu schaffen und gleichzeitig Unterstützung und Ermutigung zu geben, Ziele und Belohnungen zu setzen und sie auch bei Hindernissen fokussiert zu halten.
Manchmal sind Ressourcen möglicherweise nicht verfügbar, um einen ADHS-Trainer zu engagieren , aber es gibt andere Optionen, die die gleichen Coaching-Techniken verwenden, die hilfreich sein können. Ein Nutzer schrieb kürzlich, wie eine Strategie, die er "gegenseitiges Lebenstraining" nennt, ihn rettete und ihn auf den richtigen Weg brachte:
ADHS und gegenseitiges Lebenscoaching
"Ich war ein sachkundiger und sehr kreativer Wissenschaftler", sagt Roger, "aber Blitz und Blendung hatten aufgehört, für mich zu arbeiten. Ich scheiterte an meiner Arbeit, weil ich nicht bei schwierigen oder langweiligen Arbeiten bleiben oder Berichte beenden konnte. Mein Schreibtisch und mein Zimmer waren chaotisch und ich konnte keine wichtigen Materialien finden.
Ich würde bis in die frühen Morgenstunden Überstunden machen, aber wenig erledigen. Ich bin in Depressionen versunken, was die Lage verschlimmerte. "
Roger suchte einen Psychiater auf und würde sich nach wöchentlichen Therapiesitzungen besser und hoffnungsvoller fühlen, aber sobald er wieder zu Hause war, fiel er leicht in alte negative Gewohnheiten zurück. "Wäre ich kein Bundesangestellter gewesen, hätte ich gefeuert werden können.
In tiefen Schwierigkeiten und Verzweiflung hatte ich nicht lange zuvor eine kleine wöchentliche ADD-Unterstützungsgruppe gegründet. "
Roger war ein Fan des ADHS-Experten Dr. Edward (Ned) Hallowell, der zusammen mit Dr. John Ratey das bahnbrechende Buch Driven to Distraction schrieb. Als Dr. Hallowell ein Video namens ADD von A bis Z veröffentlichte , kaufte Roger es und beobachtete es mit seiner ADD-Supportgruppe. "Ich hatte nie die Geduld, es auf dem ganzen Weg zu sehen", gibt Roger zu.
Das Video behandelte das Konzept des "Lebenscoachings", um denjenigen zu helfen, die Schwierigkeiten hatten, ihr Leben zu organisieren und Aufgaben und Ziele zu erreichen. "Hallowell erkannte, dass eine wöchentliche oder weniger häufige Beratung für einige Klienten keine wesentlichen Fortschritte brachte. Sie brauchten häufiger Hilfe. "Roger sah, dass er das auch brauchte. "Hallowell hat das Konzept des Lebenscoachings entwickelt. Der Lebensberater bot keine Beratung an, sondern bot häufige Unterstützung an. Zum Beispiel: "Einen kurzen (z. B. 10-minütigen) Telefonanruf an jedem Werktag oder wie vereinbart", benutzte Roger als eine Variation von Dr. Hallowells HOPE-Strategie mit seiner eigenen Unterstützungsgruppe durch Partnerschaftsmitglieder, um einem zu helfen Ein weiterer.
"Mein Partner und ich haben uns während der Arbeitswoche jeden Morgen auf telefonische Kontakte geeinigt.
Sie waren am Anfang länger, als wir uns kennenlernten, aber durchschnittlich 10 bis 15 Minuten vor der Arbeit. "Ihre Gespräche gingen so:
H - Hallo: einander grüßen und die Ergebnisse vom Vortag teilen.
O - Ziele: oder Ziele für diesen Tag mit maximal drei Zielen.
P - Plan: ein realistischer Plan um Ziele zu erreichen.
E - Ermutigung: realistische Unterstützung, z. B. durch Hinweisen auf Fortschritte im Laufe der Zeit.
Roger erklärte, dass die Partner Fragen stellen oder Erfahrungen austauschen könnten, aber keine Ratschläge gaben. "Meine Erfahrung in Al Anon, der Partnergruppe der Anonymen Alkoholiker (für Angehörige oder Freunde von Alkoholikern), war wertvoll, weil AA Pionierarbeit bei dem Konzept des" Sponsors "und des" Non Interfering Support "geleistet hat."
