Du hast gerade gemerkt, dass dein Partner untreu geworden ist. Die Nachricht von der Untreue hat dich wie eine Tonne Ziegelsteine getroffen. Ihre Ehe ist jetzt in einen Zustand der Krise geraten, der sie zerstören könnte. Auf der anderen Seite können Sie beide in der Lage sein, durch sie zu arbeiten und am Ende besser als je zuvor.
Sie haben vielleicht die Hoffnung, dass Ihre Ehe Ihren Partner überleben kann, der Sie betrügt, aber Sie fühlen sich immer noch innerlich schlecht, wenn Sie an die Affäre denken.
Es ist natürlich zu wissen, warum Ihr Partner betrogen hat, aber es gibt keine einfache Antwort darauf, warum jemand untreu wird. Es könnte ein Symptom für andere Probleme in Ihrer Ehe sein, es könnte sich auf etwas in der Vergangenheit Ihres Partners beziehen, oder es könnte völlig unabhängig von Ihnen oder Ihrer Ehe sein. Sie werden nie wirklich wissen, warum es passiert ist.
Tipps zum Umgang mit einem untreuen Partner
Es gibt 15 Dinge, die du tun kannst, um über den Schmerz hinaus zu kommen, deinem untreuen Partner zu vergeben und deine Ehe zu retten.
- Mache keine wichtigen Entscheidungen darüber, deine Ehe zu beenden, nur weil dein Partner untreu geworden ist. Dies ist die Zeit, um über Ihre Ehe nachzudenken, um zu sehen, welche anderen Probleme außer dieser Untreue erkannt und behandelt werden müssen.
- Verstehe, dass Gefühle weder richtig noch falsch sind. Akzeptiere, dass deine Gefühle von Wut, Unsicherheit, Schock, Agitation, Angst, Schmerz, Depression und Verwirrung über einen untreuen Partner normal sind. Sie werden für ein paar Monate und vielleicht sogar für ein oder zwei Jahre danach auf einer Achterbahn der Gefühle sein.
- Tun Sie Ihr Bestes, um auf sich selbst aufzupassen. Sie können körperliche Reaktionen auf die Untreue wie Übelkeit, Durchfall, Schlafprobleme (zu wenig oder zu viel), Zittern, Konzentrationsschwierigkeiten und nicht zu essen oder zu viel essen haben.
- Balance ist der Schlüssel, um diese Erfahrung der Untreue zu meistern. Zwingen Sie sich dazu, gesunde Nahrung zu sich zu nehmen, einen Zeitplan einzuhalten, regelmäßig zu schlafen, sich jeden Tag etwas zu bewegen, viel Wasser zu trinken und Spaß zu haben.
- Es ist immer noch in Ordnung zu lachen. Sehen Sie sich einige lustige Filme oder Fernsehsendungen an. Verbringe Zeit mit Leuten, die dich zum Lächeln bringen. Das Leben geht trotz Herzschmerz und untreuer Partner weiter.
- Tränen sind auch gesund. Wenn sie nicht natürlich kommen, ziehen Sie Bluesmusik an oder schauen Sie sich einen traurigen Film an. Diejenigen, die betrogen werden, fühlen sich vielleicht taub, aber es ist wichtig, auch mit den zugrunde liegenden Emotionen in Kontakt zu kommen.
- Beginne ein Tagebuch. Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle über die Untreue Ihres Partners auf.
- Stellen Sie alle Fragen, die Sie wollen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über die Untreue. Möglicherweise müssen Sie akzeptieren, dass Ihr Partner möglicherweise nicht weiß, warum die Untreue stattgefunden hat, oder Ihnen dies nicht mitteilen möchte.
- Suche Beratung. Versuche nicht allein mit der Untreue fertig zu werden! Schreie jedoch nicht vom höchsten Berg zu allem, was du weißt, dass dein Partner ein untreuer Idiot ist. Wählen Sie sorgfältig aus, mit wem Sie diese Informationen teilen möchten. Die Art der Untreue zu kennen, macht manchmal das Verständnis leichter und die Beratung kann helfen, Antworten auf Fragen zu bekommen. War es ein One-Night-Stand oder eine Affäre? Ist es während oder nach einer Lebenskrise gekommen? Ist eine Sexsucht eine Möglichkeit? War es eine Vergeltungsaktion? Hat der Betrug stattgefunden, um die Ehe zu beenden? Unabhängig davon ist dies die wichtigste Zeit, professionelle Hilfe zu suchen.
- Nimm es einen Tag nach dem anderen. Sie und Ihr Partner sollten beide auf AIDS / HIV und Geschlechtskrankheiten getestet werden, bevor Sie sexuelle Intimität ohne Schutz wieder aufnehmen. Überlegen Sie, welche Grenzen Sie in Ihrer Ehe brauchen, um in der Ehe zu bleiben. Vielleicht möchten Sie sich an einen Anwalt wenden und diesen in einer Nachvertragsvereinbarung dokumentieren lassen.
- Ihre Kinder müssen wissen, dass es Ihnen gut geht. Sie können die Tatsache nicht verbergen, dass Sie durch ernsten Stress oder Trauma gehen. Mit ihren Kindern ehrlich zu sein, könnte der beste Ansatz sein, abhängig von ihrem Alter, aber nicht mit Details belasten. Machen Sie auch keine Versprechen, die Sie nicht halten können.
- Versuchen Sie, nicht in das Schuldspiel zu geraten, wer oder was die Untreue verursacht hat. Es ist nur verschwendete Energie. Dazu gehört auch die Schuld an der dritten Partei. Es wird nichts ändern. Denken Sie auch zweimal darüber nach, bevor Sie Ihrer Familie oder der Familie Ihres Partners von der Untreue erzählen. Familienmitglieder können oft lange nachtragend sein.
- Sie haben möglicherweise posttraumatischen Stress. Wenn du nervös bist, wenn du auf triviale Handlungen sprichst, dich fühlst, als würdest du auf Eierschalen gehen, und weiterhin körperliche Reaktionen haben, wenn du an die Untreue erinnert wirst, so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen. Medikamente, auch vorübergehend, könnten eine gute Idee sein.
- Es braucht Zeit, um den Schmerz eines untreuen Kumpels zu überwinden. Erwarte nicht, dass die Mischung der Gefühle, der Sinn für Verwirrung und Schwebe und das Misstrauen verschwinden, nur weil du versucht hast, deinem Partner zu vergeben, und dich dazu verpflichtet hast, deine Ehe zu retten. Die Stadien von Tod und Sterben (Verleugnen, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz) sind Teil des Trauerprozesses. Es bedeutet nicht, dass deine Ehe nicht erneuert und gestärkt werden kann, weil sie es kann. Aber es wird anders sein. Denken Sie daran, dass sich Ihre Ehe geändert hat. Sie müssen diesen Verlust trauern.
- Praktisch werden. Schauen Sie sich Ihre Finanzen, Wohnsituation, Transport, etc. an. Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Ehe zu beenden, stellen Sie sicher, dass Sie überlegt haben, wo Sie leben werden, wenn Sie genug Geld haben, um Ihr Essen zu bezahlen, etc. Wenn Sie sich nicht sicher sind ist die richtige Entscheidung, suchen Sie auch Beratung, um Sie zu führen.
Untreue ist eine der schwierigeren Herausforderungen einer Ehe. Es bedeutet nicht immer, dass es das Ende ist. Es ist sowohl für Sie als auch für Ihren Partner wichtig, genau zu überlegen, welche Veränderungen Sie beide machen wollen, um darüber hinweg zu kommen.