Lerne zu akzeptieren, was passiert ist und gehe weiter
Sexuelle Belästigung ist nicht nur peinlich und unangenehm für die Opfer, sondern kann auch für sie verheerend sein. In der Tat kann sexuelle Belästigung dazu führen, dass ein Opfer alles erlebt, von Depressionen und Angstzuständen bis hin zu Scham, Schuldgefühlen und Selbstvorwürfen. Wenn Sie sexuelle Belästigung bei der Arbeit erfahren haben, gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um von der Erfahrung zu heilen.
Aber es wird etwas Arbeit brauchen.
Was sagt das Gesetz über sexuelle Belästigung?
Einer der ersten Schritte bei der Überwindung von sexueller Belästigung ist es, zuzugeben, was mit Ihnen passiert ist, und zu erkennen, dass es falsch war. In der Tat ist sexuelle Belästigung ein so ernstes Problem, dass es gesetzlich geregelt ist. Zum Beispiel sagt die US Equal Employment Opportunity Commission (EEOC), dass es gegen das Gesetz ist, eine Person wegen des Geschlechts dieser Person zu belästigen. Es ist auch gegen das Gesetz, unerwünschte sexuelle Annäherungsversuche zu machen, sexuelle Gefälligkeiten zu fordern, jemanden unangemessen zu berühren, sexuelle Bemerkungen zu machen, sexuelle Belästigungen vorzunehmen und sexuell anstößige Witze zu teilen. Grundsätzlich gilt sexuelle Sexualität, die ein feindliches Arbeitsumfeld schafft, als sexuelle Belästigung.
Darüber hinaus ist sexuelle Belästigung nicht auf Missbrauch von Mann zu Frau beschränkt, obwohl dies die häufigste Form von Belästigung ist. Sexuelle Belästigung von Frau zu Frau, sexuelle Belästigung von Mann zu Mann und sexuelle Belästigung von Frau zu Mann finden ebenfalls statt und sind gegen das Gesetz.
Während das Gesetz in der Regel nicht für vereinzelte Fälle von Neckerei oder offensichtlichen Bemerkungen gilt, wird es zu Belästigung, wenn es eine toxische Arbeitsumgebung schafft oder wenn es zu nachteiligen Arbeitsbedingungen wie z. B. Entlassung oder Verweis wegen sexueller Belästigung kommt.
Wie sexuelle Belästigung Opfer trifft
Während jede Person anders mit dem Trauma sexueller Belästigung umgeht, wenn Sie Opfer sexueller Belästigung geworden sind, können Sie beginnen, sich schockiert zu fühlen und sich dann der Leugnung zu entziehen.
Diese Reaktionen sind normal und werden normalerweise von Gefühlen der Viktimisierung gefolgt, die zu einem geringen Selbstwertgefühl führen können. Darüber hinaus kann Ihre Antwort so signifikant sein, dass Sie möglicherweise von Tag zu Tag Probleme haben. Der Schlüssel ist, das Problem anzugehen oder die Arbeitsumgebung zu verlassen.
Es ist auch nicht ungewöhnlich, dass Opfer sexueller Belästigung Schwierigkeiten haben, zu schlafen, morgens aufzustehen, zu essen, Sport zu treiben oder alles zu tun, was sie als Spaß empfanden. Andere Symptome, zu denen sexuelle Belästigung führen kann, sind Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Vergesslichkeit, Magenprobleme und erhöhter Blutdruck. Sie könnten sich auch betrogen, wütend, machtlos, hoffnungslos und außer Kontrolle fühlen. Und in extremen Fällen können Opfer Depressionen, Angstzustände und Selbstmordgedanken erfahren.
Tipps zur Heilung von sexueller Belästigung
Wenn man sich bei der Arbeit sexuell belästigt fühlt, kann das eine entmutigende Aufgabe sein. Sie können sich in Ihrer Situation festgefahren oder hoffnungslos fühlen. Aber mit ein wenig Arbeit und etwas Beratung von außen sollten Sie in der Lage sein, Ihre Erfahrung zu verstehen, davon zu heilen und weiterzugehen. Hier sind einige Schritte, die jedes Opfer unternehmen muss, um von sexueller Belästigung zu heilen.
- Akzeptiere, was passiert ist . Was das bedeutet, ist deine Erfahrung zu validieren. Minimiere nicht, was passiert ist, oder entschuldige dich für den Täter. Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Emotionen erleben können. Fass den Schmerz und die Wut, die du fühlst, nicht ab. Finde gesunde Wege, diese Gefühle auszudrücken. Einige Optionen umfassen Gebet, Meditation, Yoga und andere stressreduzierende Aktivitäten .
