Ob Sie einen sozial ängstlichen Hausgast haben, jemandem mit sozialer Ungeschicklichkeit helfen wollen oder einfach nur, dass sich sozial besorgte Freunde wohl fühlen, die folgende Liste von Tipps wird Sie auf den Weg bringen, ein empathischer Freund zu sein .
Wenn Sie einen Hausgast haben
Also, du hast einen sozial ängstlichen Hausgast, der kommt, um die Nacht zu verbringen, und du bist nicht sicher, wie man ihn sich wohl fühlen lässt.
Hier sind einige Tipps, um durch den Abend zu kommen und Ihren Gast ein bisschen besser kennenzulernen.
- Struktur bereitstellen : Wenn eine sozial ängstliche Person zu Ihnen nach Hause kommt, helfen Sie dieser Person, sich wohl zu fühlen, indem Sie eine Struktur für den Besuch bereitstellen. Das könnte so einfach sein, wie dieser Person zu sagen, wie man sie nennen soll (zum Beispiel: "Oh, bitte nenne mich Mary. Mrs. Jones ist meine Mutter."), Oder so detailliert wie irgendwelche Eigenheiten des Hauses zu erklären auf der Dusche oder wo man Handtücher findet. Je einladender und spezifischer Sie mit Ihrem Gast sein können, desto weniger wird er oder sie erraten müssen - was mehr Komfort ermöglicht.
- Einfühlsam sein: Versuchen Sie, sich in die Lage der Person mit sozialen Ängsten zu versetzen. Was würde diese Person am meisten zu Hause fühlen lassen? Beispiele können ihre Lieblingsspeisen sein oder Themen zur Diskussion über Bereiche, für die sie eine Leidenschaft hat, anbieten. Überlege, was du über die Person herausfinden kannst, bevor sie ankommt, damit du ihren Besuch personalisieren kannst.
- Seien Sie ein guter Zuhörer: Achten Sie darauf, stellen Sie Fragen und reflektieren Sie, was Sie hören, wenn Sie mit Ihrem Gast sprechen. Obwohl die Person mit sozialen Ängsten vielleicht weniger plaudert als Ihr regelmäßiger Hausgast, wird das, was sie sagt, wahrscheinlich sorgfältig erwogen.
- Spiele spielen: Entlasten Sie die Person mit sozialen Ängsten, indem Sie einige Aktivitäten während des Besuchs planen, so dass Sie die ganze Zeit kein Gespräch führen müssen. Betrachten Sie Spiele, die nicht viel Druck beinhalten und der Person mit sozialen Ängsten helfen können, sich zu öffnen, wie zum Beispiel ein fröhliches Spiel von Pictionary oder Trivial Pursuit. Wenn Ihr Gast sich entscheidet, nicht zu spielen, sondern lieber an der Seitenlinie zu sitzen - dann ist das auch in Ordnung. Sie könnte ihre Meinung ändern, wenn das Spiel beginnt.
Behebung von sozialer Ungeschicklichkeit
Nein, natürlich kann man die soziale Peinlichkeit eines anderen nicht beheben. Allerdings können Sie sicherlich eine helfende Hand bieten, um diese Person Wege zu zeigen, in weniger ängstlichen Beziehungen zu anderen zu beziehen. Im Folgenden sind einige Tipps für Sie, um die Person mit sozialer Angst weniger unangenehm fühlen.
- Zeigen Sie, wie es geht: Eine Person, die soziale Angst hat, hat vielleicht nicht viel Erfahrung in sozialen Situationen und ist sich vielleicht nicht sicher, wie sie zu navigieren ist. Helfen Sie dieser Person, indem Sie ein gutes Vorbild sind. Sie wissen, wie Sie Vorstellungsgespräche führen, an Small Talk teilnehmen und eine Konversation beenden, und Ihr neuer Freund kann lernen, indem er Sie beobachtet.
- Neue Leute kennen lernen: Helfen Sie der sozial ängstlichen Person, diese neuen Fähigkeiten zu üben, indem Sie ihn Ihrer sozialen Gruppe vorstellen und ihm Gelegenheit zum Üben geben. Wähle Freunde für ihn, für die es gemeinsame Interessen gibt, um es den beiden zu erleichtern, miteinander zu reden. Fordern Sie die Person mit sozialer Ängstlichkeit auf, eine soziale Fähigkeit zu üben, z. B. einen Tipp darüber zu geben, wie Sie sich beim ersten Treffen die Hand geben können.
- Lob anbieten : Eine Person mit sozialer Ängstlichkeit könnte das Gefühl haben, dass sie nicht gut in sozialen Situationen navigieren kann - seien Sie also sicher, dass Sie loben. Sag ihr, wie alle ihre Geschichte geliebt haben, als ihr beiden euch das erste Mal begegnet seid oder dass andere daran interessiert waren, sie besser kennenzulernen. Oft überschätzen Menschen mit sozialer Angst negative Reaktionen von anderen, also versuchen Sie es klarzustellen.
Andere zum Wohlfühlen bringen
Sei die Person, die sich wohl fühlt , und die Person mit sozialer Angst wird besonders dankbar sein. Im Folgenden sind einige Tipps, um diese Person zu sein.
