Verstehen, wie OCD-Symptome funktionieren und Wege zum Copen
Die Obsessionen und Zwänge mit Zwangsstörungen (OCD), obwohl im Allgemeinen ähnlich genug, um erkennbar zu sein, variieren von Person zu Person. Aber viele Leute mit OCD fragen sich, ob ihre Obsessionen und Zwänge sich im Laufe der Zeit ändern oder durch andere ersetzt werden. Für die meisten Menschen ist die Antwort auf diese Frage kein einfaches Ja oder Nein.
Arten von Zwangsstörungen Symptome
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass es verschiedene Arten von Zwangsstörungen gibt. Die häufigsten sind:
- Besessenheit mit Symmetrie zu tun und zu wiederholen und zu zählen und Zwänge anzuordnen
- Horden von Zwangsvorstellungen und Zwängen
- Kontaminationsbedingte Obsessionen und Reinigungszwänge
- Aggressive Obsessionen und Zwangsprüfungen
- Sexuelle / religiöse Obsessionen und damit verbundene Zwänge
Während es möglich ist, einen, einige oder alle dieser Symptomtypen zu erleben, gibt die große Mehrheit der Forschungsergebnisse an, dass ein OCD-Symptomentyp sehr selten verschwindet und durch andere Symptomtypen ersetzt wird. Das heißt, die Arten der OCD-Symptome, die Sie haben, neigen dazu, im Laufe der Zeit ziemlich konsistent zu bleiben.
Wenn jemand zum Beispiel im Alter von 13 Jahren kontaminationsbedingte Obsessionen und Reinigungszwänge entwickelt, wäre es sehr unwahrscheinlich, dass er später im Leben aggressive Obsessionen und Zwänge oder sexuelle / religiöse Obsessionen und damit verbundene Zwänge entwickeln würde.
Auf der anderen Seite ist es möglich, dass sich OCD-Symptome innerhalb desselben Symptomentyps verschieben. Am Beispiel oben könnte jemand mit verunreinigungsbedingten Obsessionen und Reinigungszwängen zuerst mit Ängsten beginnen, die sich auf die Kontrahierung des HIV-Virus konzentrieren, aber später im Leben auf Ängste um Salmonellen oder andere Krankheitserreger herum ausweichen.
Wie schwankt der Schweregrad der OCD-Symptome?
Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Schweregrad von OCD-Symptomen über die Lebensspanne einer Person schwanken kann und auch schwankt, was bedeutet, dass Sie Zeiten haben können, in denen Ihre Symptome schlimmer sind, und Zeiten, in denen sie sich entspannen. Dies kann mit dem Stresslevel , der Umgebung, den verwendeten Behandlungsmethoden und vielen anderen Faktoren zusammenhängen.
Umgang mit OCD-bezogenen Angstzuständen
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit der Angst umzugehen, die du von deiner Zwangsstörung empfindest, und jede Entscheidung, die du triffst, ist entweder positiv (die Zwangsstörung akzeptieren und lernen, sie zu tolerieren), negativ (Versuch zu entkommen oder Erleichterung zu bekommen) oder neutral (das Problem zu vermeiden) ignoriere es). Versuchen Sie, das Positive zu wählen, was Ihnen helfen wird, Ihre Zwangsstörung zu bewältigen.
Erwägen Sie, Ihre Angst zu bewältigen, indem Sie sie sich selbst beschreiben, bewerten und entscheiden, ob Sie sie ertragen können, und wenn ja, wie lange:
- Beschreibe die Angst . Welches Gefühl löst das in Ihnen aus? Sind deine Handflächen verschwitzt? Schlägt dein Herz schneller? Sind deine Muskeln angespannt? Fühlst du dich ängstlich und verärgert?
- Bewerten Sie Ihre Angst auf einer Skala von 0-10, wobei 0 keine und 10 die schlimmste Angst ist, die Sie sich vorstellen können.
- Entscheiden Sie, ob Sie es aushalten können . Kannst du die Angst aushalten oder musst du Erleichterung suchen? Wenn Sie entscheiden, dass Sie damit umgehen können, wählen Sie einen Zeitraum, in dem Sie keine Erleichterung suchen. Zum Beispiel, wenn Sie jemandem die Hand reichen und Sie wirklich Ihren Händedesinfektionsmittel ausbrechen wollen, aber Sie entscheiden, dass Sie für 10 Minuten verzichten können, tun Sie, was Sie tun müssen, ob Sie tief atmen oder sich auf etwas anderes konzentrieren .
Dies ist im Grunde eine Expositionstherapie auf eigene Faust und kann dazu beitragen, dass Sie mehr Kontrolle und weniger ängstlich fühlen.
Quellen:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Bär, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Symptomstabilität bei Erwachsenen Zwangsstörungen: Daten aus einer naturalistischen zweijährigen Follow-up-Studie" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A., Mass, R., Peter, H., Hand, I. "Zeitliche Stabilität der Symptom Dimensionen bei erwachsenen Patienten mit Zwangsstörungen" Journal of Affektive Disorders 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf