Unabhängig von Ihrer Persönlichkeit, ob Sie ein akribischer Organisator, kreativ oder irgendwo dazwischen sind, die Chancen stehen gut, dass Sie irgendwann in Ihrem Leben Probleme mit dem Aufschieben hatten.
Während Menschen mit sozialer Angst anfälliger für Prokrastination sind , schieben fast alle bis morgen etwas auf, von dem sie wissen, dass sie es heute tun sollten.
Es ist fast eine universelle Erfahrung. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um sich auf dem richtigen Weg zu halten und den Fokus auf Ihre Projekte zu behalten.
Was ist Aufschub?
Procrastination kann als Verhalten, Aktivität oder Aufgabe beschrieben werden, die Sie tun, anstatt an der Sache zu arbeiten, an der Sie arbeiten sollen. Weißt du, was in zwei Tagen fällig ist? Es ist normal, Aufgaben zu verschieben, die schwierig oder einfach nur unangenehm sind, besonders wenn es eine viel interessantere Alternative direkt vor Ihnen gibt.
Es ist ein grundlegendes Problem der Willensstärke und verzögerten Befriedigung: Manchmal, selbst wenn Sie wissen, dass Sie an dieser großen Präsentation arbeiten sollten, die Sie morgen den Aktionären Ihres Unternehmens geben, können Sie sich einfach nicht vom Sofa auf den Weg machen.
Manche Menschen, besonders solche mit sozialen Ängsten , haben auch Angst vor Versagen, also macht es Sinn, dass eine andere Ursache für Verschleppung in Angst und Unsicherheit wurzelt: Es ist schwer, sich selbst zu überreden, diese Zeitung zu schreiben oder zu bauen, wenn man überzeugt ist dass das Endergebnis sowieso nicht gut ist.
Starten Sie das Erstellen von Listen
Das Schöne ist, dass all dies mit einer einzigen Organisationstechnik gelöst werden kann: Listen.
Wenn Sie es ernst meinen, Ihre Verschleppung zu überwinden, hilft es Ihnen sehr, ein System zu haben, das Sie für Dinge ausarbeiten können, die Sie nur schwer planen können oder die Sie leicht aus den Augen verlieren, wie Ihren Tagesplan oder Ihre Ziele ein langfristiges Projekt.
Listen sind das perfekte System für die Organisation Ihres Lebens. Sie sind billig und überall erhältlich - alles, was Sie brauchen, ist ein Stück Papier und etwas zum Schreiben - und Sie können sie nach Belieben anpassen.
Siehst du zum Beispiel, dass dein Tag hektisch ist und du das Gefühl hast, du rennst ständig herum, obwohl du scheinbar nie etwas zu erledigen hast?
Vielleicht haben Sie mehr Glück, wenn Sie versuchen, eine Liste aller Ihrer Aktivitäten für den nächsten Tag zu erstellen und sie dann in einem tabellenartigen Raster auszublenden, das nach Zeit und Typ (Familie, Arbeit, Spaß usw.) geordnet ist. Sie können die Kästchen sogar anders färben, je nachdem, wie lang jeder Zeitblock ist.
Das Einfügen von Zeitplänen und anderen geeigneten Informationen in eine Grafik kann sehr nützlich sein, und das nicht nur, weil das Schreiben von etwas aus deinem Kopf heraus zwingt, darüber nachzudenken; Sobald Sie Ihr neues System auswendig gelernt haben, können Sie Ihren Planer wirklich "auf einen Blick" überprüfen und unzählige Stunden pro Jahr sparen.
Wenn Sie Ihre Pflichten, Ziele und Aufgaben auf einer Seite sehen, können Sie sie auch wirklicher erscheinen lassen. Du könntest dich schuldiger fühlen, wenn du auf etwas, das du "blockiert" hast, vor der Zeit schimpfst.
Listen arbeiten auch für Angst
Wenn Ihre Verschleppung weniger in Desorganisation und mehr in Angst und Unsicherheit begründet ist, machen Sie sich keine Sorgen.
Listen können auch für Sie arbeiten.
Versuchen Sie, sich für ein Blind Date zu sorgen, indem Sie eine Liste von Dingen erstellen, über die Sie und Ihr Date sprechen können. Oder wenn du dich schlecht fühlst, schreibe eine Liste deiner guten Eigenschaften . Auch wenn sie albern erscheinen, lege sie alle hinein. Zum Beispiel: "Ich habe einen guten Geschmack in Socken" oder "Ich bin ziemlich gut in Wiffle Ball."
Sie werden feststellen, dass Ihnen wirklich viel zu gefallen ist - Sie brauchten nur ein Werkzeug, um sich darauf zu konzentrieren, und dieses Werkzeug ist die Liste.
Listen können aus allem gemacht werden, und sie müssen nicht nur ein paar Wörter neben Zahlen sein. Versuchen Sie, an die verschiedenen Arten von Listen zu denken, die Sie machen könnten, um sich selbst zu organisieren, und zögern Sie nicht: Tun Sie es nicht morgen, tun Sie es heute!