- Sprich mit jemandem über die Belästigung . Es hilft immer, mit einer sicheren Person zu sprechen. Versuche jemanden zu finden, der deine Gefühle und deine Perspektive respektiert. Teilen Sie Ihre Gedanken und Gefühle nicht mit jemandem, der Ihnen sagen wird, dass Sie überreagieren oder emotional sind. Wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie über Ihre Erfahrungen sprechen können, ziehen Sie in Erwägung, einer Supportgruppe beizutreten oder eine eigene zu gründen.
- Journal über deine Erfahrung . Beschreibe, wie dich die sexuelle Belästigung beeinflusst hat . Erkunden Sie die verschiedenen Gefühle, die Sie fühlen. Manchmal ist es hilfreich, in Ihrem Tagebuch einen Brief an die Person zu schreiben, die Sie belästigt hat. Sag all die Dinge, die du dir gewünscht hättest, aber nicht. Es kann sehr heilsam sein, all das aus deinem System herauszuholen. Journaling kann Ihnen auch helfen, einen Sinn für das zu haben, was Ihnen passiert ist. Und es ist ein sicherer Ort, um zu sagen, was immer Sie denken, ohne etwas herausfiltern zu wollen.
- Hör auf, dir selbst die Schuld zu geben . Was dir passiert ist, war nicht deine Schuld. Du hast es nicht verursacht und du konntest die andere Person nicht kontrollieren. Erinnere dich auch daran, dass du nichts zu schämen hast und du dich nicht schuldig fühlen solltest. Sich selbst zu beschuldigen wird deine Heilung verlangsamen. Der einzige Schuldige ist der Täter. Er hat eine Wahl getroffen, dich sexuell zu belästigen. Die einzige Wahl, die Sie in dieser Angelegenheit haben, ist, wie Sie mit dem, was Ihnen passiert ist, umgehen werden. Denken Sie daran, Sie haben die vollständige Kontrolle über Ihre Antwort und wohin Sie von hier aus gehen. Konzentriere dich darauf und lass dich ermächtigen.
- Schließen Sie Ihre Erfahrung . Ein wichtiger Teil des Heilungsprozesses besteht darin, die Vergangenheit hinter sich zu lassen und sich von dem Trauma zu lösen, das Sie erfahren haben. Manchmal bedeutet das einen Wechsel von Arbeitsplätzen oder Karrieren. Es könnte auch bedeuten herauszufinden, wer du wirklich bist. Zu oft ist die Identität einer Person mit ihrer Arbeit verbunden. Entdecke stattdessen, was dich zu einem macht. Starte ein neues Hobby und entwickle neue Interessen. Und am wichtigsten, nicht auf, was dir passiert ist. Finden Sie einen gesunden Weg, die Vergangenheit hinter sich zu lassen und versuchen Sie, in Ihrem Leben positiv zu bleiben.
- Nutze die Erfahrung, um anderen zu helfen . Manchmal kannst du dem, was dir passiert ist, Bedeutung geben, indem du deine Erfahrung irgendwie in dein Leben integrierst. Zum Beispiel könnten Sie einen Blog über das, was Sie erlebt haben, schreiben und den Lesern Vorschläge machen. Oder Sie könnten eine Selbsthilfegruppe leiten, eine Website für Belästigungsopfer erstellen oder mit anderen sprechen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, mit gemeinnützigen Gruppen, die sich mit sexueller Belästigung befassen, zusammenzuarbeiten. Der Schlüssel ist, eine negative Erfahrung zu machen und sie in etwas Positives zu verwandeln. Auf diese Weise können Sie Ihre Ausfallsicherheit erhöhen.
- Finden Sie einen Berater . Wenn es Ihnen nach Ihrer Erfahrung schwer fällt, weiterzuziehen, können Sie davon profitieren, einen Berater zu sehen, der sich auf sexuelle Belästigung am Arbeitsplatz spezialisiert hat. Berater, die auf sexuelle Übergriffe spezialisiert sind, können ebenfalls hilfreich sein. Wenn Sie auf der Arbeit oder in der Schule belästigt wurden, empfehlen Ihnen die Anwälte, das Personal Ihrer Schule oder Ihres Arbeitgebers für psychische Gesundheit nicht zu verwenden. Manchmal verschwimmen die Grenzen der Vertraulichkeit und der Berater wird Ihre Informationen über Sie an andere in der Organisation weitergeben. In extremen Fällen versuchen sie sogar, die Organisation vor Haftung zu schützen. Es ist immer am besten, einen Berater außerhalb der sexuellen Belästigung zu finden. Es ist nicht nur ein zusätzlicher Schutz für Ihre Privatsphäre, sondern Sie können es auch leichter für jemanden öffnen, der nicht mit der Organisation verbunden ist, in der die Belästigung aufgetreten ist.
