Die 5 schlimmsten Dinge zu jemandem mit Panikstörung zu sagen
Es kann schwierig sein zu verstehen, wie es ist, mit einer Panikstörung zu leben. Sie können es schwierig finden, mit Angst- und Panikattacken in Verbindung zu treten, wenn Sie diese Gefühle nie selbst erlebt haben. Es ist jedoch wichtig, dass Sie versuchen, nachdenklich und einfühlsam zu sprechen, bevor Sie versehentlich etwas sagen, das jemanden mit einer Panikstörung verletzen, frustrieren und anderweitig verärgern könnte.
Im Folgenden sind einige der schlimmsten Dinge aufgeführt, die Sie jemandem sagen können, der eine Panikattacke oder andere Paniksymptome hat. Diese Aussagen werden gefolgt von Vorschlägen für bessere Möglichkeiten, jemanden mit einer Panikstörung anzusprechen.
1 - "Es ist alles in deinem Kopf."
Es gibt viele Mythen über Panikstörungen, die diejenigen, die mit dieser Krankheit kämpfen, auf unfaire Weise stereotypisieren. Eine der häufigsten Missverständnisse ist die Vorstellung, dass Gefühle von Panik und Angst nur die Folge der Vorstellungskraft der Person sind. Die Wahrheit ist, dass Panikstörung eine echte und diagnostizierbare Krankheit ist, die oft intensive körperliche, mentale und emotionale Symptome beinhaltet. Diese Symptome können extrem schwierig zu handhaben sein und sind kein Zeichen für einen schwachsinnigen Menschen.
Bessere Antwort: "Ich bin für dich da."
Eine Panikpatientin zu sagen, dass sie alles daran denkt, legt nahe, dass sie für ihre Symptome verantwortlich ist. Solche Aussagen können zu Themen wie Einsamkeitsgefühlen , erhöhtem Stress und verminderter Selbstachtung beitragen, die Menschen mit Panikstörung bereits erleben.
Anstatt die Person zu beschuldigen, versuche die Botschaft zu vermitteln, dass du für ihn da bist, wenn er dich braucht. Manchmal kann es einfach sein, dass die Person weiß, dass Sie verfügbar sind, damit er sich sicherer fühlt, wenn er mit Panik und Angstzuständen konfrontiert wird. Darüber hinaus können solche positiven und unterstützenden Aussagen dem Panikattäter den zusätzlichen Vertrauensschub geben, der benötigt wird, um mit Paniksymptomen fertig zu werden.
2 - "Kontrolliere dich und beruhige dich."
Dies ist wahrscheinlich eine der unempfindlichsten Aussagen zu jemandem mit einer Panikstörung. Wenn sich eine Person mit einer Angststörung einfach "einfach beruhigen" könnte, glauben Sie mir, er oder sie würde es tun. Angst, Angst und Panikattacken zu verwalten ist nicht so einfach. Für einen Außenstehenden mag es irrational klingen, aber eine Person, die unter schweren Angstzuständen leidet oder eine Panikattacke durchmacht, hat mit vielen herausfordernden Symptomen zu kämpfen, die schwer zu kontrollieren sind.
Bessere Antwort: "Kann ich Ihnen helfen?"
Wenn Sie der Person sagen, dass sie sich beruhigen soll, bedeutet das, dass Sie sich in Verlegenheit bringen. Wenn Sie mit einer Person zusammen sind, die eine Panikattacke oder starke Angstgefühle hat, ist es am besten, unterstützend zu wirken. Lassen Sie die Person wissen, dass Sie da sind, um bei Bedarf zu helfen, aber dass Sie auch bereit sind, ihm den gewünschten Raum zu geben. Es kann alles geben, was nötig ist, um den Panikbetroffenen zu beruhigen. Die Person braucht vielleicht nur etwas Zeit, um ihre Bewältigungsfähigkeiten zu nutzen, um die Panik und Angst zu beruhigen.
3 - "Sie überreagieren."
