Hindernisse angehen, um das Leben zu leben, das Sie leben wollen
Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) erleben ein hohes Maß an Stress und bemerken möglicherweise mehr Hindernisse für die Dinge, die sie tun wollen. Zum Beispiel könnte eine Person mit PTSD einen neuen Job bekommen wollen. Aber aufgrund von Ängsten vor neuen Situationen und Menschen (da diese Erinnerungen, Gedanken oder Emotionen auslösen können, die mit einem vergangenen traumatischen Ereignis verbunden sind), kann sich eine Person mit PTSD entscheiden, in einem Job zu bleiben, mit dem sie unzufrieden sind oder arbeitslos bleiben.
Vor diesem Hintergrund ist es sehr wichtig, wenn Sie PTSD haben, Möglichkeiten zu lernen, Barrieren anzugehen.
Arten von Lebenshindernissen
Leben Hindernisse oder Barrieren können in zwei Kategorien unterteilt werden - externe und interne. Externe Barrieren sind Hindernisse, die außerhalb von uns existieren. Zum Beispiel, wenn man wenig Geld hat, Mangel an Transportmöglichkeiten, keine Jobmöglichkeiten, Zeitmangel oder die Beteiligung an ungesunden Beziehungen sind alle Formen von externen Barrieren. Sie sind Dinge im Leben, die uns im Weg stehen, unser Leben aufzubauen und unsere Ziele zu erreichen.
Interne Barrieren sind die Hindernisse, die zwischen uns bestehen. Für diejenigen mit PTSD sind dies die häufigsten Arten von Barrieren. Dazu gehören Angst , Angst, unangenehme Gedanken und Erinnerungen, Scham , Trauer, Hoffnungslosigkeit oder geringe Motivation. Sie werden vielleicht solche Gedanken bemerken wie: "Ich kann das nicht", "Es hat keinen Sinn," Die Dinge werden sich niemals ändern "und" Wenn ich das tue, werde ich ausgelöst werden. "Interne Barrieren sind wichtig, um sie zu identifizieren und anzusprechen Sie fühlen sich oft überwältigend, unüberwindbar und können uns auf unseren Spuren stoppen.
Wege, externe Hindernisse zu überwinden
- Selbstüberwachung: Bei der Behebung eines internen oder externen Hindernisses ist es wichtig, zuerst die betreffende Barriere zu identifizieren. Dies kann durch Selbstüberwachung geschehen.
- Break it Down: Der beste Weg, um ein Problem zu lösen, ist es, in kleinere Schritte zu zerlegen. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie möchten besser essen, um Ihre Gesundheit zu verbessern, aber Sie stellen fest, dass gesündere Nahrungsmittel wie Obst und Gemüse viel teurer sind. Das Hindernis hier ist Geld. Um dieses Hindernis zu überwinden, können Sie ein Budget erstellen, um zu sehen, wo Sie während der Woche Geld sparen können. Sie können andere Orte erkunden, wo Sie billiger (aber immer noch gesund) Essen bekommen können. Unter Umständen finden Sie auch Möglichkeiten, während der Woche zusätzliches Geld zu verdienen (z. B. Überstunden machen oder hin und wieder eine zusätzliche Schicht).
- Bewegen Sie sich Ihrem Ziel entgegen: Mit einem externen Hindernis möchten Sie eine Reihe von kleinen Schritten identifizieren, die Sie ergreifen können, um sich über die Barriere zu bewegen und Ihrem Ziel näher zu kommen . Einige der Schritte, die Sie ausführen, können zu sofortigen Ergebnissen führen. Allerdings sind einige Barrieren größer und können mehr Zeit in Anspruch nehmen, z. B. in die Schule zurückkehren und einen Abschluss machen.
Wege zur Überwindung interner Hindernisse
- Beherrsche die Kontrolle: Auch wenn Emotionen und Gedanken sehr beängstigend, unangenehm und unangenehm sein können, bist du derjenige, der immer noch dein Verhalten unter Kontrolle hat. Daher ist der beste Weg, um eine interne Barriere zu überwinden, unabhängig von dem, was Sie auf der Innenseite erleben, vorwärts zu bewegen. Je mehr Sie dies tun können, desto weniger fühlen sich Ihre Gefühle und Gedanken wie Barrieren an.
- Emotionen verwalten: Während Sie daran arbeiten, interne Barrieren zu überwinden, versuchen Sie, gesunde Wege zur Bewältigung Ihrer Emotionen und Gedanken zu üben. Bestimmte Bewältigungsstrategien können verwendet werden, um die Toleranz für bestimmte Emotionen und Gedanken zu erhöhen.
- Take Action: Es ist wichtig, sich auf deine Ziele zu konzentrieren, anstatt darauf zu warten, dass die Emotionen und Gedanken zuerst weggehen. Es kann einige Zeit dauern, bis sich unsere Gefühle und Gedanken ändern. Wir haben jedoch immer Kontrolle über unser Verhalten und die meisten Menschen bemerken, dass ihre Gefühle und Gedanken sich schneller ändern, wenn sie zuerst handeln.
- Emotionen erleben: Die Beseitigung interner Barrieren erfordert die Bereitschaft, deine Gefühle und Gedanken zu erfahren . Je mehr Sie es tun, desto leichter wird es. Wenn Sie sich mit internen Barrieren befassen, treffen Sie im Wesentlichen die Wahl, Ihre Ziele und Werte Ihr Verhalten antreiben zu lassen.
Das Leben aufbauen, das du leben möchtest
Das Ziel ist nicht, wie wir Hindernisse verhindern, sondern wie wir sie überwinden können. Denken Sie darüber nach, welche äußeren und inneren Barrieren Sie in Ihrem Leben haben. Achte darauf, wie sie dich beeinflussen, das Leben aufzubauen, das du leben willst. Es gibt keinen besseren Tag als heute, um herauszufinden, wie Sie diese Hindernisse überwinden können.