Jeffs Liste der Vor- und Nachteile des Rauchens
Über Smoking Cessation Support Forum Mitglied Jeff erstellt diese Liste von Gründen, wenn er mit dem Rauchen aufzuhören. Was sind deine Gründe aufzuhören?
Von Jeff:
7 Gründe, warum ich dachte, ich mochte Rauchen
1) Rauchen hat das leere, ängstliche, angespannte Gefühl des Nikotinentzuges für kurze Zeit verschwinden lassen. Ich weiß jetzt, dass ich ein Nikotinsüchtiger bin und immer sein werde. Ich weiß, dass das Verlangen zu rauchen nicht von der Zigarette kommt, sondern von meinen Gedanken.
Egal welche Zweifel, negative Gedanken oder Ausreden in mein Gehirn eindringen, ich werde sie nicht akzeptieren. Ich weiß, dass ich nie wieder eine Zigarette rauchen kann oder ich werde genau dort wieder sein, wo ich angefangen habe, und mich selbst zu einem frühen Grab geraucht haben.
2) Ich dachte unbewusst, dass Zigaretten mein Freund sind. Wir haben alle schlechten und guten Zeiten zusammen erlebt . Rauchen war immer für mich seit über 35 Jahren. Ich weiß jetzt, dass Zigaretten nicht mein Freund sind, sondern mich langsam vergiften und töten.
3) Die Zeit weg von der Arbeit / dem Leben, die frei von Sorge, Sorge und Stress war, während ich rauchte. Ich habe die angenehmen Gefühle des Friedens und der Entspannung in diesen Pausen unbewußt auf den Akt des Rauchens einer Zigarette übertragen. Ich weiß jetzt, dass ich dieses Gefühl des inneren Friedens erleben kann, indem ich nur eine kurze Pause mache, ohne eine Zigarette zu rauchen.
4) Ich glaubte, dass ich als Ex-Raucher nie wirklich glücklich sein könnte. Ich weiß jetzt, dass dieser Glaube schon in jungen Jahren durch meine frühen Erfahrungen mit dem Rauchen und ständigen Werbeattacken von Zigarettenkonzernen bedingt war.
Ich weiß jetzt, dass ich alles in Frage stellen muss, was ich jemals über Rauchen gedacht habe. Ich kann wirklich glücklich und gesund als Ex-Raucher sein.
5) Der Geruch einer guten kubanischen Zigarre oder die Gerüche beim Öffnen eines Humidors. Ich muss zugeben, dass ich immer noch den Geruch von Zigarren mag. Aber ich weiß jetzt, dass ich sie nie wieder rauchen kann.
Ich bin zweimal zurückgefallen, weil ich dachte, ich könnte nur eine Zigarre haben. Ich weiß jetzt, dass ich nie wieder eine Zigarette oder Zigarre rauchen kann. Ein Zug wird mich zum Vollzeit-Rauchen zurückführen; Es gibt keine dazwischen.
6) Ich hatte Angst zu verlassen und die schrecklichen Gefühle des Entzugs von Nikotin. Ich fürchtete, ich könnte nicht damit fertig werden, aufzuhören und die Auslöser zu rauchen , denen ich gegenüberstehen würde. Ich betrachtete den Akt des Ausstiegs als das schwierigste, mühsamste und unangenehmste, was ich jemals tun würde. Während das Verlassen schwierig sein kann, weiß ich jetzt, dass ich mich auf die positiven Auswirkungen eines Ex-Rauchers konzentrieren muss. Ich weiß, dass das Beenden eine Lernerfahrung ist. Ich suche und umarme die Auslöser, damit ich sie überwinden und an ihrer Stelle neue gesunde Gewohnheiten etablieren kann.
7) Ich hatte Angst davor, mich dazu zu verpflichten, nie wieder einen Zug zu bekommen, weil ich befürchtete, dass ich versagen würde. Ich habe mich persönlich dazu verpflichtet, für immer mit dem Rauchen aufzuhören.
50 Gründe, warum ich das Rauchen gehasst habe
1) Meine Lungen tun weh . Das war der letzte Strohhalm für mich. Ich saß im Bett und fühlte meine Lungen schmerzen und dachte: Was mache ich? Will ich wirklich wie mein Vater enden? Ich weiß, dass ich aufhören kann. Ich habe es mehr als ein Jahr rauchfrei gemacht bei mehr als einer Gelegenheit.
NOPE (nicht ein Hauch jemals)!
2) Beobachten, wie mein Vater seinen Sauerstoff ausschaltet, um auszugehen und eine Zigarette zu rauchen.
3) Sehen, dass mein Vater nicht durch das Wohnzimmer gehen konnte, ohne den Atem zu verlieren. Das ist derselbe Typ, der in Baseballspielen und Hockeyteams in den Dreißigern war.
4) Ich habe mit dem Rauchen aufgehört, bevor mein Vater starb, und er dachte, ich hätte es getan ... dann fing ich wieder an. Was habe ich gedacht?
5) Dass ich nach fast 2 Jahren rauchfrei wieder angefangen habe zu rauchen .
6) Leichtgläubig genug zu denken, dass ich nur eine Zigarre rauchen könnte.
7) Rauchen wird meine Lebensdauer verkürzen.
8) Arbeite hart, um für eine vorzeitige Pensionierung zu sparen, während ich befürchte, dass ich nicht leben werde, um das meiste davon zu genießen.
9) Meine Gesundheit ist schrecklich wegen des Rauchens.
