Die Gefahren der Angst vor Ablehnung erforschen
Die Angst vor Ablehnung ist eine mächtige Angst, die oft einen weitreichenden Einfluss auf unser Leben hat. Die meisten Menschen erfahren Nerven, wenn sie sich in Situationen begeben, die zu einer Ablehnung führen können, aber für manche Menschen wird die Angst lähmend. Eine unbehandelte Angst vor Ablehnung tendiert dazu, sich im Laufe der Zeit zu verschlimmern und nach und nach praktisch jeden Teil des Lebens eines Leidenden zu übernehmen.
Auswirkungen der Angst vor Ablehnung
Obwohl nicht jede Person jeden Einfluss erfährt, beeinflusst die Angst vor Ablehnung unsere Fähigkeit , in einer Vielzahl von persönlichen und beruflichen Situationen Erfolg zu haben . Dies sind einige der häufigsten.
Bewerbungsgespräche
Haben Sie sich jemals warm und unwohl gefühlt, während Sie darauf warteten, zu einem Vorstellungsgespräch eingeladen zu werden? Schwitzende Handflächen, erschwertes Atmen, erhöhte Herzfrequenz und Schwierigkeiten beim Sprechen sind häufige Symptome der Angst vor Ablehnung. Sie sind auch mögliche Gründe für einen Arbeitgeber, einen Kandidaten abzulehnen. Vertrauen und Autorität sind in vielen Positionen entscheidend, und diejenigen, die unter dieser Angst leiden, wirken oft schwach und unsicher. Wenn Sie Angst vor einer Ablehnung haben, haben Sie möglicherweise auch Schwierigkeiten, einen Arbeitsvertrag zu verhandeln und wertvolle Löhne und Sozialleistungen auf dem Tisch zu belassen.
Geschäftsverhandlungen
In vielen Positionen endet die Notwendigkeit zu beeindrucken nicht, sobald Sie den Job haben.
Unterhaltsame Kunden, Verhandlungsgeschäfte, Verkauf von Produkten und Anziehung von Investoren sind Schlüsselkomponenten vieler Arbeitsplätze. Selbst etwas so einfaches wie das Beantworten des Telefons kann erschreckend für diejenigen sein, die unter der Angst vor Ablehnung leiden, und das Abheben des Telefons, um jemanden anzurufen, ist möglicherweise unmöglich.
Datierung
Erste Daten und vor allem blinde Daten sind für jeden unheimlich, aber diejenigen, die Angst vor Ablehnung haben, können schnell überwältigt werden.
Anstatt sich darauf zu konzentrieren, die andere Person kennenzulernen und zu entscheiden, ob Sie eine zweite Verabredung haben möchten, könnten Sie Ihre ganze Zeit damit verbringen, sich Gedanken darüber zu machen, ob diese Person Sie mag. Ärgerliches Sprechen, besessenes Sorgen um das eigene Aussehen, Unfähigkeit zu essen und ein sichtlich nervöses Benehmen sind üblich.
Ehe
Das Eheleben besteht aus einer unendlichen Reihe von Verhandlungen und Kompromissen. Egal, wie kompatibel Sie sind, es ist unmöglich für zwei Personen, sich auf alles zu einigen. Diejenigen, die Angst vor Ablehnung haben, haben oft Schwierigkeiten, ihre eigenen Bedürfnisse auszudrücken und sich zu behaupten. Sie könnten auch Gefühle von Eifersucht oder Misstrauen in Ihrem Partner entwickeln, wenn Ihre Angst vor Ablehnung sich in die Angst verwandelt, aufgegeben zu werden. Dies äußert sich manchmal in solch ungesunden Verhaltensweisen wie dem Überprüfen der Telefonnachrichten oder Social-Networking-Accounts Ihres Partners.
