Eine glückliche Ehe kann eine kleine Eustress verwenden!
Fühlst du dich manchmal wie in einer Beziehung? Die meisten von uns sind bestrebt, die Dramatik in unseren Beziehungen niedrig zu halten, aber wir wollen nicht alle Dramen eliminieren - Langeweile und fehlende Verbindung können Probleme an sich sein. Die Forschung zur ehelichen Zufriedenheit unterstreicht, wie wichtig es ist, in einer Beziehung Spaß zu haben. Stony Brook University Sozialpsychologie Forscher Irene Tsapelas und Arthur Aron, zusammen mit University of Michigan Forscher Terri Orbuch, interviewte eine repräsentative US-Stichprobe von 123 Ehepaare sieben Jahre in ihre Ehe, und dann wieder, neun Jahre später, 16 Jahre in ihre Ehe, und stellte fest, dass diejenigen, die sich nach 7 Jahren in ihrer Ehe gelangweilt hatten, nach 16 Jahren Ehe wesentlich häufiger gelangweilt und weniger zufrieden waren.
Die Forscher stellten den Paaren Fragen wie: "Wie oft hatten Sie im vergangenen Monat das Gefühl, dass sich Ihre Ehe in einer Trottel befand (oder in eine Furche gerät), dass Sie die ganze Zeit dasselbe tun und selten aufregende Dinge miteinander tun als Paar? "Es wurde festgestellt, dass Langeweile nach 7 Jahren mit erhöhter Langeweile auch 9 Jahre später korrelierte.
Eine wichtige Erkenntnis ist, dass es in der Beziehung oder in der Beziehung gelangweilt war, zu weniger Nähe zu kommen, was zu einer geringeren Zufriedenheit in der Ehe führte. Die Leute denken oft, dass Paare, die niemals kämpfen, am glücklichsten sind; Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine glückliche Ehe mehr beinhaltet als nur einen Mangel an Konflikten (obwohl auch das Wissen, wie man respektvoll mit Problemen umgeht, entscheidend ist).
Es erinnert uns auch daran, dass die Bewältigung von Herausforderungen als Paar (vom Stress des täglichen Lebens , mit dem wir uns gegenseitig helfen, bis hin zu großen Krisen , die wir gegenseitig unterstützen), nicht ganz schlecht ist und Paare näher bringen kann.
Obwohl große Krisen auch eine Ehe in Mitleidenschaft ziehen können, ist dies eine Erinnerung daran, dass Gleichgültigkeit und Routine nicht ideal sind und dass die Herausforderungen, denen wir gegenüberstehen, sich auch positiv auswirken können. (Mehr darüber erfahren Sie über eustress .)
Aron hat frühere Forschungen über Paare durchgeführt, die gezeigt haben, dass, wenn Paare neue Erfahrungen und Herausforderungen gemeinsam durchmachen, die Zufriedenheit mit der Ehe zunimmt.
"Es ist nicht genug, dass Paare frei von Problemen und Konflikten sind", stellt Aron in einer Pressemitteilung fest. "Die Botschaft dieser Forschung ist, dass Paare, die im Laufe der Zeit ein hohes Maß an ehelicher Qualität bewahren wollen, ihr Leben auch aufregend gestalten müssen."
Wie kannst du Dinge in einer Ehe aufregend halten - besonders wenn das Leben übernimmt und du echte Verantwortung hast? Der Schlüssel liegt darin, Konflikte nicht nur auf gesunde Weise zu kommunizieren und zu bearbeiten, sondern auch Dinge zu tun, die neu und aufregend sind. Hier sind einige Möglichkeiten, dies zu tun und eine glückliche Ehe aufrechtzuerhalten:
- Verabreden Sie sich einmal in der Woche ein Date. Mein Mann und ich begannen das schon vor Jahren, und es war für unsere Ehe transformierend. Wir waren Eltern und Arbeiter geworden, die jeden Abend Geschichten über unsere Tage tauschten, und dies half uns, immer wieder neue Erfahrungen zu sammeln, wo wir einfach wieder "wir" sein konnten und Spaß hatten! (Hinweis: Wenn die Miete eines Babysitters finanziell nicht in Frage kommt, schauen Sie, ob Sie mit einer anderen Familie Babysitten tauschen können; dann können die Kinder spielen und die Erwachsenen bekommen regelmäßig kostenlose Pausen.)
- Probieren Sie regelmäßig neue Dinge aus! Wenn Sie an Ihren Terminen sind, tun Sie nicht immer die gleichen Dinge. Gehen Sie auf Stand-Up-Comedy, gehen Sie wandern, reiten Sie, sehen Sie Live-Musik, probieren Sie neues und exotisches Essen, nehmen Sie Tanzunterricht zusammen. Tue Dinge, die du vorher nicht getan hast! Dies hilft Stress und Langeweile im Leben zu lindern und gleichzeitig zu wachsen.
- Beteilige dich aktiv am Leben des anderen. Beteilige dich an dem, was dein Ehepartner tut, und lade sie ein, an deinem Leben teilzunehmen. Ihre Herausforderungen werden dann zu gemeinsamen Erfahrungen, Sie profitieren beide von der Unterstützung und Stressoren fühlen sich weniger stressig. Wenn Sie Eltern sind, schließt das ein, dass Sie beide aktiv am Leben Ihrer Kinder beteiligt sind und als Team vor Herausforderungen stehen. (Dies klingt wie eine gegebene, aber manchmal hilft Hilfe.)
- Hab mehr Spaß. Manchmal ist es einfach so - suche Spaß und mach es Teil deiner Beziehung. Dies kann so einfach sein wie die Aufrechterhaltung eines Sinnes für Humor oder kann beinhalten, bestimmte Schritte in Richtung Spaß regelmäßig zu machen. Lass dich nicht von Verantwortung und Stress der ehelichen Zufriedenheit und dem Spaß im Leben berauben - ihr beide verdient es besser! (Siehe diese Tipps, um mehr Spaß zu haben .)
Wenn Sie diese Schritte befolgen, können Sie das Leben mehr genießen, sich weniger gestresst fühlen und ein höheres Maß an Zufriedenheit erleben. Klingt "Win-Win", oder?
Quelle:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C. & Heyman, R. (2000). Paare teilten ihre Teilnahme an neuartigen und erregenden Aktivitäten und erlebten Beziehungsqualität. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. Ehemalige Langeweile sagt jetzt weniger gute Befriedigung. Psychologische Wissenschaft , 14. April 2009.