Maßnahmen ergreifen, um verbale Interaktionen zu verbessern
Positive Beziehungen und Beziehungen zu anderen sind in unserem Leben so wichtig. Für ein Individuum mit ADHS gibt es jedoch viele Herausforderungen, die Beziehungen belohnen. Wiederholte Versäumnisse bei Freundschaften, Verabredungen und intimen Beziehungen können einen Tribut fordern und dazu führen, dass sich jemand zurückzieht und isoliert. Ein Bereich, der besonders schwierig sein kann, ist impulsive Reaktionen.
Wenn Sie dazu neigen, Dinge zu sagen, ohne zu denken, können Sie leicht etwas Verletzendes sagen. Stellen Sie sich vor, wie sich eine andere Person fühlen wird, wenn Sie impulsiv herausplatzen, dass die Hose Ihres Freundes oder Partners sie fett aussehen lässt. Obwohl du ehrlich sein magst, wird das, was du sagst, dazu führen, dass sich eine andere Person verletzt und wütend fühlt. Wenn Sie zu viel reden und Gespräche monopolisieren, zu lange brauchen, um auf Ihren Punkt zu kommen, oder andere unterbrechen und unterbrechen, werden Sie schnell Leute finden, die die Interaktionen mit Ihnen vermeiden. Sich der Gefühle und Bedürfnisse anderer bewusst zu werden, kann einen großen Beitrag zur Verbesserung der sozialen Beziehungen leisten.
Verbale Interaktionen verbessern
- Tragen Sie die Hilfe eines Freundes und / oder Ihres Partners ein, um auf die Zeiten hinzuweisen, in denen Sie Dinge sagen, ohne darüber nachzudenken. Einige Leute erkennen es nach der Tat, aber wenn Sie anfangen können, diese Ausrutscher, wenn sie auftreten, bewusster werden, ist es einfacher, Änderungen vorzunehmen.
- Jeder fühlt sich kritikempfindlich , vor allem, wenn Sie häufig negative Bewertungen erhalten haben. Sprechen Sie mit Ihrem Freund darüber, wie er Ihnen ein Feedback geben kann, das nicht kritisch ist. Stellen Sie fest, dass dies ein Bereich ist, in dem Sie Verbesserungen vornehmen möchten, daher ist eine Rückmeldung erforderlich. Bitten Sie Ihren Freund / Partner, darauf hinzuweisen, wenn Sie auch positiv interagieren.
- Stoppen Sie und denken Sie nach, atmen Sie tief durch und sammeln Sie Ihre Gedanken, damit Sie wissen, was Sie sagen werden, bevor Sie sprechen. Denke darüber nach, wie deine Worte von anderen wahrgenommen werden. Denken Sie bewusst darüber nach, Ihre Wörter so zu gestalten, dass sie hilfreich und informativ sind.
- Sprechen Sie mit Ihrem Freund über Strategien. Eine einfache Strategie, die hilfreich sein kann, ist, ein kleines Blatt Papier mitzunehmen, um Dinge niederzuschreiben, die Sie sagen wollen. Wenn eine andere Person spricht und Sie den Drang verspüren zu unterbrechen, anstatt zu platzen, was Sie gerade denken, schreiben Sie stattdessen den Gedanken auf. Lass deine Freundin wissen, dass du diese Strategie verwenden wirst, also fühlt sie sich nicht so, als würdest du sie ignorieren, während du schreibst. Schreibe deine Gedanken sehr schnell auf, damit du deine Aufmerksamkeit wieder fokussieren und Augenkontakt mit der Person herstellen kannst, die spricht.
- Es ist in Ordnung, andere wissen zu lassen, dass Sie manchmal ein bisschen wortreich sein können und Schwierigkeiten haben, zu Ihrem Gespräch zu kommen. Bitten Sie sie, Ihnen zu helfen, indem Sie Ihnen ein Zeichen geben oder Sie höflich unterbrechen und umleiten, um zu dem Punkt zurückzukommen, den Sie machen wollten.
- Das Erkennen sozialer Hinweise kann für eine Person mit ADHS sehr schwierig sein. Lassen Sie Ihren Freund / Partner wissen, dass dies ein Problem für Sie ist, und bitten Sie um Hilfe bei der Interpretation von Hinweisen. Arbeiten Sie bewusst daran, Stimmklang, Mimik und Körpersprache besser wahrzunehmen. Jeder von ihnen wird Ihnen Hinweise geben, wie sich eine andere Person fühlt, wenn er spricht.
- Obwohl es wichtig ist, Dating-Beziehungen mit einem offenen Herzen anzusprechen, versuchen Sie, sich bewusst zu sein, dass Sie sich nicht zu schnell öffnen. Veröffentliche nicht zum Beispiel deine gesamte Lebensgeschichte zum ersten Mal. Verwenden Sie einen vertrauenswürdigen Freund als einen Resonanzboden, um einige der "Regeln" der Datierung besser zu verstehen. Obwohl Sie mehr über diesen neuen Partner erfahren und teilen möchten, damit er / sie mehr über Sie erfahren kann, möchten Sie sich nicht so schnell bewegen, dass sich die Person abschreckt fühlt.
Es kann helfen, Dinge in der Beziehung zu beurteilen, wenn Sie versuchen, ein Zuhörer zu sein. Dies ist besonders in den frühen Phasen der Beziehung hilfreich, aber es ist weiterhin eine wichtige Fähigkeit in allen Phasen der Beziehungen.
Stellen Sie Ihren Partner Fragen, lassen Sie ihn oder sie teilen und hören Sie wirklich zu, was diese Person sagt. So können Sie wissen, dass Sie interessiert sind und sich um sie kümmern.
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Weitere Tipps zur Verbesserung der Beziehungen erhalten Sie, wenn Sie Schwierigkeiten haben:
Tipps für bessere Wutkontrolle
Zusätzliche Lektüre:
Freundschaften und ADD
ADD und Dating: Den richtigen Partner finden
Übe positives Denken
Tipps für einen guten Schlaf
ADD und Self-Care
> Quellen:
Michael T. Bell. Sie, Ihre Beziehung und Ihr ADD. Neue Harbinger-Veröffentlichungen. 2002.
Michael T. Bell. Umgang mit den Auswirkungen von AD / HD auf die Ehe . Aufmerksamkeits-Magazin. April 2003.
Nancy A. Ratey. Der desorganisierte Geist. St. Martins Presse. New York. 2008.