Neue Leute treffen
Menschen sind soziale Wesen, und von uns wird erwartet, dass sie grundlegende soziale Nettigkeiten in der Öffentlichkeit verfolgen. Meistens dauert das Plaudern in der Lebensmittelkette oder auf einem Festival nur wenige Augenblicke. Gelegentlich führen kurze Gespräche jedoch zu lebenslangen Freundschaften. Wenn Sie Angst vor Ablehnung haben, können Sie sich möglicherweise nicht mit Fremden oder Freunden von Freunden unterhalten.
Die Tendenz, sich selbst zu behalten, könnte Sie daran hindern, dauerhafte Verbindungen mit anderen zu knüpfen.
Gruppenzwang
Das Zugehörigkeitsbedürfnis ist eine grundlegende menschliche Bedingung. In der Highschool neigen wir dazu, uns selbst als Jocks, Cheerleader, Nerds, Geeks, Goths, Preppies oder jede andere kleine Gruppe auszuwählen. Als Erwachsene neigen wir dazu, uns nach gemeinsamen Interessen, Beziehungsstatus und anderen Gemeinsamkeiten zu organisieren. Während das Anziehen, Sprechen und Verhalten als Gruppenmitglied nicht ungesund ist, geht Gruppenzwang manchmal zu weit. Wenn deine Angst vor Ablehnung dich dazu bringt, Dinge zu tun, die illegal, unmoralisch oder einfach widerwärtig für dich sind, dann könnte Gruppenzwang ein Problem in deinem Leben sein.
Gemeinsame Verhaltensweisen in denen mit einer Angst vor Ablehnung
Phoniness
Viele Menschen, die Angst vor Ablehnung haben, entwickeln eine sorgfältig überwachte und vorbereitete Lebensweise. Aus Angst, du würdest zurückgewiesen werden, wenn du der Welt dein wahres Selbst zeigst, kannst du das Leben hinter einer Maske leben. Dies kann dazu führen, dass Sie für andere unecht und unecht erscheinen und eine starre Abneigung verursachen, die Herausforderungen des Lebens anzunehmen.
Menschen-Pleasing
Obwohl es natürlich ist, sich um diejenigen zu kümmern, die wir lieben, gehen diejenigen, die Ablehnung fürchten, oft zu weit. Sie können es unmöglich finden, nein zu sagen , selbst wenn das Ja sagt, verursacht große Unannehmlichkeiten oder Härten in Ihrem eigenen Leben. Sie können zu viel übernehmen und Ihr eigenes Risiko für Burnout erhöhen. Im Extremfall werden Menschen, die sich wohlfühlen, manchmal dazu gebracht, das schlechte Verhalten anderer zu ermöglichen. Besorgt, dass du die andere Person verlierst, kannst du Ausreden finden oder sogar der Person bei Verhaltensweisen assistieren, von denen du weißt, dass sie falsch sind.
Unzuverlässigkeit
Menschen mit einer Angst vor Ablehnung gehen oft aus dem Weg, um Konfrontationen zu vermeiden. Sie können sich weigern, nach dem zu fragen, was Sie wollen, oder sich für das, was Sie brauchen, zu äußern. Eine allgemeine Tendenz besteht darin, zu versuchen, einfach Ihre eigenen Bedürfnisse zu beenden oder vorzugeben, dass sie nicht wichtig sind.
Passiv-Aggressivität
Unbequem, wenn sie ihr wahres Selbst zeigen, aber nicht in der Lage sind, ihre eigenen Bedürfnisse völlig auszuschließen, verhalten sich viele Menschen, die Ablehnung fürchten, passiv-aggressiv. Sie könnten zögern, "zu vergessen", Versprechen zu halten, sich zu beschweren und ineffizient an den Projekten zu arbeiten, die Sie übernehmen.
