Selbstwertprobleme sind häufig, aber Sie können Ihre Symptome reduzieren
Menschen, die mit generalisierten Angststörung (GAD) kämpfen, finden sich oft mit geringem Selbstwertgefühl kämpfen. Sie haben vielleicht schlechtes Vertrauen in sich selbst oder denken, dass sie wertlos sind. Dies kann ein schädliches Symptom von GAD mit langfristigen Auswirkungen sein. Das Folgende ist ein kurzer Überblick über die Selbstwerttheorie und einige Ideen, wie Sie Ihre Meinung über sich selbst verbessern können.
Weitere Informationen zur Selbsthilfe für GAD finden Sie in diesem Artikel.
Theorie
Die Selbstachtungstheorie besagt, dass wir uns entwickelt haben, um soziale Inklusion und Vermeidung emotional zu erfahren. Im Wesentlichen wird angenommen, dass unser Selbstwertgefühl davon abhängt, wie viel Akzeptanz oder Ablehnung wir in der sozialen Welt erleben. Unser Selbstbewusstsein entwickelt sich dadurch, dass wir andere Menschen auf uns reagieren sehen. Daher wird jemand, der viel Akzeptanz erfährt, ein höheres Selbstwertgefühl haben und diejenigen, die mehr Ablehnung erfahren, haben ein geringeres Selbstwertgefühl. Das Problem für die meisten Menschen ist, dass sie Mühe haben, die Menge an Akzeptanz und Ablehnung in ihrem Leben genau zu lesen, was dazu führt, dass Menschen ein geringes Selbstwertgefühl haben, wenn sie tatsächlich sehr intelligent und geliebt sind. Dies kann für Menschen mit Angststörungen im Zusammenhang mit anderen Menschen vergrößert werden.
Sehen Sie, was wirklich da ist
Ein schneller Weg, um Ihr Selbstwertgefühl zu ändern, besteht darin, die Ebenen der Akzeptanz und Ablehnung, die Sie erleben, zu untersuchen.
Während wir dazu neigen, uns auf das Negative zu konzentrieren, wie Leute, die unhöflich zu uns sind oder uns meiden, haben wir normalerweise mehr Leute, die sich um uns kümmern, die wir oft übersehen. Schau dir die Anzahl der Menschen in deinem Leben an, die sich um dich kümmern und dann die Menge, die dich vernachlässigt. Die meisten Leute werden eine größere Anzahl von Menschen finden, die sie akzeptieren als ablehnen, was zu besseren Gefühlen und Selbstachtung führen sollte.
Wenn jedoch mehr Menschen Sie meiden, sollten Sie einen guten Blick darauf werfen und einige persönliche Veränderungen in Erwägung ziehen. Besonders wenn Sie Angst haben, kann Ihr Stress und Sorgen für andere anstrengend sein. Suchen Sie Therapie und Hilfe für GAD kann helfen, Ihre Symptome zu verwalten und die zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern.
Handeln Sie
Viele Menschen mit Selbstwertgefühl versuchen einfach zu vermeiden, eher zu verlieren als zu gewinnen. Daher werden viele Menschen mit geringerem Selbstwertgefühl durch Untätigkeit gelähmt. Den Mut zu haben, sich zu verzweigen, neue Freunde zu finden und das positive soziale Engagement zu steigern, kann für Ihr Selbstwertgefühl sehr wichtig sein. Dies kann wiederum für Menschen mit GAD schwierig sein, wenn es Probleme gibt, neue Leute zu treffen oder sich beurteilt zu fühlen. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten kann hilfreich sein.
Erinnere dich an die guten Dinge
Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, sich selbst zu verprügeln. Ihre unterbewussten Gedanken neigen dazu, sich auf Selbst-Niederlagen und Einschränkungen zu konzentrieren. Dies kann für Menschen mit GAD oder anderen Angstzuständen zusammengesetzt werden. Sie können sich jedoch während des Tages Zeit nehmen, um sich an die guten Dinge über sich selbst zu erinnern und Ihre Errungenschaften und Leistungen zu feiern. Wenn Sie gute Momente und Erfolge aufschreiben, können Sie sich in Ihren schwachen Momenten konkret daran erinnern, wozu Sie in der Lage sind.
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Wenn Sie GED haben und mit geringem Selbstwertgefühl kämpfen, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten . Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten, einschließlich kognitiver Verhaltenstherapie und Medikamenten , die helfen können, ein geringes Selbstwertgefühl zu erreichen und Ihnen zu helfen, Ihr volles Potenzial zu erreichen.
> Quelle: "Generalisierte Angststörung". Nationales Institut für psychische Gesundheit, 2015.