Wir alle wissen intuitiv, dass Stress unsere Gesundheit schädigen kann, aber Stress- und Gesundheitsforschung gibt uns ein klareres Bild davon, wie Stress und Gesundheit miteinander verbunden sind und welche spezifischen Entscheidungen wir treffen können, um Stress besser zu bewältigen und mehr Gesundheit zu schaffen.
In den letzten Jahren gab es viele interessante und informative Studien zu Stress und viele Artikel zu diesem Thema auf dieser Seite haben zusätzliche Ressourcen verlinkt, um Ihnen zu helfen, das Gelernte in Ihrem eigenen Leben umzusetzen.
Während keine einzelne Studie das gesamte Bild der Verbindung zwischen Stress und Gesundheit liefert, bietet die folgende Liste von Studien einige wichtige Informationen, die Sie jetzt verwenden können. Lassen Sie sich von dieser Stress- und Gesundheitsforschung zu Veränderungen führen, die Sie heute für eine gesündere Zukunft vornehmen können.
Kurzfristige Yoga kann echte Vorteile bringen
Yoga hat den Ruf, eine gesundheitsfördernde Praxis zu sein, und die Forschung unterstützt diesen Ruf. Während es dokumentierte gesundheitliche Vorteile gibt , zeigt diese Studie, dass sogar ein kurzfristiges Yoga-Programm wirkliche Vorteile für das allgemeine Wohlbefinden und die Produktivität bringen kann.
Stress macht die Liste zu einem der größten Gesundheitsprobleme in der Kindheit
Die University of Michigan CS Mott Kinderkrankenhaus National Poll auf Kindergesundheit Rang 23 gesundheitliche Bedenken für Kinder, und raten, wo Stress rangiert? Erfahren Sie mehr über Stress und die Gesundheit von Kindern, und wie Sie Ihre Kinder weniger gestresst, gesünder und glücklicher halten können.
80% reduziertes Risiko für chronische Erkrankungen? Hier ist was zu tun ist!
Was hat Stress mit den Faktoren zu tun, die zu 80% zu chronischen Krankheiten beitragen? Und wie können wir uns gesünder halten? Es zeigt sich, dass viele der Risikofaktoren für schwere chronische Erkrankungen durch Techniken gelindert werden können, die auch Stress reduzieren.
Mit anderen Worten, bestimmte Techniken des Stressmanagements können dazu beitragen, dass Sie sich weniger gestresst fühlen und Ihr Risiko für schwere Erkrankungen um einen großen Prozentsatz senken. Lesen Sie mehr über Stress und das Risiko chronischer Krankheiten und finden Sie Ressourcen, um Ihr Risiko zu senken.
Übung kann Resilienz gegen Stress erhöhen
Wir wissen, dass Bewegung gut für unseren Körper ist, aber auch für unser Stressniveau ! Die Forscher untersuchten verschiedene Arten von Sportlern und fanden heraus, dass körperliche Aktivität als Puffer gegen Stress wirken und die Widerstandsfähigkeit gegen Stress insgesamt verbessern kann.
Bedrohung gegen Herausforderung: Wie Sie die Dinge sehen, macht einen Unterschied
Forscher haben herausgefunden, dass ein wesentlicher Unterschied in der Art und Weise, wie Stressfaktoren bei der Arbeit zu chronischem Stress für ArbeitnehmerInnen werden, mit dem Ausblick und der Wahrnehmung von Dingen zu tun hat. Wenn wir uns herausgefordert fühlen, geht es uns besser, als wenn wir uns bedroht fühlen. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Dinge als eine Bedrohung gegenüber einer Herausforderung sehen und Wege finden, mehr Kontrolle über Ihr Leben zu haben.
Stress kann Ihr Mortalitätsrisiko erhöhen
Forscher vom King's College in London untersuchten Daten, die zeigen, dass selbstberichteter Stress in den nächsten 20 Jahren mit einer erhöhten Gesamtmortalität assoziiert ist - dieser Stress ist statistisch mit einem höheren Risiko des Todes aus verschiedenen Gründen assoziiert.
Die Autoren der Studie glauben, dass dies auf einen oder alle der folgenden drei Gründe zurückzuführen sein könnte.