Die Vorteile gegenseitigen Lebenscoachings
Roger gibt zu, dass er alle möglichen Behandlungen für seine ADHS durchgemacht hat, einschließlich Medikamente , Therapie, Beratung und hatte Bücher und Bücher zu diesem Thema gelesen. Dennoch blieb das tägliche Leben ein Kampf. "Gegenseitiges Life-Coaching brachte den ersten wirklichen Durchbruch", sagt Roger. "Es ist nicht sofort passiert. Wochen vergingen und ich konnte meinem Partner keinen Erfolg auf einem einzigen Punkt auf meinen Torlisten melden. Meine Ziele schienen um sie herum einen elektrischen Zaun zu haben. Ich konnte alles tun, außer was auf der Liste stand - selbst wenn es so einfach war, einen Scheck für eine Rechnung zu schreiben. Mein Partner hat es besser gemacht. Ich hatte Angst, er würde mich fallen lassen. "
Roger teilt mit, dass er endlich "krank und müde davon war, krank und müde zu sein." Er begann, Dinge in sehr einfache Aufgaben zu zerlegen, wie zum Beispiel Papier und Bleistift auf seinen Schreibtisch zu legen. "Ich habe meine ersten Ziele erreicht. Das hat die Wand durchbrochen. "Langsam, in den nächsten Monaten, begann Roger mehr und mehr Erfolg zu haben und die meisten seiner Ziele zu erreichen. "Ich habe größere Ziele erreicht, indem ich sie in kleinere Stücke zerlegt habe. Das Gefühl der Begeisterung war unglaublich! Indem ich Dinge in kleine Stücke zerlegte, fühlte ich jetzt, dass alles angegangen werden konnte - mit Hilfe. "
Der morgendliche Kontakt war nicht der einzige Vorteil. Den ganzen Tag lang wusste Roger, dass er am nächsten Morgen Kontakt zu seinem Partner haben würde, und er wollte einen positiven Bericht abgeben können. "Mein Kumpel war kein Oger. Er war auf meiner Seite, aber es wäre angenehmer, gute Nachrichten zu haben als schlechte Nachrichten ", erklärt Roger. "Betrug war keine Option. Das würde mich in eine andere Grube versenken, die ich nicht brauchte. So blieb die Aura des gegenseitigen Lebenscoachings die meiste Zeit bei mir. Es gibt nichts, was dem menschlichen Support entspricht - wenn es auf die richtige Weise verfügbar ist. "
Neben der Unterstützung gibt es auch ein wunderbares Gefühl der Unterstützung in der Partnerschaft. Roger half seinem Freund, seine Ziele zu erreichen, indem er eine professionelle Prüfung vorbereitete und bestand, dass sein Partner beim ersten Versuch gescheitert war.
Einen ADHS-Partner finden
Eine gute Möglichkeit, einen Partner zu finden, ist eine ADHS-Support-Gruppe oder eine ähnliche Organisation. Sehen Sie sich die folgenden Links an, um zu sehen, ob es in Ihrer Region eine Support-Gruppe gibt.
Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom (ADDA)
Kinder und Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (CHADD)
Wenn in Ihrer Region keine Supportgruppe verfügbar ist, besuchen Sie ein Online-ADHS-Forum, um zu sehen, ob Sie sich mit jemandem mit ähnlichen Zielen verbinden können. Sie können es möglicherweise zu teuer finden, Anrufe außerhalb des Staats zu tätigen. Wenn dies der Fall ist, sind tägliche E-Mails eine weitere großartige Möglichkeit zur Kommunikation.
Es ist wichtig, mit jemandem zusammenzuarbeiten, mit dem Sie ein Gefühl der Kompatibilität und Vertrauenswürdigkeit haben. Die Partnerschaft ist eine Verpflichtung für mindestens einen vereinbarten Zeitraum. Es ist eine Verpflichtung, Veränderungen vorzunehmen, das tägliche Funktionieren zu verbessern, Ziele zu setzen und zu arbeiten und einem anderen Menschen auf seinem Weg zu helfen.
Roger fasst seine gegenseitigen Erfahrungen im Leben Coaching gut zusammen:
"Wenn die Partner es ernst meinen, Fortschritte zu machen und bei ihrem Engagement zu bleiben, ist dies die stärkste" Medizin ", die ich kenne."
Zusätzliche Lektüre:
Behandlung von ADD
Einen Behandlungsanbieter finden
Fragen, ob Sie Erwachsene ADD?
Soll ich den Leuten bei der Arbeit sagen, dass ich ADD habe?
Strategien für den Erfolg am Arbeitsplatz
Quellen:
Roger (Name geändert auf Anfrage). Persönliches Interview / E-Mail-Korrespondenz. 4. und 9. August 2008.
Edward M. Hallowell, John J. Ratey, MD. Zur Ablenkung getrieben: Erkennen und Bewältigung von Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter . Touchstone. 1995.