Jeder, der Opfer von Mobbing geworden ist, kennt den Schmerz, den diese Art von Belästigung und Demütigung verursacht. Aber sobald der Mobber behandelt wurde, erwarte nicht, dass du dich danach wohl fühlst. Während Sie vielleicht ein Gefühl der Erleichterung spüren, dass Sie nicht mehr den täglichen Stress erleben, mit einem Mobber zu arbeiten, haben Sie vielleicht auch einige Restwirkungen von dem, was Sie erlebt haben.
In der Tat hat Mobbing am Arbeitsplatz oft einen nachhaltigen Einfluss auf die allgemeine geistige und körperliche Gesundheit.
Daher wird es Tage geben, an denen der Weg zur Erholung herausfordernd sein kann. Etwas, das jemand sagt, kann diese vertrauten Angstgefühle auslösen. Oder Sie können sich jedes Mal Sorgen machen, wenn Sie mit jemandem nicht einverstanden sind. Diese Gefühle sind alle normal. Aber mit ein wenig Arbeit und einer zusätzlichen Anstrengung, sich um sich selbst zu kümmern, werden Sie Ihr Leben zurückbekommen. Außerdem können Sie das, was Ihnen am Arbeitsplatz passiert ist, mitnehmen und daraus lernen. Verwenden Sie es, um Sie zu stärken, während Sie mit Ihrem Leben und Ihrer Karriere voranschreiten.
Der Schlüssel besteht darin, nicht zuzulassen, was mit Ihnen geschehen ist, um zu definieren, wer Sie als Person sind. Erkenne, dass Mobber am Arbeitsplatz die Wahl haben. Du hast es nicht verdient, gemobbt zu werden. Legen Sie die Verantwortung für das Mobbing auf die Schultern des Tyrannen und ziehen Sie weiter. Überlasse die verletzenden Worte und Handlungen in der Vergangenheit. Hier sind die fünf wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um sich von Mobbing am Arbeitsplatz zu erholen.
Machen Sie Ihre Gesundheit zu einer Priorität
Ziele des Mobbing beschäftigen sich mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen wie Schlaflosigkeit, Magenprobleme, Kopfschmerzen und Stress. Sie können auch mit posttraumatischer Belastungsstörung, Panikattacken, Essstörungen, Depressionen und Selbstmordgedanken umgehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Symptome, die Sie erleben.
Es ist auch eine gute Idee, einen Berater zu finden. Erinnern Sie sich daran, dass der gezielte Einsatz eines Bully-Täters mehr als nur Einfluss auf Ihre Stimmung oder Ihr Selbstwertgefühl hat. Es kann sich auch auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken. Zögern Sie nicht, sich um sich selbst zu kümmern. Das Ignorieren Ihrer Symptome kann zu einer Vielzahl anderer Gesundheitsprobleme führen. Gesund sein sollte oberste Priorität haben.
Finde emotionale Unterstützung und Validierung
Wenn Mobbing stattfindet, wird dem Ziel oft vorgeworfen, ein Problem zu haben oder das Problem zu sein. Ständige Kritik, Gerüchte, Lügen und Klatsch können ihren Tribut fordern, und Sie fühlen sich einsam, isoliert und hoffnungslos. Aber denk daran, dass du nicht alleine bist. In der Tat ist Mobbing ein weit verbreitetes Problem, das jeden Tag Arbeiter betrifft. Erwäge, eine Unterstützungsgruppe in deiner Nähe zu finden oder eine eigene Gruppe zu gründen. Finden Sie eine Bestätigung für das, was Sie erlebt haben, und erkennen Sie, dass mit Ihnen nichts falsch ist. Es wird Arbeit brauchen, um Ihr Selbstwertgefühl und Ihr allgemeines Selbstvertrauen wieder aufzubauen, aber es kann getan werden.
Informieren Sie sich über Mobbing am Arbeitsplatz
Wenn Sie verwirrt sind, was mit Ihnen passiert ist, lesen Sie alles über Mobbing am Arbeitsplatz. Während es schmerzhaft sein kann, über das Thema zu lesen, wird es Ihnen auf lange Sicht helfen, sich mit dem zu arrangieren, was Ihnen passiert ist.
Darüber hinaus bereitet dich die Aufklärung über Mobbing auf zukünftige Konfrontationen vor. Einige Ziele von Mobbing werden sogar zu Befürwortern oder Unterstützern von Gruppenführern für andere, die durch einen Mobber am Arbeitsplatz leiden.
Ändern Sie, wie Sie die Erfahrung anzeigen
Viele Menschen, die gemobbt wurden, entwickeln eine sehr enge Sicht auf das Leben, weil das Mobbing, das sie erlebt haben, jeden ihrer Gedanken verbraucht. Denke über Dinge nach, die anders sind als das, was du durchgemacht hast, Dinge, die Sinn oder Zweck in deinem Leben haben. Das positive Denken hat zahlreiche Vorteile. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, dies alleine zu tun, kann Ihnen ein Berater helfen, Ihre Denkprozesse umzuleiten.
Vermeiden Sie außerdem, sich schuldig zu fühlen, wie Sie dem Schläger gegenüberstanden oder wie lange Sie zum Handeln brauchten. Diese Dinge sind in der Vergangenheit. Lass sie dort.
Findet Schluss und einen neuen Anfang
Teil des Heilungsprozesses ist es, die Vergangenheit hinter sich zu lassen und sich von dem Trauma zu lösen, das Sie erfahren haben. Manchmal bedeutet das Auffinden dieser Schließung den Wechsel von Arbeitsplätzen oder Karrieren. Aber Sie müssen auch herausfinden, dass Ihre Identität mit mehr als nur Ihrer Arbeit verbunden ist. Entdecken Sie wieder, wer Sie sind. Entwickle neue Interessen, neue Hobbys, neue Ziele und neue Träume. Erlaube dir nicht, mit dem, was dir passiert ist, beschäftigt zu sein. Finde stattdessen einen gesunden Weg, um deinen Fokus zu verschieben und die Vergangenheit hinter dir zu lassen.
Ein Wort von
Erinnere dich, was dir passiert ist, war nicht fair, aber es muss nicht definieren, wer du bist. Lass jeden Drang los, Opfer zu denken. Ja, du wurdest beleidigt, aber du bist mehr als das, was dir passiert ist. Nimm dir die Zeit, um herauszufinden, wer du wirklich nicht bist, von dem der Mobber behauptet hat, du wärst. Sie sollten auch vermeiden, sich selbst dafür verantwortlich zu machen, gemobbt zu werden. Es war nicht deine Schuld. Es war die Wahl des Mobs. Und am wichtigsten, pass auf dich auf. Indem Sie darauf achten, was Sie brauchen, um sich gesund zu fühlen, sind Sie auf dem besten Weg, von Mobbing am Arbeitsplatz zu heilen.