10) Habe ich die spaltenden Kopfschmerzen erwähnt, die ich beim Rauchen bekommen habe?
11) Ich fühlte mich wie ein hilfloser Sklave der Nikotinabhängigkeit .
12) Zahnprobleme, wie Mundgeruch, gelbe Zähne und Knochenverlust in meinem Mund.
13) Ich liebe Skifahren und Rauchen beeinflusst meine Ausdauer. Nein nein Nein; es tötete meine Ausdauer. Das Gleiche gilt für Golf.
14) Außergewöhnlich und schwer atmend, nachdem man nur eine Treppe hinaufgeklettert ist. Nach nur 2 Wochen rauchfrei nehme ich die Treppe auf einmal.
15) Das Aussehen, das meine Frau und meine Töchter mir gaben, als ich mir eine Zigarette anzündete.
16) Ich musste eine Party verlassen, um mich nach draußen zu schleichen, um zu rauchen, und zugeben zu müssen, warum ich draußen zu einem Nichtraucher war.
17) Das Schlaggefühl, das ich jedes Mal bekam, wenn ich zusammenbrach und eine weitere Packung Zigaretten kaufte.
18) Meine Mutter hörte vor 36 Jahren auf, während mein Vater noch rauchte.
19) Meine Frau hörte 1985 mit dem Rauchen auf, während sie mit einem aktiven Raucher (mir) zusammenlebte. Es gibt einige starke Frauen in meiner Familie.
20) Erinnerung an Frau Kaufman (eine Freundin meiner Mutter), die auf dem Sterbebett liegt und raucht.
21) Meine verkürzte Erinnerung bezüglich der gefährlichen Auswirkungen des Rauchens .
22) Stinkende Kleidung.
23) Löcher in meine Kleidung brennen.
24) Dieses Gefühl würde ich bekommen, wenn ich eine andere Lösung brauchte.
25) Wie ich mich selbst zum Rauchen gehasst habe.
26) Ich konnte mein Essen nicht schmecken.
27) Die ständige Angst, die ich hatte, wissend, dass ich mich langsam mit Zigaretten tötete.
28) Denken, dass der Nicodemon stärker war als ich.
29) Ich hasste es, mein Leben um meine Rauchgewohnheiten herum planen zu müssen.
30) Das Gefühl, das ich jedes Mal bekommen würde, wenn ich das Warnschild auf der Packung sehen würde. Vor allem die graphischen Bilder von rauchbedingten Krankheiten auf Zigarettenpackungen.
31) Rauchen draußen im Schnee oder strömendem Regen.
32) Ich höre etwas in den Büschen rauschen, wenn ich nachts im Dschungel rauchen würde. Besonders das eine Mal, als ich vor ein paar Stunden eine 15-Fuß-Eidechse auf der anderen Straßenseite gesehen hatte. Habe ich die Dschungelschlangen erwähnt?
33) Verkürzung der Zeit mit meinen Kindern verbracht, damit ich rauchen konnte.
34) Hohe Lebensversicherungsprämien - eine weitere Erinnerung, dass ich nicht lange durchhalten werde, wenn ich weiter rauche.
35) Das schreckliche Gefühl, das ich in der Magengrube bekommen würde, als ich die letzten 2 Zigaretten in einer Packung hatte.
36) Die Decke in meinem alten Haus vor ein paar Jahren bemalt und realisiert, wie gelb es war. Wenn Zigarettenrauch einen guten Anstrich verderben kann, was hat es dann mit meinen Lungen angestellt?
37) Die Kosten des Rauchens. Übersee (Indonesien) sind sie nur 1 $ pro Packung, aber es ist immer noch eine Verschwendung von einem guten Dollar.
38) Ich hasste das Fliegen, einfach weil ich ein paar Stunden ohne Nikotin auskommen musste.
39) Kreuz an meiner Frau und Kindern bekommen, weil ich eine Zigarette brauchte.
40) Mein billiges Feuerzeug in meinem Auto explodieren zu lassen.
41) Versuchen, eine Zigarette im Wind anzuzünden.
42) Versucht, eine Zigarette im reißenden Dschungelregen anzuzünden.
43) Ohne eine Zigarette bei der Arbeit gehen zu müssen.
44) Immer mehr Erkältungen als Raucher. Und sie waren um ein Vielfaches schlechter wegen des Rauchens.
45) Oh mein Gott, hätte ich fast vergessen. Rauchen beeinflusst Ihr Sexualleben. Quit für besseren Sex.
46) Beobachten, wie mein Caddy hackt und hustet, während er indonesische Nelkenzigaretten raucht.
47) Die Stunde oder mehr verbrachte ich jeden Tag damit, entweder zu rauchen, in den Laden zu rennen, Zigaretten zu holen, nach Zigaretten zu suchen oder nach draußen zu gehen, um eine Zigarette zu rauchen. In den nächsten 30 Jahren wird diese eine Stunde pro Tag 15 Monate zusätzliche Zeit bedeuten!
48) Sorgen um meine Kinder und Passivrauchen .
49) Ich habe gelesen, dass das Rauchen einer Packung pro Tag 100 000 Puffs pro Jahr entspricht. Für mich als Raucher von 12 bis 49 Jahren bedeutet das, dass ich absichtlich die 4.000 Chemikalien in Zigaretten mehr als 4 Millionen Mal in den Körper packe.
50) Rauchen hat noch nie meine Probleme gelöst . Das Problem war immer da, nachdem die Zigarette weg war.