Psychologie im Alltag
Wie kann sich Psychologie auf Ihren Alltag auswirken? Denkst du, dass Psychologie nur für Studenten, Akademiker und Therapeuten ist? Dann denke nochmal nach. Da die Psychologie sowohl ein angewandtes als auch ein theoretisches Thema ist, kann sie auf verschiedene Arten genutzt werden.
Während Forschungsstudien für den Durchschnittsbürger nicht gerade leichtes Lesematerial sind, können die Ergebnisse dieser Experimente und Studien im täglichen Leben eine bedeutende Anwendung finden. Die folgenden sind einige der zehn wichtigsten praktischen Anwendungen für die Psychologie im Alltag.
1 - Motiviert werden
Ob Ihr Ziel ist, mit dem Rauchen aufzuhören, Gewicht zu verlieren oder eine neue Sprache zu lernen, einige Lektionen aus der Psychologie bieten Tipps, um motiviert zu werden. Verwenden Sie einige der folgenden Tipps aus der kognitions- und lernpsychologischen Forschung, um Ihr Motivationspotential zu erhöhen, wenn Sie sich einer Aufgabe nähern:
- Stellen Sie neue oder neuartige Elemente vor, um Ihr Interesse hoch zu halten
- Variiere die Sequenz, um Langeweile abzuwehren
- Lerne neue Dinge, die auf deinem vorhandenen Wissen aufbauen
- Legen Sie klare Ziele fest, die in direktem Zusammenhang mit der Aufgabe stehen
- Belohnen Sie sich für eine gute Arbeit
2 - Verbessern Sie Ihre Führungsqualitäten
Es spielt keine Rolle, ob Sie als Büroleiter oder ehrenamtlicher Mitarbeiter in einer lokalen Jugendgruppe sind, gute Führungsqualitäten sind wahrscheinlich zu einem bestimmten Zeitpunkt in Ihrem Leben unerlässlich. Nicht jeder ist ein geborener Anführer, aber ein paar einfache Tipps aus der psychologischen Forschung können Ihnen helfen, Ihre Führungsqualitäten zu verbessern.
Eine der bekanntesten Studien zu diesem Thema untersuchte drei unterschiedliche Führungsstile . Berücksichtigen Sie basierend auf den Ergebnissen dieser Studie und der nachfolgenden Forschung einige der folgenden Punkte, wenn Sie in einer Führungsposition sind:
- Bieten Sie eine klare Anleitung, aber erlauben Sie den Gruppenmitgliedern, Meinungen zu äußern
- Sprechen Sie über mögliche Lösungen für Probleme mit Mitgliedern der Gruppe
- Konzentriere dich darauf, Ideen zu stimulieren und bereit zu sein, Kreativität zu belohnen
3 - Werde ein besserer Kommunikator
Kommunikation beinhaltet viel mehr als das Sprechen oder Schreiben. Die Forschung legt nahe, dass nonverbale Signale einen großen Teil unserer zwischenmenschlichen Kommunikation ausmachen. Um Ihre Botschaft effektiv zu vermitteln, müssen Sie lernen, sich nonverbal auszudrücken und die nonverbalen Signale Ihrer Umgebung zu lesen.
Einige Schlüsselstrategien umfassen Folgendes:
- Verwenden Sie guten Blickkontakt
- Fange an nonverbale Signale in anderen zu bemerken
- Lernen Sie, Ihren Tonfall zu nutzen, um Ihre Botschaft zu stärken
Erfahren Sie mehr über die Verwendung und Interpretation dieser Signale in diesen top 10 nonverbalen Kommunikationstipps .
4 - Lernen, andere besser zu verstehen
Ähnlich wie nonverbale Kommunikation spielt Ihre Fähigkeit, Ihre Emotionen und die Ihrer Mitmenschen zu verstehen, eine wichtige Rolle in Ihren Beziehungen und im Berufsleben. Der Begriff emotionale Intelligenz bezieht sich auf Ihre Fähigkeit, sowohl Ihre eigenen Emotionen als auch die anderer Menschen zu verstehen.
Ihr emotionaler Intelligenzquotient ist ein Maß für diese Fähigkeit. Laut dem Psychologen Daniel Goleman ist dein EQ vielleicht wichtiger als dein IQ .
Was kannst du tun, um emotional intelligenter zu werden? Betrachten Sie einige der folgenden Strategien:
- Untersuchen Sie sorgfältig Ihre eigenen emotionalen Reaktionen
- Zeichnen Sie Ihre Erfahrungen und Emotionen in einem Tagebuch auf
- Versuche, Situationen aus der Perspektive einer anderen Person zu sehen
5 - Genauere Entscheidungen treffen
Die kognitionspsychologische Forschung hat eine Fülle von Informationen über die Entscheidungsfindung geliefert. Indem Sie diese Strategien auf Ihr Leben anwenden, können Sie lernen, klügere Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie das nächste Mal eine große Entscheidung treffen müssen, versuchen Sie einige der folgenden Techniken:
- Versuchen Sie es mit dem Ansatz "sechs Denkmützen", indem Sie die Situation aus mehreren Blickwinkeln betrachten, einschließlich rationaler, emotionaler, intuitiver, kreativer, positiver und negativer Perspektiven
- Berücksichtigen Sie die potenziellen Kosten und Vorteile einer Entscheidung
- Verwenden Sie eine Rasteranalyse-Technik, die eine Punktzahl dafür liefert, wie eine bestimmte Entscheidung Ihren spezifischen Anforderungen entspricht
6 - Verbessere dein Gedächtnis
Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie sich an genaue Details von Kindheitsereignissen erinnern können, aber vergessen Sie den Namen des neuen Kunden, den Sie gestern getroffen haben? Forschung darüber, wie wir neue Erinnerungen bilden und wie und warum wir vergessen, hat zu einer Reihe von Erkenntnissen geführt, die direkt in Ihrem täglichen Leben angewendet werden können.