Darüber hinaus hält uns die Angst vor Ablehnung oft davon ab, unseren Träumen nachzugehen. Es ist beängstigend für jemanden, sich selbst dort hinauszuziehen, aber wenn Sie die Angst vor Ablehnung haben, können Sie sich gelähmt fühlen. Sich an den Status Quo zu halten, fühlt sich sicher an, auch wenn Sie mit Ihrer derzeitigen Situation nicht zufrieden sind. Ob Sie die Welt bereisen, den großen amerikanischen Roman schreiben oder das Mädchen bitten möchten, das neben Ihnen für ein Datum sitzt, die Angst vor der Ablehnung kann Sie davon abhalten, Ihr volles Potenzial zu erreichen.
Reaktionen anderer
Die Angst vor Ablehnung führt zu Verhaltensweisen, die uns unsicher, unwirksam und überwältigt erscheinen lassen. Sie könnten schwitzen, schütteln, zappeln, Augenkontakt vermeiden und sogar die Fähigkeit verlieren, effektiv zu kommunizieren. Während Individuen auf diese Verhaltensweisen auf sehr unterschiedliche Weise reagieren, sind dies einige der Reaktionen, die Sie möglicherweise beobachten.
Ablehnung
Ironischerweise wird die Angst vor Ablehnung oft zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung . In der Pop-Psychologie ist bekannt, dass Selbstvertrauen die Attraktivität erhöht. Eine Studie aus dem Jahr 2009 an der University of Florida zeigt, dass Vertrauen bei der Bestimmung unseres Einkommens genauso wichtig ist wie Intelligenz! In der Regel lässt uns der Mangel an Selbstvertrauen, der der Angst vor Ablehnung innewohnt, eher zurückgewiesen werden.
Manipulation
Manche Menschen machen sich die Unsicherheiten anderer zunutze. Jene, die unter der Angst vor Ablehnung leiden, können einem größeren Risiko ausgesetzt sein, für den persönlichen Vorteil eines anderen manipuliert zu werden. Expertenmanipulatoren wirken in der Regel charmant, freundlich und aufrichtig - sie wissen, welche Knöpfe man drücken muss, um andere dazu zu bringen, ihnen zu vertrauen. Sie wissen auch, wie man jemanden mit der Angst vor Zurückweisung leicht "nervös" hält, als ob der Manipulator jederzeit gehen könnte. Fast immer bleibt der Manipulator am Ende, sobald sie aus der anderen Person herausbekommen hat, was sie will.
Frustration
Die meisten Menschen auf der Welt sind anständig, ehrlich und offen. Anstatt jemanden mit der Angst vor Ablehnung zu manipulieren, werden sie versuchen zu helfen. Achten Sie auf Anzeichen dafür, dass Ihre Freunde und Ihre Familie versuchen, Ihre Durchsetzungsfähigkeit zu fördern, indem Sie Sie auffordern, offener mit Ihnen zu sein oder Ihre wahren Gefühle zu hinterfragen. Viele Menschen, die Angst vor Ablehnung haben, sehen diese Versuche jedoch als Zeichen einer möglichen zukünftigen Ablehnung. Dies führt häufig dazu, dass Freunde und Familie "auf Eierschalen gehen", weil sie befürchten, dass sich ihre Ängste verschlimmern. Im Laufe der Zeit können sie frustriert und wütend werden, entweder konfrontieren Sie sich mit Ihrem Verhalten oder fangen an, sich von Ihnen zu distanzieren.
> Quellen:
> Amerikanische Psychiatrische Vereinigung. (1994). Diagnostisches und statistisches Handbuch der psychischen Störungen (4. Ausgabe). Washington, DC: Autor.
> Richter, Timothy A., Hurst, Charlice und Simon, Lauren S. "Lohnt es sich, intelligent, attraktiv oder zuversichtlich (oder alle drei) zu sein? Beziehungen zwischen allgemeiner mentaler Fähigkeit, körperlicher Attraktivität, Kern-Selbsteinschätzungen und Einkommen . "Zeitschrift für Angewandte Psychologie. 2009. 94: 3. pp. 742-755.