- Verwenden Sie die entsprechende Körpersprache: Stellen Sie sicher, dass Ihre Körpersprache anzeigt, dass Sie offen und freundlich sind, um der Person mit sozialer Angst zu helfen. Überkreuze deine Arme, lehne dich beim Sprechen an und biete guten Blickkontakt. Zeigen Sie vor allem ein breites Lächeln, um zu zeigen, dass Sie die andere Person willkommen heißen.
- Zeigen Sie Empathie: Wenn eine Person mit sozialen Ängsten Gedanken oder Gefühle teilt, hören Sie gut zu und reflektieren Sie dann mit empathischen Aussagen, was Sie hören. Wenn zum Beispiel ein Freund sagt "Ich bin so nervös wegen meiner bevorstehenden Vorstellung, ich weiß nicht, wie ich es schaffen werde", können Sie antworten, indem Sie sagen: "Es klingt, als ob Sie eine Menge im Kopf haben." Mit einer Aussage, die zeigt, dass Sie zuhören und Pflege ist alles was benötigt wird.
- Zeigen Sie, dass Sie zuhören: Achten Sie auf Ihre Körpersprache, wenn Sie zuhören - es sollte zeigen, dass Sie Ihre volle Aufmerksamkeit geben. Das Schlimmste, was man jemandem mit sozialer Angst antun könnte, ist "halb zuhören" - zuhören, während man auf sein Handy klopft oder die Uhr im Auge behält. Stattdessen sei aufmerksam und konzentriere dich darauf, was der andere sagt.
- Der Teufel steckt in den Details: Wenn Sie wissen, dass jemand in Ihrer Gruppe soziale Ängste hat, versuchen Sie inklusiv zu sein, wenn Sie sprechen . Benutze keine Witze, die die Person nicht versteht. Versuchen Sie, diese Person in die Unterhaltung einzubeziehen, indem Sie über Dinge sprechen, auf die er sich beziehen kann.
- Haben Sie Geduld: Seien Sie vorsichtig, dass Sie nicht ungeduldig sind, wenn Sie mit einer Person mit sozialer Angst sprechen. Fragen Sie nicht allzu persönliche Fragen zu früh und seien Sie nicht laut oder anstößig. Sei dir bewusst, dass die andere Person in den ersten Phasen einer Freundschaft möglicherweise langsam vorgehen muss. Erkenne auch, dass eine Person mit sozialen Ängsten in Bezug auf Hürden im Leben einen Schritt zurück liegen kann - zum Beispiel wenn du dich bei einem ersten Date nervös fühlst, während alle deine Freunde verheiratet oder geschieden sind. Versuchen Sie, geduldig und verständnisvoll zu sein, auch wenn es so aussieht, als würden Ihre Lebensbahnen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten voranschreiten.
- Finden Sie die richtige Einstellung: Eine Person mit sozialen Ängsten fühlt sich vielleicht nicht wohl in einer lauten oder beschäftigten Umgebung. Wenn du die Chance hast, zu chatten, versuche, dich an einen ruhigeren Ort zu stehlen, wo du beide eins zu eins sprechen kannst.
- Finden Sie gemeinsame Interessen: Einer der besten Wege, jemanden mit sozialer Angst sich wohlzufühlen, ist, gemeinsame Interessen zu identifizieren, die Sie gemeinsam diskutieren können. Stellen Sie offene Fragen, um zu versuchen, mehr über die andere Person zu erfahren und was Sie möglicherweise gemeinsam haben.
- Seien Sie zufällig freundlich: Sie wissen nie, wann Sie einer Person mit sozialer Angst helfen könnten. Lächle Fremden zu, biete ein bisschen Smalltalk an und sei generell warm, um die Leute in deiner Umgebung wohl zu fühlen. Wenn Sie sich mit einer sozial ängstlichen Person treffen, können Sie ihren Tag einfach erhellen.
- Finden Sie den Einzelgänger: Machen Sie in einer Gruppensituation ebenfalls einen Punkt, um die Person aufzuspüren, die allein sitzt und niemand zu kennen scheint. Ob diese Person soziale Ängste hat oder nicht, sie dabei zu unterstützen, sie in die Gruppe aufzunehmen oder ein privates Gespräch zu führen, um sie besser kennenzulernen, ist ein Akt des guten Glaubens und etwas, das freundliche Menschen tun, damit sich andere wohl fühlen.
- Bleiben Sie in Kontakt: Eine einfache Möglichkeit, andere mit sozialer Angst sich wohlzufühlen, ist es, in Kontakt zu bleiben. Diese Person möchte vielleicht reden, Pläne schmieden oder herausfinden, wie es Ihnen geht, aber gleichzeitig kann Angst sie davon abhalten, das Telefon abzuholen oder eine E-Mail zu senden. Seien Sie der Erste, der in Kontakt kommt und lassen Sie sich nicht darüber ärgern. Du wirst dich vielleicht wundern, wenn dieser Freund dir eines Tages wegen deiner freundlichen Art zurückkommt.
> Quellen:
> Nationales Zentrum für Lernbehinderungen: Tipps, wie Sie Ihrem Kind helfen können, soziale Kompetenzen aufzubauen.
> Oprah.com. Martha Beck: Wie Sie Ihre Gäste zu Hause fühlen lassen.
> Psychologie heute : Lassen Sie ihre Worte sprechen.
> University of Wisconsin-Extension: Anderen helfen, sich selbst zu helfen.