Eine Einführung in ERT
Emotionsregulationstherapie (ERT) ist eine Art von Psychotherapie, die erfolgreich bei Erwachsenen mit generalisierter Angststörung (GAD) und solchen mit gleichzeitig auftretender GAD und Major Depression (MDD) getestet wurde. Aus der Tradition der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) hervorgegangen, integriert ERT Komponenten von kognitiven, Akzeptanz- und Achtsamkeits-basierten Ansätzen.
Die Forschung hat gezeigt, dass ERT effektiv und signifikant GAD- und MDD-Symptome am Ende einer Behandlung reduziert. Die Vorteile bleiben mindestens drei und sechs Monate nach Beendigung der Behandlung erhalten. Vorläufige Studien über den Mechanismus der Intervention (dh die möglichen Auswirkungen auf den Wandel) unterstützen die Idee, dass diese Art der Gesprächstherapie den Menschen hilft, emotionale Konflikte besser zu bewältigen und weniger reaktiv zu werden.
Obwohl ERT ursprünglich als Intervention für Menschen mit chronischen Angstzuständen und wiederkehrenden Stimmungsstörungen konzipiert wurde , wird ERT auch zur Behandlung von Menschen mit zu erwartendem hohem, anhaltendem Leiden evaluiert, wie zum Beispiel Pflegepersonal für geliebte Menschen mit Krebs.
Was genau ist ERT?
ERT ist eine auf die Gegenwart ausgerichtete, strukturierte Psychotherapie, die das Bewusstsein für Emotionen hervorhebt, den Konflikt zwischen den Wünschen nach Sicherheit und wertgeleitetem Handeln, die Schaffung einer gesunden Distanz zu harten, kritischen Gedanken über das Selbst und die Annahme einer mitfühlenden Sichtweise des Selbst.
Emotionales Bewusstsein wird durch Aufklärung über den Sinn von Gefühlen entwickelt . Die Verwendung von Meditationsübungen zielt darauf ab, die emotionale Vermeidung zu reduzieren - die Toleranz gegenüber der Anwesenheit von multiplen, manchmal widersprüchlichen Emotionen und Empfindungen zu verbessern. Emotionen werden konzeptualisiert als von innen kommend und widerstreitende Motivationen.
Aus der ERT-Perspektive machen sich Menschen mit chronischer Angst und niedriger Stimmung viel Sorgen , grübeln und schauen anderen zur Beruhigung als Wege, unangenehme Gefühle zu vermeiden und sich sicherer um sich selbst oder ihre Umstände zu fühlen. Gleichzeitig wollen sich diese Menschen wirklich ihren jeweiligen Lebenswerten anpassen. Die Motivationstreiber von Sicherheit und Belohnung können als miteinander in Konflikt geraten erlebt werden.
Manchmal ist es auch schwierig, weit genug von der Sorge oder Selbstkritik Abstand zu nehmen, um die lohnendste Vorgehensweise zu finden. Bei ERT werden Bilder, Exposition und internes Rollenspiel während und zwischen den Sitzungen praktiziert, um dem Einzelnen zu helfen, eine gesunde Distanz zu seiner negativen, immer kritischen Stimme herzustellen. Während ERT-Rollenspielen ermöglicht der Therapeut einen Dialog zwischen den widersprüchlichen internen Stimmen des Patienten. Das Ziel dieser Übung ist es, besser mit einer inneren, verzweifelten Stimme umgehen zu können, während man weiterhin in Übereinstimmung mit seinen Werten handelt.
Insgesamt zielt diese Art der Therapie darauf ab, Menschen, die in ihren Köpfen stecken - wiederkäuend, besorgt und so weiter - mit einem erhöhten Bewusstsein und der Fähigkeit, mit klar definierten Zielen zu handeln, in den Moment zurückzukehren.
Wie unterscheidet es sich von traditioneller CBT oder Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie (ACT)?
