Panikattacke Unterstützung
Panikattacken sind durch eine Kombination von mentalen, emotionalen und körperlichen Symptomen gekennzeichnet. Diese Angriffe beginnen typischerweise mit einem Gefühl von Angst, Nervosität und Angst. Angstgefühle nehmen oft an Intensität zu, wenn die Person beginnt, somatische Empfindungen wie Kurzatmigkeit , Herzklopfen, Brustschmerzen , übermäßiges Schwitzen, Kribbeln, Zittern und sogar Übelkeit zu erfahren.
Diese unangenehmen körperlichen Symptome werden häufig mit ängstlichen Gedanken und Gefühlen konfrontiert, wie zum Beispiel Angst davor zu haben, dass der Angriff dazu führt, dass man die Kontrolle verliert, verrückt wird, einen medizinischen Notfall hat oder sogar stirbt. Während einer Panikattacke ist es nicht ungewöhnlich, dass ein Mensch Gefühle von Depersonalisation und Derealisierung erfährt, in denen sich die Person von dem Selbst und der Realität losgelöst fühlt.
Panikattacken haben oft keine Kontrolle darüber, wann ihre Symptome auftreten. Für Menschen mit einer Panikstörung treten diese Anfälle plötzlich ohne Vorwarnung oder Ursache auf. Personen mit spezifischen Phobien können nur dann Panikattacken haben, wenn sie ihrer spezifischen Angst ausgesetzt sind. Diese gefürchteten Reize sind jedoch nicht immer leicht zu vermeiden.
Angesichts der Tatsache, dass Angriffe an jedem Ort und zu jeder Zeit auftreten können, versuchen verschiedene Personen, durch die Panikattacken hineinzuspringen und der Person zu helfen. Es ist wirklich nett für jemanden, zu versuchen und einer Person durch diese herausfordernden Symptome zu helfen.
Wohlmeinende Freunde, Familienmitglieder und sogar völlig Fremde können ihr Bestes geben, um zu helfen, nur um der Person, die den Angriff hat, das Falsche zu sagen.
Lesen Sie weiter für einige Ideen, was man während einer Panikattacke nicht zu sagen hat.
Beruhige dich einfach
Wenn man ihm sagt, er solle sich beruhigen, könnte sich der an Panikattacken leidende Patient fühlen, als ob er vorschlägt, dass er die vollständige Kontrolle über seine Symptome hat.
Tatsache ist, dass, wenn eine Person, die eine Panikattacke durchmacht, sich einfach beruhigen könnte, würde er! Du denkst vielleicht, dass du dabei hilfst, die Person umzuleiten und ihm zu sagen, dass er sich beruhigen soll, aber in Wirklichkeit kann es nur dazu führen, dass er sich seiner Symptome bewusster und selbstbewusster wird.
Anstatt verbal richtungsweisend zu sein, versuchen Sie, die Person zur Ruhe zu bringen, indem Sie eine der vielen Strategien verwenden, um durch Panikattacken zu kommen. Zum Beispiel können Sie versuchen, ihm durch eine Entspannungsmethode wie Tiefatmung , geführte Bilder oder progressive Muskelrelaxation ( PMR) zu helfen. Durch die Verwendung solcher Techniken können Sie die Person umleiten, während Sie sich sicher und verständlich fühlen.
Du hast nichts, um nervös zu sein
Höchstwahrscheinlich ist der an Panikattacken leidende Patient sich dessen bewusst, dass es nichts gibt, worüber er sich so sorgen muss. Bei einer Panikattacke wird die Stressreaktion einer Person ausgelöst, die Körper und Geist auf eine tatsächliche oder wahrgenommene Bedrohung vorbereitet. Auch wenn sie nicht in Gefahr ist, kann sie den Angriff nicht stoppen.
Die Betonung, dass die Angst der Person unbegründet ist, kann tatsächlich nur dazu dienen, das Gefühl der Angst zu verstärken . Anstatt die mangelnde Bedrohung für ihre Aufmerksamkeit zu bringen, versuche eine ermutigende Stimme zu sein.
Verwende eine beruhigende Stimme und erinnere die Panikkranke einfach daran, dass du für sie da bist.
Ich würde das nicht tun, Sie peinigen sich
Dies erscheint nur als ein wirklich unsensibler Kommentar. Viele Menschen fühlen sich bereits beschämt, wenn sie eine Panikattacke in der Öffentlichkeit bewältigen müssen, so dass es nicht notwendig ist, dies dem Bewusstsein der Person näher zu bringen. Anstatt die Person weiter zu beschämen, versuchen Sie , ihre Stärke zu bestätigen. Lass sie wissen, dass du da bist, um dich zu unterstützen und dass sie sich für nichts schämen muss. Sie mag sich bereits gedemütigt fühlen, daher kann es sehr hilfreich sein, positiv zu bleiben. Sätze wie "Du machst einen großartigen Job", "Du wirst es durchstehen" oder "Ich bin für dich da" können alle einen langen Weg einschlagen, um einem Panik-Leidenden zu helfen, sich in solch einer angreifbaren Zeit sicherer zu fühlen .
Du übertreibst einfach
Diese wenigen Worte können für eine Person, die sich einer Panikattacke gegenübersieht, enorm entmutigen. Es kann hart genug sein, mit unangenehmen Symptomen fertig zu werden, aber noch schwieriger, wenn andere die Erfahrung eines Panikmüters minimieren.
Panikattacken sind eine echte Ansammlung von Symptomen und sollten nicht mit emotionalen Reaktionen verwechselt werden, die sich in der eigenen Kontrolle befinden. Der Panikbetroffene nimmt diese Angriffe oft als beängstigend wahr und indem er der Person sagt, dass er überreagiert, kann es für ihn schwieriger werden, sich zu beruhigen.
Sie werden bessere Ergebnisse erzielen, wenn Sie versuchen, die Person zu beruhigen. Er mag es, in einer ruhigen Gegend zu sein, weg von anderen Menschen, draußen, wo er etwas frische Luft bekommen kann, oder drinnen, wo er sich vielleicht weniger abgelenkt und sicherer fühlt. Wenn Sie unsicher sind, was Sie sagen sollen, oder wenn Sie sich selbst etwas erschrocken fühlen, versuchen Sie, still zu bleiben, während die Panikattacke nachlässt.