CBT zur Behandlung von Esssucht aufgrund emotionaler Argumentation
Wenn Sie Schwierigkeiten mit dem Überessen haben, fragen Sie sich vielleicht, ob die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) Ihnen helfen kann, Ihr Problemverhalten und Ihre Esssucht zu stoppen. Dieses Beispiel stellt Sie an die Stelle einer fiktiven Person, die Eigenschaften und Umstände hat, die oft bei Menschen zu sehen sind, die zur Behandlung von Nahrungssucht kommen . Dies kann Ihnen zeigen, was in CBT passiert und wie es helfen kann, mit dem Überessen aufzuhören.
Übermäßiges Verhalten
Du bist ein Binge Eater, der mehrmals am Tag Süßigkeiten, Kekse und Schokolade isst. Ihr Überessen begann in der Kindheit, als Sie nachts Süßigkeiten im Verborgenen essen würden. Du beschreibst deine Probleme als emotionales Essen, weil du isst, wenn du dich aufregtst.
Sie tun alles, was Sie können, um Gewichtszunahme zu verhindern, einschließlich des Verzichts auf regelmäßige Mahlzeiten, stundenlanges Training, Abführmittel, um sich selbst zu reinigen, und gelegentlich Erbrechen. Ihr Hausarzt wurde besorgt, dass Sie Probleme mit Inkontinenz durch übermäßige Abführmittel haben, und sie hat Sie an CBT verwiesen, um Ihnen zu helfen, zu viel zu essen.
Übermäßiges Essen wegen emotionaler Argumentation
Ihr kognitiver Verhaltenstherapeut hilft Ihnen dabei, die Gedanken und Gefühle aufzuzeichnen, die Sie vor, während und nach dem Essen von Süßigkeiten erfahren. Durch die Analyse der Gedanken und Gefühle, die Sie in Bezug auf das Essen haben, verstehen Sie und Ihr Therapeut, dass Sie aufgrund einer Art von fehlerhaftem Denken, das emotionales Denken genannt wird, süchtig nach Essen geworden sind.
Da Ihr Gewicht zugenommen hat, hat sich Ihr Selbstwertgefühl verschlechtert. Viele Male am Tag würden Sie kleine Zufallsereignisse als Gründe dafür interpretieren, dass Sie sich schlecht fühlen. Sobald Sie anfangen, Ihre Denkprozesse zu verfolgen, erkennen Sie, wie oft dies geschieht.
Zum Beispiel, wenn jemand in der Schlange vor dir her geschoben würde, hättest du das Gefühl, dass dies bedeuten muss, dass du eine wertlose Person bist, und du würdest sofort einen Riegel Schokolade kaufen, um zu essen und dich besser fühlen zu lassen.
Eines Tages antwortete ein Kollege nicht, als Sie "Guten Morgen" sagten, und Sie dachten, dies sei, weil Ihr Kollege Sie nicht mochte. Bei Ihrer ersten Gelegenheit haben Sie eine Ausrede gemacht, um eine Packung Kekse zu kaufen und die ganze Packung zu essen. Ihre Leistungsbeurteilung bei der Arbeit wurde mit "gut" bewertet, und Sie dachten, dass alles andere als "ausgezeichnet" bedeutet, dass Sie in Ihrem Job schrecklich waren, so dass Sie den Abend damit verbracht haben, Kuchen und Eis zu essen.
Jedes Mal, wenn sich eine kleine Enttäuschung dieser Art ereignete, die fast täglich passierte, würden Sie zu Ihrem geheimen Vorrat an Schokolade gehen oder für eine Sauferei in den Supermarkt gehen. Trotz dieses fest etablierten Verhaltensmusters, obwohl Sie aufhören wollten, zu viel zu essen, wussten Sie einfach nicht, wie Sie mit Ihren unangenehmen Gefühlen der Wertlosigkeit umgehen sollten.
Kognitive Verhaltenstherapie für Emotional Reasoning
Der CBT-Therapeut erklärt Ihnen, dass Ihr Essattacken auf emotionaler Logik basiert und, obwohl das Essen Sie vorübergehend beruhigt fühlen lässt, Ihnen nicht helfen würde, sich besser zu fühlen. In der Tat hatte das Überessen den gegenteiligen Effekt und führte tatsächlich dazu, dass du dich schlechter fühlst, was dein Überessen verschlechtern würde.
Gemeinsam planen Sie eine andere Herangehensweise an den Umgang mit Enttäuschung.
Mit etwas Übung können Sie die Reaktionen der Menschen realistischer interpretieren, so dass Sie sich nicht ständig unzureichend fühlen. Sie üben auch Methoden zur Verbesserung Ihres Selbstwertgefühls . Wenn sich Ihr Selbstwertgefühl verbessert, werden Sie besser in der Lage sein, auf Snacks und Binging zu verzichten und beginnen, nahrhafteres Essen zu essen.