Stellen Sie sich für einen Moment vor, wie es wäre, plötzlich ein Gefühl überwältigender Angst zu erfahren. Dein Herz rast, wenn du anfängst übermäßig zu schwitzen. Ihr Körper zittert und zittert, wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben. Ihre Brust zieht sich zusammen und Sie fühlen sich übel. Sie schämen sich, dass andere Ihre Symptome bemerken. Sie beginnen zu befürchten, dass Sie die Kontrolle über sich selbst völlig verlieren werden. Sie fragen sich, ob Sie einen Herzinfarkt haben oder ob Sie möglicherweise verrückt werden.
Bessere Antwort: "Sie tun das Beste, was Sie können."
Als jemand, der diese Symptome nicht erlebt, kann es scheinen, als ob die Person gerade übertreibt . Dieses imaginäre Szenario ist jedoch die Realität für viele Menschen mit Panikstörung. Wenn Sie jemals in der Nähe von jemandem sind, der überwältigende Angstzustände oder eine Panikattacke erlebt, ist eine der hilfreichsten Maßnahmen, die Sie tun können, ermutigend. Lassen Sie die Person wissen, dass Sie an ihre Fähigkeit glauben, durch die Panik zu arbeiten.
4 - "Du musst dich nur mit den Ängsten auseinandersetzen, um über sie hinweg zu kommen."
Es ist nicht ungewöhnlich, fälschlicherweise zu glauben, dass sich eine Person mit einer Panikstörung in gefürchtete Situationen hineinzwängen sollte. Allerdings ist es selten effektiv, Panikkranke unfreiwillig mit ihren Ängsten zu konfrontieren. Im Gegensatz zu diesem falschen Glauben geht das Hineinschieben einer Person in eine gefürchtete Situation oft zurück. Ängste abzuwenden, wenn sie nicht darauf vorbereitet sind, können zu einem erhöhten Angst- und Vermeidungsverhalten führen .
Bessere Reaktion: "Nehmen Sie es in Ihrem eigenen Tempo."
Viele Menschen mit einer Panikstörung entwickeln eine Phobie, die als Agoraphobie bekannt ist . Diese separate psychische Erkrankung birgt Angst vor Panikattacken an Orten, an denen es schwierig und / oder erniedrigend wäre, ihnen zu entkommen. Wenn es darum geht, gefürchteten Situationen zu begegnen, sollte eine Person mit einer Panikstörung mit oder ohne Agoraphobie eine allmähliche Exposition praktizieren. Indem man langsam lernt, mit angstauslösenden Situationen umzugehen, kann die Person ihr Selbstvertrauen aufbauen und lernen, Ängste schrittweise Schritt für Schritt zu bewältigen.
5 - "Du ruinierst Dinge."
Wenn Ihr Angehöriger eine Panikattacke hat, die sich auf Ihre Pläne auswirkt, können Sie sich verständlicherweise aufregen. Die Person wegen ihrer Paniksymptome zu beschämen, verursacht jedoch nur mehr Gefühle von Schmerz und Verlegenheit. Menschen mit einer Panikstörung neigen bereits dazu, sich für ihre Symptome zu schämen. Die Person wird nur zusätzlichen Stress und Schuldgefühle erfahren, wenn Sie dies auf ihn oder sie hinweisen.
Bessere Antwort: "Ich weiß, das ist schwierig."
Anstatt deinen geliebten Menschen zu beleidigen und anzugreifen, versuche, ihr empathisch zu antworten. Erklären Sie, dass Sie verstehen, wie schwierig es für ihn ist, diese Panikattacken zu überstehen . Selbst wenn Sie sich enttäuscht fühlen, wird die Situation nicht besser, wenn Sie verletzende Aussagen sagen. Versuchen Sie, dem Kampf der Panikbetroffenen einfühlsam und verständnisvoll zu bleiben.
Ob beabsichtigt oder nicht, Ihre Worte können eine Person mit einer Panikstörung verletzen, verschlimmern und eine Menge Stress verursachen. Wenn Sie in der Nähe einer Panikattacke sind, können Sie hilfreich sein, indem Sie positiv, verständnisvoll und unterstützend bleiben. Versuchen Sie, Ihre Worte weise zu wählen und mitfühlend zu denken, wenn Sie mit jemandem mit einer Panikstörung sprechen.