Tipps für Freunde sexueller Belästigung
Wenn Sie einen Freund oder ein Familienmitglied haben, der sich mit den Folgen sexueller Belästigung befasst, möchten Sie vielleicht helfen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen. Einfach nur da zu sein, zuzuhören und unterstützend zu sein, ist oft alles was benötigt wird.
Sie müssen nicht Dinge für Ihren Freund reparieren, noch müssen Sie weisen Rat geben. Ihre wichtigste Rolle ist es, geduldig zu sein mit dem, was sie durchmacht und sie zu unterstützen, wo Sie können. Sie muss wissen, dass sie bei dir in Sicherheit ist und dass du ihr glaubst. Sie könnten sie auch daran erinnern, dass die Belästigung nicht ihre Schuld war. Hier ist eine Liste mit zusätzlichen Tipps für die Interaktion mit einem Freund:
Denken Sie daran, sie nicht zu verurteilen. Versuche ihre Gefühle zu verstehen und unterstütze sie. Sei für sie da, wenn du kannst, und ermutige sie, auch mit anderen zu reden.
Ermutige sie, in Verbindung zu bleiben . Das Schlimmste, was dein Freund tun kann, ist isoliert zu werden oder viel Zeit alleine zu verbringen. Obwohl es üblich ist, dass sich ein Opfer von Belästigung von anderen zurückzieht, ist dies für seine Heilung nicht hilfreich. Stupse sie, um mit dir und anderen Menschen in Verbindung zu bleiben.
Respektiere ihre Grenzen und gib ihr Raum, wenn sie es braucht. Denken Sie daran, dass ihre Grenzen verletzt wurden, als sie sexuell belästigt wurde, so dass sie wahrscheinlich ziemlich hart kämpfen wird, um neue zu entwickeln. Erlaube ihr die Freiheit, das zu tun. Ersticke sie nicht mit Aufmerksamkeit oder Hilfe.
Erlaube ihr, in ihrem eigenen Tempo zu heilen . Hetze sie nicht oder versuche, Dinge für sie zu reparieren. Jeder heilt zu unterschiedlichen Raten. Versuchen Sie, geduldig zu sein, wenn sie länger braucht, um über ihre Erfahrung hinwegzukommen, als Sie denken.
Unterstützen Sie ihre Entscheidungen, auch wenn Sie ihnen nicht zustimmen . Es ist sehr wichtig, dass deine Freundin ihre eigenen Entscheidungen trifft. Sie braucht den Raum und die Kontrolle nimmt ihr Leben zu ihren Bedingungen zurück. Während es in Ordnung ist, Vorschläge zu machen, versuche nicht, sie zu kontrollieren oder ihr zu sagen, was zu tun ist.
Ein Wort von
Der Umgang mit Trauma sexueller Belästigung sollte nicht verschwiegen oder ignoriert werden. Es ist wichtig, dass Sie Ihre zugrunde liegenden Gefühle erforschen und gesunde Wege finden, mit diesen Emotionen umzugehen. Zu oft versuchen die Leute, ihre Gefühle mit anderen Dingen wie Arbeit oder Essen zu betäuben. Einige werden sogar auf Drogen und Alkohol zurückgreifen, um den Schmerz zu betäuben und für eine gewisse Zeit zu vergessen. Aber das sind keine gesunden Wege der Bewältigung. Wenn Sie feststellen, dass Sie selbst keine guten Bewältigungsfähigkeiten entwickeln können, fragen Sie Ihren Arzt nach Empfehlungen für einen seriösen Berater. Denken Sie daran, es ist kein Zeichen von Schwäche, Beratung zu bekommen. In der Tat ist es ein Zeichen von Weisheit und Mut.
> "Fakten über sexuelle Belästigung", US Equal Employment Opportunity Commission, https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm
> "Sexuelle Belästigung", Vergewaltigung, Missbrauch und Inzest Nationales Netzwerk, https://www.rainn.org/articles/sexual-harassment