Erstes Datum Angst kann schwierig sein. Wenn Sie mit einer sozialen Angststörung (SAD) leiden und es geschafft haben, jemanden zu treffen, mit dem Sie sich auf ein Date mit Ihnen freuen - Herzlichen Glückwunsch! Sie haben bereits einen großen Schritt in die richtige Richtung gemacht.
Wahrscheinlich haben Sie bereits eine Behandlung erhalten , die es Ihnen ermöglicht hat, in anderen Bereichen Ihres Lebens voranzukommen.
Wenn Sie andererseits jemand sind, der immer noch ohne Diagnose oder Behandlung in Stille leidet, ist es jetzt an der Zeit, um Hilfe zu bitten .
Zurück zu diesem ersten Datum, was sollte es beinhalten?
Traditionelles Abendessen und ein Film
Während Sie automatisch denken, zum Abendessen auszugehen, ist das vielleicht nicht die beste Wahl, wenn Sie soziale Angst haben. Das typische erste Date, das aus einem Abendessen und einem Film besteht, kann für Menschen, die an SAD leiden, Angst erregend sein. Dinner-Verabredungen treffen auf viele der üblichen Ängste der Person mit SAD- Augenkontakt , halten ein Gespräch in Gang und essen vor jemand anderem.
Wenn das Abendessen Teil des Termins sein muss, sollten Sie in ein unkonventionelles Restaurant oder eine andere Einrichtung gehen, die Sie unterhalten wird, wie zum Beispiel Pizza zum Selbermachen oder Medieval Times.
Wählen Sie ein aktivitätsbasiertes Datum
Erstellen Sie statt eines typischen Abendessens ein erstes Datum, das auf Aktivitäten basiert.
Aktivitäten halten dich und dein Date beschäftigt, geben dir etwas zum Reden und bringen dich näher zusammen.
Hier sind einige tolle Ideen für den ersten Termin, um loszulegen:
1. Nehmen Sie einen Kochkurs. Versuchen Sie Ihre Hand an thailändischem Essen oder lernen Sie, wie man eine gemeine Lasagne macht. Es gibt sogar Kochkurse, wo man einfach nur sitzt und zuschaut und ihnen Essen serviert.
Dies nimmt den Druck ab und gibt Ihnen trotzdem das Gefühl, zum Abendessen auszugehen.
2. An einer Sportveranstaltung teilnehmen. Nehmen Sie ein Fußball-, Baseball- oder Basketballspiel auf. Sie werden so beschäftigt sein, die Teams zu jubeln, dass Sie sich keine Gedanken über eine Unterhaltung machen müssen.
3. Gehe zum Planetarium. Schaue zu den Sternen zusammen im Dunkeln.
4. Freiwillige zusammen. Arbeiten Sie an der lokalen Nahrungsmittelbank, die Dosen für einen Abend sortiert.
5. Gehe zur Driving Range. Schlage einige Golfbälle und lache über die, die du verpatzt.
6. Rennen Go-Karts. Sie werden schnell vergessen, dass Sie ängstlich sind, wenn Ihre Go-Karts um die Strecke sausen.
7. Eislaufen gehen. Selbst wenn Sie nicht wissen, wie Sie helfen können, können Sie verhindern, dass sich jemand stürzt, und dabei ein wenig lachen.
8. Besuchen Sie ein Spiel. Genieße es, ein Publikumsmitglied zu sein und spiele mit. Wählen Sie einen, der zu Ihrer Stimmung passt, oder versuchen Sie etwas Unkonventionelles, worüber Sie später sprechen können.
9. Bowling gehen. Bowling ist ideal für diejenigen mit einer wettbewerbsfähigen Streak.
10. Besuche ein Medium (nur zum Spaß). Holen Sie sich eine Lesung und vergleichen Sie die Notizen. Was hält die Zukunft für jeden von euch bereit?
11. Besuchen Sie eine Lektüre. Wenn Sie beide in Bücher sind, kann dies eine gute entspannende Wahl sein. Oder wählen Sie eine Signierstunde und Sie werden beide mit einem Erinnerungsstück von Ihrem Termin abreisen.
12. Besuchen Sie ein Weingut. Achten Sie darauf, den Wein einfach zu genießen. Menschen mit SAD sind anfälliger für Alkohol als eine Möglichkeit, mit Angst umzugehen.
13. Spaziergang mit einem Hund im örtlichen Tierheim. Sie werden nicht nur die Gesellschaft der anderen genießen, Sie werden auch Bewegung bekommen und einem pelzigen Freund in Not helfen.
14. Gehen Sie zu einem Festival oder Karneval. Die Aufregung der Veranstaltung ist sicher, dass Sie beide beschäftigt sind, ohne sich um irgendein unangenehmes Schweigen sorgen zu müssen.
15. Gehe zum Zoo oder Aquarium. Dies kann eine gute Wahl sein, wenn Sie ein Tierliebhaber sind. Verbringen Sie den Nachmittag mit Staunen.
16. Besuchen Sie ein Konzert im Freien. Setz dich auf den Rasen und höre gute Musik mit deinem neuen Freund.
17. Besuchen Sie einen botanischen Garten. Wenn Sie Gartenarbeit betreiben, spazieren Sie durch einen botanischen Garten und sprechen über die Pflanzen.
18. Besuchen Sie eine Comedy-Show. Wenn Sie gerne lachen, besuchen Sie eine Comedy-Show und versuchen Sie, ein ernstes Gesicht zu halten.
19. Besichtigen Sie eine historische Stätte. Wählen Sie ein lokales Wahrzeichen, das Sie schon immer besuchen wollten.
Tipps zum Verwalten von sozialen Angst während der ersten Termine
- Entscheiden Sie sich für eine festgelegte Anfangs- und Endzeit für das Datum, um Ihre Ängstlichkeit weiter zu zerstreuen.
- Sei nicht zu hart mit dir selbst, wenn es in der Konversation zu einer Flaute kommt. Anstatt sich selbst zu verprügeln, nutzen Sie die Gelegenheit, eine Frage zu einem Thema zu stellen, an dem die andere Person interessiert ist.
- Vor dem Datum, lesen Sie etwas und denken Sie an interessante Fakten oder aktuelle Ereignisse. Wenn Sie diese Themen zur Hand haben, können Sie in stillen Momenten Angst lindern.
- Wenn deine Angst dich überwältigt, entschuldige dich und gehe ein paar Minuten zu einer ruhigen Stelle wie der Toilette, um dich neu zu formieren.