Erstens kann es sein, dass die Auswirkungen von Stress oder Stress auf bekannte Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs diese Verbindung schaffen. Zweitens könnte es direkte, zugrundeliegende psychosomatische Wege geben, wo Stress das Immunsystem oder die autonome Funktion beeinflussen kann.
Schließlich könnte es gemeinsame Faktoren geben, die gemeinsame Gene oder frühe Widrigkeiten verursachen, die sowohl Stress als auch Mortalität von anderen Ursachen unabhängig vorhersagen. In jedem Fall ist die Stressbewältigung ein wichtiger Aspekt, um gesund zu bleiben.
Gelächter kann mit Stress helfen - noch bevor es passiert
Lachen ist ein großer Stressabbau in dem es Spaß macht, einfach und kostenlos.
Es ist auch effektiv, bevor es passiert! Richtig ist, neue Forschungsergebnisse zeigen, dass auch nur Antizipieren von Lachen Stresshormone positiv beeinflussen kann. Erfahren Sie mehr über Stress und Lachen und sehen Sie, wie sich das auf Ihre Gesundheit auswirkt.
Job Stress kann Ihr Herz verletzen
In einer großen Studie fanden die Forscher heraus, dass mangelnde Kontrolle, Jobbewusstsein, unerwartete Veränderungen, Stress am Arbeitsplatz und Stress zu einer schlechten Herzgesundheit führen können. Wie können Sie verhindern, dass Stress am Arbeitsplatz Ihr Herz beeinträchtigt? Lesen Sie mehr über Stress und Herzgesundheit.
Abnehmen kann die Funktionsweise des Gehirns verbessern
Stress und Gewichtszunahme sind auf verschiedene Arten miteinander verknüpft worden - und jetzt gibt es noch eine weitere Tatsache über Gewicht, die zu Stress führen kann: Übergewicht kann die Funktionalität Ihres Gehirns beeinträchtigen. Erfahren Sie mehr über den Zusammenhang zwischen Gewicht, Gehirnfunktion und Stress und finden Sie Ressourcen für ein stressarmes, gesundes und gesundes Leben.
Stress kann zu Müdigkeit und Krankheit führen
Die Leute reden immer von "krank und müde", aber die Forschung zeigt, dass beide zusammen gehen können, und beide Zustände sind mit Stress verbunden! Deshalb ist ein Teil des Gesund bleibens das grundlegende Stressmanagement. Lesen Sie mehr über Stress und Müdigkeit und finden Sie heraus, wie Sie beides bewältigen können.
Wenn Sie denken, dass Sie die Kontrolle haben, können Sie besser fahren
Es ist nicht nur das, was du erlebst, sondern auch, wie du mit dem, was du erlebst, umgehst - das Maß an Kontrolle, von dem du glaubst, dass du es in deinem Leben hast, beeinflusst auch, wie du Stress empfindest. Lesen Sie mehr über den Ort der Kontrolle und erfahren Sie mehr darüber, wie Ihre Gefühle der Kontrolle über Ihr Leben Ihren Stress und damit Ihre Gesundheit beeinflussen können. (Es gibt auch eine sehr interessante Umfrage, die Sie sich ansehen sollten!)
Deine negativen Gedanken können dich wirklich verletzen
Ihre Gedanken können Ihre Gesundheit auf eine Weise beeinflussen, die Sie möglicherweise nicht erkennen. Aus diesem Grund ist es wichtig, was deine gewohnten Denkmuster sind. (Aber keine Sorge - Sie können sie ändern!) Erfahren Sie mehr über Optimismus, Pessimismus und Erklärungsstil .
Eine schlechte Gewohnheit kann zu mehr führen
Ein paar Tage ohne sich um sich selbst zu kümmern kann Stress hinzufügen, aber es kann auch zu schlechten Gewohnheiten in anderen Bereichen der Selbstversorgung hinzufügen! Eine Studie fand heraus, dass diejenigen, die ein paar Tage lang keinen Schlaf hatten, schlecht fressen und weniger Sport treiben - alles Dinge, die Stress erzeugen und verschlimmern können! Erfahren Sie mehr und finden Sie Wege, gesünder und stressfreier zu leben .