Erfahren Sie mehr über eine einfache, positive Form der kognitiven Therapie
Viele Psychotherapeuten oder Coaches könnten sich selbst als "lösungsorientiert" beschreiben und könnten sich darauf konzentrieren, ihren Kunden zu helfen, Lösungen zu finden. Dieser Artikel beschreibt eine Form der Psychotherapie, genannt "Solution Focused Brief Therapy", die international und in Coaching und Psychotherapie verwendet wurde.
Lösungsorientierte Kurztherapie (SFBT): Die Grundlagen
SFBT ist eine auf Stärke basierende Form der Psychotherapie.
Es wurde ursprünglich in den 1970er und 1980er Jahren von Insoo Kim Berg und Steve deShazer im Kurzfamilien-Therapiezentrum in Milwaukee, Wisconsin, entwickelt. Die Grundlage des SFBT ist, was mit den Klienten richtig läuft, im Gegensatz zu vielen anderen Therapieformen, die sich auf die Probleme der Menschen beziehen.
Wenn jemand beschließt, einen Psychotherapeuten zu sehen , liegt das meist daran, dass die Dinge in seinem Leben nicht so gut verlaufen, wie er oder sie es gerne hätte. Es gibt normalerweise ein Problem. Menschen neigen dazu, sich auf das Negative zu konzentrieren, aber SFBT verwendet Konversation und Sprache, um den Fokus auf das zu richten, was funktioniert, und schafft dadurch mehr Lösungen.
Was es nicht ist
Im Gegensatz zu vielen traditionellen Formen der Psychotherapie wie Kognitive Verhaltenstherapie oder Psychodynamische Therapie basiert die SFBT nicht auf einer Theorie. Es geht nicht darum, Probleme zu lösen, Geisteskrankheiten zu diagnostizieren oder Krankheiten zu heilen.
Es gibt keinen Fokus auf die Vergangenheit, wie zum Beispiel die eigene Kindheit, es sei denn, der Therapeut und der Klient diskutieren Stärken und Situationen, in denen der Klient belastbar war. SFBT basiert auch nicht auf Einsichten, im Gegensatz zu einigen Ansätzen wie psychoanalytischen Theorien .
Wie funktioniert der SFBT?
Der SFBT ist ein Ansatz, der in den Bereich der konstruktiven Therapien fällt.
Der Konstruktivismus postuliert, dass Menschen Sinnbildner sind und letztlich die Schöpfer ihrer eigenen Realitäten sind. Der SFBT-Therapeut glaubt, dass Veränderungen im Leben unvermeidlich sind. Weil jemand seine eigene Realität erschafft, kann er oder sie sich auch zum Besseren verändern.
Im SFBT ist der Therapeut ein erfahrener Konversationsvermittler. Die Therapeutin hält sich nicht als Expertin und behält eine Position der Neugier und des "Nichtwissens". Die Therapeutin nutzt lösungsorientierte Fragen, um ihre Stärken, Ressourcen, Wünsche und den Weg zur Erreichung ihrer Ziele zu demonstrieren. Mit dem Fokus auf das, was bereits im Leben eines Kunden funktioniert, und darauf, wie die Dinge aussehen werden, wenn sie besser sind, öffnet sich mehr Raum für die Lösungen.
Einfachheit
SFBT ist eine Form der "Kurztherapie", da sie nicht wie andere Therapieformen über Jahre hinweg fortgeführt werden soll. Durch die Arbeit mit einem lösungsorientierten Therapeuten können Sie einen einfachen Ansatz erwarten, der auf klaren, lösungsorientierten Fragen basiert. Es wird Wert auf Einfachheit gelegt, und der einfachste Weg zur Lösung ist der am meisten bevorzugte.
Steve deShazer war ein großer Fan von William von Ockham und Ockhams Rasiermesser: "Was mit weniger Mitteln getan werden kann, ist bei vielen vergeblich."
Wenn Sie versuchen, Ihre Kindheit zu sezieren oder einen großen Einblick in Ihr Leben zu bekommen, ist SFBT möglicherweise nicht die Art von Therapie, nach der Sie suchen. Wenn Sie jedoch möchten, dass laserfokussierte Hilfe in einen neuen Bereich Ihres Lebens vordringt, ohne sich in den Details zu verlieren, könnte SFBT zu Ihnen passen.