Im Gegensatz zur CBT konzentriert sich die kognitive Arbeit von ERT nicht explizit auf die Kennzeichnung kognitiver Verzerrungen. Während es ein gemeinsames Ziel gibt, das Bewusstsein für die eigenen Denkmuster und deren Auswirkungen auf das Verhalten zu verbessern, betont ERT die Entwicklung von mitfühlendem Selbstgespräch über das offensichtliche Abwägen von Belegen für und gegen eine bestimmte Überzeugung.
ACT und ERT überschneiden sich in ihrem Ziel, den Kampf um die Kontrolle oder Beseitigung belastender Emotionen zu reduzieren und die proaktive Beteiligung an Aktivitäten zu fördern, die mit persönlichen Werten im Einklang stehen.
Im Gegensatz zu ACT verwendet ERT jedoch Techniken, die auf Exposition und Verhaltensaktivierung basieren, während und zwischen den Sitzungen in der späteren Phase der Behandlung.
Wer stellt ERT zur Verfügung?
Ein ERT-Therapeut wird während einer Sitzung ein aktiver Begleiter sein. Kliniker, die diese Art von Psychotherapie anbieten, erhalten ein spezifisches Training darin. Der Therapeut könnte ein Psychiater, Psychologe, Sozialarbeiter oder Psychiater sein. Fragen Sie nach dem Ausbildungshintergrund Ihres Behandlungsanbieters, um sicherzustellen, dass sie mit dieser Technik vertraut sind.
Was passiert während einer ERT-Sitzung?
In der Anfangsphase von ERT sind die Ziele, emotionales Bewusstsein und Toleranz zu gewinnen und zu beginnen, sich in diesem Moment "selbst zu fangen". Achtsamkeit auf Emotionen wird routinemäßig geübt. Meditationen werden verwendet, insbesondere im Dienst, Menschen zu helfen, eine Perspektive auf schwierige Momente, Gefühle und Überzeugungen zu bekommen.
Die letztere Phase des ERT integriert die Prinzipien der Exposition und Verhaltensaktivierung in und zwischen den Sitzungen. Sitzungen können daher eine Sorgenbelichtung, geführte Bilder eines gefürchteten Szenarios mit einer gewünschten Bewältigungsreaktion oder Rollenspielübungen umfassen, in denen ein Individuum von seiner "Sorgenstimme" hört und mit ihr spricht.
ERT-Therapeuten können die Sitzungen mit einer Bildübung beginnen. Geschriebene (und letztendlich verhaltensorientierte) Hausaufgaben werden üblicherweise zugewiesen und dann in der Sitzung überprüft.
Weitere Informationen über den ERT-Ansatz finden Sie auf der Website der Entwickler der Behandlung, Douglas Mennin, Ph.D. und David Fresco, Ph.D.
Wie kann ich einen ERT-Therapeuten finden?
Um Hilfe bei der Suche nach einem ERT-Therapeuten zu finden, versuchen Sie Verweisquellen wie z
- Der Verein für kontextuelle Verhaltenswissenschaften
- Der Verein für Verhaltens- und Kognitionstherapien
- Die Angst-und Depressions-Vereinigung von Amerika
> Quellen:
> Decker, ML, Türke, CL, Hess, B. & Murray, CE Emotion Regulation bei Personen mit und ohne generalisierte Angststörung eingestuft. J. Angst-Unordnung. 22, 485-494 (2008).
> Fresco, DM, Mennin, DS, Heimberg, RG & Ritter, M. Emotion Regulationstherapie für generalisierte Angststörung. Cogn. Verhalten Praxis 20, 282-300 (2013).
> Mennin, DS, Fresco, DM, Ritter, M. & Heimberg, RG Eine offene Studie der Emotionsregulationstherapie für generalisierte Angststörung und Co-Occurring Depression. Niederdrücken. Angst 32, 614-623 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM Was, mich Sorgen und Wiederkäuen über DSM-V und RDoC ?: Die Bedeutung des Targeting Negative Self-Referential Processing. Klinische Psychologie: Wissenschaft und Praxis , 20 , 258-267 (2015).
> Mennin, DS & Fresko, DM (2014). Emotionsregulationstherapie (S. 469-490). In JJ Gross (Hrsg.), Handbook of Emotion Regulation (Zweite Ausgabe). New York: Guilford Presse.