Wenn es um Mobbing am Arbeitsplatz geht, gibt es keine schnellen Lösungen. Aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um das Verhalten zu konfrontieren. Zu den drei wichtigsten Dingen, die Sie tun können, gehören das Aufpassen auf sich selbst, das Mobbing und das Suchen nach Unterstützung von außen. Hier sind einige Ideen, wie dies erreicht werden kann.
1. Pass auf dich auf
Lerne, Mobbing zu erkennen. Wenn du erkennst, dass du gemobbt wirst, wirst du weniger Schuld an dir selbst haben oder Verantwortung für etwas übernehmen, das nicht deine Schuld ist.
Denken Sie daran, Mobbing ist eine Wahl, die der Tyrann macht, nicht etwas, das an Ihnen defekt ist.
Erkenne, dass du deine Antwort ändern kannst. Obwohl es unmöglich ist, jemanden zu ändern, der sich nicht ändern möchte, können Sie Ihre Reaktion ändern. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, wie Sie mit der Situation umgehen wollen. Möchten Sie nach einem neuen Job suchen? Möchten Sie den Vorfall melden? Möchten Sie eine Übertragung anfordern? Nur Sie können entscheiden, wie Sie die Situation angehen wollen.
Erfahren Sie, wie Sie Grenzen festlegen. Sei im Voraus und direkt mit dem Mobber darüber, wie du sein Verhalten angehen willst. Lernen Sie, fest, selbstbewusst und durchsetzungsfähig zu sein . Zum Beispiel könnten Sie dem Mobber sagen, wenn er Ihnen weiterhin mit Arbeitsplatzverlust drohen und Ihre Arbeit sabotieren, dass Sie sein Verhalten den Personalressourcen melden.
2. Beheben Sie das Problem
Halten Sie ein Tagebuch. Stellen Sie sicher, dass Sie falsches Verhalten dokumentieren. Diese Informationen helfen Managern oder externen Organisationen, Maßnahmen zu ergreifen.
Sei genau darüber, was du aufschreibst. Geben Sie das Datum, die Uhrzeit, den Ort, den aufgetretenen Vorfall oder die Wörter an, die gesprochen wurden, sowie alle Zeugen des Ereignisses. Es kann auch hilfreich sein zu beschreiben, wie Sie sich fühlen oder wie es Sie beeinflusst hat. Sie sollten auch Details über Beschwerden, die Sie eingereicht haben, und die Antworten, die Sie erhalten haben, aufzeichnen.
Erstellen Sie eine Papierspur. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Arbeit sabotiert wird, stellen Sie sicher, dass Sie einen Papierpfad erstellen, in dem beschrieben wird, woran Sie gerade arbeiten und was Sie erreicht haben. Wenn ein Tyrann versucht, Sie zu verdrängen oder Ihre Aufstiegschancen einzuschränken, ist der beste Weg, sich zu wehren, sicherzustellen, dass andere über Ihre Projekte auf dem Laufenden gehalten werden. Verwenden Sie E-Mails, Aktivitätsberichte und andere Tools, um mit Ihren Kollegen und Vorgesetzten zu teilen, was Sie tun. Seien Sie demütig, indem Sie Ihre Leistungen betonen, aber seien Sie sich sicher, dass sich die Menschen Ihrer Arbeit bewusst sind.
Vorfälle melden Schweigen über Mobbing gibt dem Mobber mehr Macht und Kontrolle über dich. Wenn Sie sich bereit fühlen, müssen Sie das Mobbing einem Vorgesetzten, Vorgesetzten oder einer anderen Person in einer autoritären Position melden. Bleib ruhig und halte deine Gefühle in Schach, wenn du Details über Mobbing preisgibst. Zu sehr verstörte Beschwerden sind störend und können die Nachricht verwirren. Sei auch im Einklang mit Details. Es kann hilfreich sein, vorab zu schreiben, was Sie sagen möchten.
Halten Sie Ihren Bericht relevant. Mit anderen Worten, teile nur bestimmte Details über das Verhalten des Täters. Machen Sie keine Annahmen oder übertreiben Sie Details. Und kritisieren Sie den Täter nicht als Person oder nennen Sie ihn in der Versammlung.
Es ist das unangemessene Verhalten, das angegangen werden muss. Behalten Sie den Fokus dort.
3. Suchen Sie nach externer Unterstützung
Finden Sie Hilfe für Ihre Situation. Melden Sie das Mobbing dem Manager oder Vorgesetzten des Bully. Mobbing ist ein großes Problem, das nicht alleine bewältigt werden kann. Wenn der Mobber der Eigentümer oder der Manager ist, sollten Sie eine Beschwerde einreichen. Je nachdem, wie Sie gemobbt werden, finden Sie möglicherweise Schutz bei der Equal Opportunity Employment Commission, dem Department of Labor, dem American's with Disabilities Act, der örtlichen Polizei oder sogar einem lokalen Anwalt.
Umgib dich mit ermächtigenden Menschen. Finde Menschen, die verstehen, was du erlebst und welche Unterstützung geben wird.
Es hilft, darüber zu sprechen, was du erlebst, also behalte es nicht drinnen.
Suchen Sie professionelle Hilfe oder Beratung. Von einem Tyrann anvisiert zu werden, kann schwerwiegende Folgen haben. Es kann Ihre Stimmung, Ihr Selbstwertgefühl und sogar Ihre körperliche Gesundheit beeinflussen. Achten Sie darauf, etwas Hilfe von außen zu finden, besonders wenn Sie bemerken, dass Sie deprimiert sind .
Denk daran, dass du nicht alleine bist. Mobbing am Arbeitsplatz ist ein weit verbreitetes Problem. Lass dich nicht von dem, was du erlebst, definieren. Suchen Sie stattdessen eine Supportgruppe in Ihrer Nähe oder starten Sie eine eigene Gruppe.