Vorteile, die Sie nach dem Beenden erleben können
Raucherentwöhnung ist harte Arbeit für die meisten neuen Ex-Raucher, daher ist es hilfreich zu wissen, dass die Früchte Ihrer Arbeit nicht lange brauchen werden, um zu erscheinen.
Werfen wir einen Blick darauf, was Sie in den ersten neun Monaten der Raucherentwöhnung erwarten können.
Physische Verbesserungen
Schon einen Monat, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben und für die nächsten Monate fortfahren, können Sie bemerkenswerte Verbesserungen Ihrer Atemwege feststellen.
Sie werden wahrscheinlich einige oder alle der folgenden Dinge erleben:
- weniger Husten
- weniger Kurzatmigkeit
- weniger Probleme mit Sinusschmerzen und Stauungen
Sobald der Angriff von Zigarettenrauch auf empfindliches Lungengewebe aufhört, beginnen Zilien in den Lungen wieder zu wachsen. Dies führt manchmal dazu, dass vorübergehend ein neuer Husten auftritt, weil die Aufgabe von Zilien darin besteht, Partikel, die wir einatmen, aus den Lungen heraus zu bewegen. Zilien werden "stecken", wenn sie mit Teer verstopft sind, aber nach der Raucherentwöhnung wieder zu funktionieren beginnen, helfen, Zigaretten-Teer und andere Giftstoffe aus Zigarettenrauch, die in den Lungen sind, zu entfernen.
Ebenso verbessert sich die Atmung oft, sobald wir mit dem Rauchen aufhören. Kurzatmigkeit ist ein Zeichen von COPD, einer fortschreitenden Lungenerkrankung, die das Atmen erschwert. Es ist in erster Linie eine Raucherkrankheit, und der Verzicht auf Tabak ist der beste Weg, weitere Schäden zu stoppen.
Die Giftstoffe im Zigarettenrauch reizen auch die Nebenhöhlen und können zu Verstopfung und Stumpfsinnigkeit führen.
Ex-Raucher bemerken oft auch Verbesserungen im ersten Jahr der Raucherentwöhnung.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass Heilung von Nikotinabhängigkeit ein Prozess ist , und während einige Verbesserungen schnell passieren, werden andere schrittweise kommen.
Zum Beispiel können Sie bemerken, dass ein gewohnheitsmäßiger Husten, den Sie seit Jahren mit sich herumtragen, innerhalb von Wochen nach dem Aufhören sehr reduziert ist (oder verschwunden ist), aber Ihr Geruchssinn hat sich nicht verbessert.
Dann, Monate nach der Einstellung, merkt man plötzlich, dass man subtile Düfte riechen kann, die einem schon lange entgangen sind. Dies ist nicht ungewöhnlich, also nicht verzweifeln, wenn einige der Vorteile nicht auf der Zeitlinie manifestieren, die Sie erwarten.
Psychologische Verbesserungen
Ihr Gefühl der Ermächtigung wird im Laufe der Monate wachsen und Sie sind immer noch rauchfrei. Der Verzicht auf Tabak ist ein Vertrauensbooster, und das hat das Potenzial, auch andere Bereiche Ihres Lebens positiv zu verändern.
Bleib am Kurs. Während in dieser Zeit spürbare Vorteile sichtbar werden, ist das rauchfreie Leben immer noch neu und fragil. Schützen und fördern Sie Ihr Programm durch Aufklärung darüber, was zu erwarten ist, wenn Sie sich von der Nikotinabhängigkeit erholen.
Für all die Arbeit, die nötig ist, um die vielen Assoziationen zu klären, die wir zwischen dem Rauchen und unserem täglichen Leben aufgebaut haben, ist es ein Muss. Diese Verbindungen zu durchbrechen und durch gesunde Antworten zu ersetzen, ist Teil des Genesungsprozesses von der Nikotinabhängigkeit.
Raucherentwöhnung braucht Zeit, also lassen Sie sich nieder und lassen Sie sich die rauchfreien Tage stauen. Schon bald werden Sie die oben aufgeführten Verbesserungen und vieles mehr bemerken. Die Leistungen werden nach einem Jahr der Raucherentwöhnung fortgesetzt.
Quellen:
Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. 2004 Surgeon General's Report: Poster: Innerhalb von 20 Minuten nach dem Ausstieg Bewertet am 15. Juli 2015.
Nationales Gesundheitsinstitut. Nationales Herz-, Lungen- und Blutinstitut. Was ist COPD? . Aktualisiert am 31. Juli 2013.