Wie Therapeutische Massage helfen kann, Angst zu lindern
Komplementäre und alternative Arzneimittel (CAM) sind unkonventionelle Arten von Produkten und Praktiken, die zur Behandlung einer Vielzahl von medizinischen und psychischen Erkrankungen eingesetzt werden. In den letzten Jahren haben CAM-Praktiken an Popularität gewonnen und werden oft in Kombination mit traditionelleren medizinischen Praktiken verwendet. Einige übliche CAM-Praktiken umfassen Akupunktur , Yoga , Aromatherapie und progressive Muskelentspannung .
Massage-Therapie ist eine andere Art von CAM-Praxis, die oft verwendet wird, um Muskelschmerzen, Verletzungen und Steifheit zu behandeln. Massage-Therapie wurde in jüngerer Zeit für die Behandlung von psychischen und emotionalen Problemen, einschließlich Stress, Angst und Depression eingesetzt. Die Massage-Therapie, die auch als Entspannungstechnik gilt , kann helfen, Spannungen abzubauen und Gefühle von Ruhe und tiefer Entspannung hervorzurufen. Darüber hinaus kann Massage in der Lage sein, Gefühle der Angst und Nervosität zu zügeln und helfen, andere Panikstörung Symptome zu verwalten .
Was ist Massagetherapie?
Massage-Therapie beinhaltet die Manipulation der Muskeln durch Kneten, Reiben, Drücken oder Klopfen verschiedener Muskelgruppen. Massage Therapeuten verwenden ihre Hände und Massageöle, um durch verschiedene Gruppen von Muskeln zu arbeiten. Einige Massage Therapeuten werden auch Aromatherapie Öle und ruhige Musik, um eine friedliche und tief entspannende Erfahrung zu schaffen.
Es gibt viele verschiedene Arten von Massagen von Massage-Therapeuten angeboten.
Je nach Stil variieren Massagen oft in Druck und Muskelgruppen Fokus. Einige der häufigsten Arten von Massagen sind:
Schwedische Massage: Dies ist die beliebteste Art der Massage und soll Körper und Geist entspannen helfen. Es handelt sich um eine Ganzkörpermassage, bei der eine Person auf dem Massagetisch liegt, während der Masseur langsam durch verschiedene Muskelgruppen arbeitet.
Schwedische Massage hilft auch den Blutfluss zu zirkulieren, psychischen Stress zu lindern und Muskelschmerzen und -spannung zu reduzieren.
Deep Tissue: Diese Art von Massage ähnelt der schwedischen Massage. Der Masseur verwendet jedoch mehr Druck und Intensität bei der Arbeit durch die Muskeln. Die Tiefengewebsmassage zielt darauf ab, verspannte und schmerzhafte Muskelknoten zu lösen, die oft mit körperlichen Beschwerden, Stress und Kopfschmerzen verbunden sind .
Sport-Massage: Sport-Massage wird oft von Sportlern verwendet, um das athletische Training zu unterstützen. Diese Art von Massage konzentriert sich auf die Vorbereitung der Muskeln für intensives Training. Darüber hinaus wird Sportmassage verwendet, um die Muskeln nach intensiver Leistung oder Verletzung zu erholen.
Shiatsu: Shiatsu ist eine Form der Akupunktur, die häufig Akupressur genannt wird. Shiatsu stammt aus Japan und bedeutet "Fingerdruck". Anstatt Nadeln wie Akupunktur zu benutzen, benutzt der Praktizierende seine Finger an Druckpunkten. Es wird angenommen, dass das Drücken dieser Punkte dazu beiträgt, Energie freizusetzen und das Gleichgewicht wieder in Körper und Geist wiederherzustellen.
Wie kann Massage-Therapie helfen?
Massage-Therapie kann dem Körper helfen, sich zu entspannen, was wiederum dazu beitragen kann, ängstliche und ängstliche Gedanken loszulassen. Massage kann Muskelschmerzen und -spannung lindern, die Durchblutung verbessern und die Flexibilität erhöhen.
Als Entspannungstechnik kann die Massagetherapie die Kampf-oder-Flucht-Reaktion oder Stressreaktion bewältigen, die bei Menschen mit Angststörungen typischerweise überaktiv ist.
Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion ist dafür verantwortlich, ängstliche Gedanken und Reaktionen auszulösen, die die tatsächliche Bedrohung in der Umwelt oft weit überwiegen. Zum Beispiel haben Menschen mit Agoraphobie oft Angst, eine Panikattacke in einer großen Menschenmenge oder begrenzten Bereichen zu haben, in denen es peinlich oder schwierig wäre, zu entkommen.
Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion führt typischerweise zu unangenehmen körperlichen Symptomen wie Kurzatmigkeit, beschleunigter Herzfrequenz, übermäßigem Schwitzen und Brustschmerzen.
Massage-Therapie kann eine gegenteilige Wirkung auf den Körper haben, indem sie die Entspannungsreaktion auslöst , die Spannung reduziert, die Herzfrequenz senkt und allgemein eine Person beruhigt.
Erste Schritte mit der Massagetherapie
Massage-Therapie wird oft in vielen Spas, Salons und Wellness-Zentren angeboten. Da es jedoch weiterhin zu einer Mainstream-Behandlungsoption wird, wird Massage jetzt in vielen Krankenhäusern und Kliniken angeboten. Einige Versicherungsgesellschaften können sogar Massage-Therapie-Dienstleistungen abdecken.
Es ist wichtig, diese Dienstleistungen mit einem lizenzierten oder zertifizierten Masseur zu planen. Dies stellt sicher, dass Sie von einem qualifizierten Praktiker behandelt werden, der die Standards und Anforderungen für ihre staatliche Zulassung eingehalten hat. Licensed Massage-Therapeuten können über Website-Verzeichnisse, einschließlich der National Certification Board für therapeutische Massage und Bodywork und der American Massage Therapy Association gefunden werden.
Wenn Sie sich zum ersten Mal mit Ihrem Masseur treffen, besprechen Sie Ihre Anamnese, einschließlich Ihrer Panik- und Angstsymptome. Lassen Sie den Masseur wissen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden in Ihrem Körper haben. Besprechen Sie auch, was Sie von der Massage erwarten, wie zum Beispiel Muskel- oder Stressabbau.
Im Allgemeinen hat Massage-Therapie nur einige potentiell nachteilige Nebenwirkungen. Viele Menschen erleben in den ersten Tagen nach einer Massage Schmerzen in ihrem ganzen Körper. Sie sollten jedoch niemals Schmerzen oder Beschwerden während oder nach einer Massage verspüren. Eine Massage ist auch für bestimmte Erkrankungen kontraindiziert. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt bevor Sie eine Massage bekommen.
Studien haben die Sicherheit und Wirksamkeit der Massage-Therapie für Stress, Angst und Depression unterstützt. Allerdings müssen Sie immer noch die Hilfe eines Arztes oder anderer Arten von Fachleuten suchen, die Panikstörung behandeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Panikattacken und andere Symptome einer Panikstörung haben.
Ihr Arzt wird Sie bei konventionellen Behandlungsmöglichkeiten wie Medikamenten und Therapie unterstützen können. Massage kann bei der Bewältigung Ihrer Erkrankung hilfreich sein, ersetzt jedoch nicht die traditionelle medizinische Versorgung. Massage-Therapie kann in Ihren Standard- Behandlungsplan integriert werden , um Sie bei der Bewältigung von Panikstörungen zu unterstützen.
Quellen:
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