Mit welchen Mitteln können Sie Ihre Speicherkapazität erhöhen?
- Konzentriere dich auf die Informationen.
- Wiederhole, was du gelernt hast.
- Beseitigt Ablenkungen.
Erfahren Sie mehr Strategien in diesen Top 10 Tipps zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses .
7 - Machen Sie klügere finanzielle Entscheidungen
Der Nobelpreisträger und Psychologe Daniel Kahneman und sein Kollege Amos Tversky führten eine Reihe von Studien durch, in denen untersucht wurde, wie Menschen mit Unsicherheit und Risiko umgehen , wenn sie Entscheidungen treffen . Nachfolgende Forschungen auf diesem Gebiet, die als Verhaltensökonomie bekannt sind, haben einige Schlüsselergebnisse ergeben, die Sie verwenden können, um klügere Money-Management-Entscheidungen zu treffen.
Eine Studie ergab, dass Arbeitnehmer ihre Ersparnisse mehr als verdreifachen könnten, indem sie einige der folgenden Strategien anwenden:
- Zaudern Sie nicht auf. Beginnen Sie jetzt, in Spareinlagen zu investieren
- Verpflichten Sie sich im Voraus, Teile Ihres zukünftigen Einkommens Ihrer Altersvorsorge zu widmen
- Versuchen Sie, sich über persönliche Vorurteile bewusst zu sein, die zu einer schlechten Geldauswahl führen können
8 - Holen Sie sich bessere Noten
Das nächste Mal, wenn Sie versucht sind, sich über Pop-Quiz, Zwischenprüfungen oder Abschlussprüfungen zu beschweren, sollten Sie Folgendes berücksichtigen: Untersuchungen haben gezeigt, dass die Durchführung von Tests Ihnen hilft, sich besser an das Gelernte zu erinnern, auch wenn es nicht im Test behandelt wurde.
Eine andere Studie fand heraus, dass wiederholte Tests eine bessere Gedächtnishilfe als das Studium sein können. Studenten, die wiederholt getestet wurden, konnten 61 Prozent des Materials zurückrufen, während die Studienteilnehmer nur 40 Prozent zurückriefen. Wie können Sie diese Erkenntnisse auf Ihr eigenes Leben anwenden? Wenn Sie versuchen, neue Informationen zu lernen, testen Sie häufig selbst, um das, was Sie gelernt haben, in Ihrem Gedächtnis zu verankern.
9 - Werde produktiver
Manchmal scheint es so zu sein, dass es Tausende von Büchern, Blogs und Zeitschriftenartikeln gibt, die uns sagen, wie wir an einem Tag mehr erledigen können, aber wie viel von diesem Rat basiert auf tatsächlicher Forschung? Denken Sie beispielsweise daran, wie oft Sie gehört haben, dass Multitasking Ihnen helfen kann, produktiver zu werden. In Wirklichkeit hat die Forschung herausgefunden, dass der Versuch, mehr als eine Aufgabe gleichzeitig auszuführen, die Geschwindigkeit, Genauigkeit und Produktivität ernsthaft beeinträchtigt.
Welche Lehren können Sie aus der Psychologie ziehen, um Ihre Produktivität zu steigern? Betrachten Sie einige der folgenden Punkte:
- Vermeiden Sie Multitasking, wenn Sie an komplexen oder gefährlichen Aufgaben arbeiten
- Konzentrieren Sie sich auf die anstehende Aufgabe
- Beseitigt Ablenkungen
10 - Gesünder sein
Psychologie kann auch ein nützliches Werkzeug zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit sein. Von Möglichkeiten, Bewegung und bessere Ernährung zu neuen Behandlungen für Depression zu fördern, bietet das Gebiet der Gesundheitspsychologie eine Fülle von nützlichen Strategien, die Ihnen helfen können, gesünder und glücklicher zu sein.
Einige Beispiele, die Sie direkt auf Ihr eigenes Leben anwenden können:
- Studien haben gezeigt, dass sowohl Sonnenlicht als auch künstliches Licht die Symptome der saisonalen affektiven Störung reduzieren können
- Die Forschung hat gezeigt, dass Bewegung zu mehr psychischem Wohlbefinden beitragen kann.
- Studien haben ergeben, dass Menschen, die die Risiken ungesunder Verhaltensweisen verstehen, zu gesünderen Entscheidungen führen können
> Quellen:
> Chan, JC, McDermott, KB und Roediger, HL (2007). Retrieval-induzierte Erleichterung. Journal of Experimental Psychology: General, 135 (4), 553-571.
> Ophir, E, Nass, C & Wagner, AD. Kognitive Kontrolle in Medien-Multitaskern. PNAS. 2009; 106 (37): 15583-15587, doi: 10.1073 / pnas.0903620106