Da Yoga im Westen zum Mainstream geworden ist, hat sein potenzieller Nutzen für die Gesundheit mehr und mehr Anerkennung gefunden. Yoga ist eindeutig mehr als eine trendige Ablenkung - aber hat es spezifische Vorteile für Patienten mit Essstörungen ?
Allgemeine Vorteile von Yoga
Laut der Yoga Alliance "wurde Yoga vor 5000 Jahren in Indien als ein umfassendes System für das Wohlbefinden auf allen Ebenen entwickelt: körperlich, mental, emotional und spirituell." Obwohl es eine breite Vielfalt von Ansätzen für seine Praxis gibt Alle Ansätze zum Yoga streben danach, die Gesundheit zu verbessern.
Yoga-Praxis kombiniert am häufigsten Stretching und Körperhaltungen mit tiefer Atmung, Achtsamkeit und Meditation.
Yoga kann helfen, Fitness, Kraft, Balance und Flexibilität zu verbessern. Es wurde gezeigt, dass es Schmerzen lindert und bei der Anpassung an und bei Symptomen hilft, die mit Krankheiten wie Diabetes, Asthma, Multipler Sklerose und Krebs zusammenhängen. Es kann auch den Schlaf verbessern und helfen, Angst und Depressionen zu reduzieren. Darüber hinaus bietet Yoga in einem Studio die Möglichkeit, sich mit anderen zu verbinden und ein Gefühl der Zugehörigkeit zu schaffen.
Obwohl die Mechanismen, durch die Yoga diese Vorteile schafft, noch nicht vollständig verstanden sind, zeigt die Forschung, dass Yoga die Spiegel des Neurotransmitters Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn erhöht, was bei der Bekämpfung von Angstzuständen und Depressionen helfen kann.
Es scheint auch, dass Achtsamkeitsmeditation, eine gemeinsame Komponente des Yoga, mit Veränderungen im Volumen bestimmter Regionen des Gehirns verbunden ist, von denen angenommen wird, dass sie an der Regulierung der emotionalen Reaktion beteiligt sind.
Gehirnstudien haben diese Veränderungen im Gehirn bei Meditierenden beobachtet, die acht Wochen lang nur 30 Minuten lang meditieren.
Gründe, warum Yoga für Essstörungen hilfreich sein könnte
Wohn-Essstörung Behandlungszentren haben zunehmend ergänzende Behandlungen wie Yoga zu ihren Angeboten hinzugefügt.
Viele Patienten und Behandlungsprofis haben Nutzen aus Yoga festgestellt, aber zur Zeit gibt es nur wenige formelle Studien:
- In einer Studie zeigten Jugendliche mit ambulanten Essstörungsbehandlungen, die an Yoga teilnahmen, eine stärkere Abnahme der Essstörungssymptome.
- Eine andere Studie zeigte, dass Yoga in Kombination mit achtsamer Ernährung das Essattacken bei erwachsenen ambulanten Patienten mit Binge-Eating-Störung reduziert.
- Eine kürzlich durchgeführte Pilotstudie zeigte, dass jugendliche Mädchen, die an Yoga teilnahmen, zusätzlich zu den standardmäßigen multidisziplinären ambulanten Essstörungsbehandlungen Angstzustände, Depressionen und Körperbildstörungen reduziert hatten.
Es gibt Gründe zu glauben, dass Yoga als Begleitbehandlung für Essstörungen wertvoll sein könnte. Patienten mit Essstörungen haben häufig ein negatives und verzerrtes Körperbild. Yoga fördert Selbstakzeptanz und Frieden. Es hilft den Praktizierenden, ihren Körper auf andere Weise zu erfahren. Anstatt sich auf ihre äußere Erscheinung zu konzentrieren, hilft Yoga den Praktizierenden, ihren Körper innerlich, achtsam und nicht-urteilsmäßig zu erfahren. In der Tat hat die Forschung gezeigt, dass Yoga mit einer Verringerung der Körperunzufriedenheit und des Strebens nach Dünnheit einhergeht.
Als solches kann es helfen, das Körperbild zu verbessern.
Yoga beinhaltet die Praktiken der Entspannung, Achtsamkeit und Atemstrategien. Diese Praktiken sind alle empirisch unterstützten Behandlungen für Angst, die ein häufiges Symptom von Essstörungen ist.
Der Psychologe Robin Boudette, ein Befürworter des Yoga zur Behandlung von Essstörungen, bietet diese qualitative Beschreibung der Vorteile:
Yoga ermöglicht es den Patienten auch, ihren Körper auf eine neue Art und Weise zu erleben. Wenn Sie in einer Gesellschaft leben, die Wert darauf legt, wie Sie mehr aussehen als wie Sie sich fühlen, beziehen sich Patienten mit Essstörungen oft auf den Körper als ein Ornament; sie leiden unter einer Trennung vom Körper, Gefühlen, Appetit und innerer Erfahrung .... Viele Patienten werden sich des Körpers viel mehr bewusst, wie es sich anfühlt, anstatt wie es aussieht - was ein Fenster zu einer neuen Erfahrung des Körpers öffnet Körper von der Yogamatte.
Wie man mit Yoga anfängt
Einer der Vorteile von Yoga ist, dass es weit verbreitet und erschwinglich ist. Es sollte jedoch als Ergänzung zu anderen traditionellen Behandlungen und nicht als eigenständige Behandlung einer Essstörung verwendet werden .
Bitte beachten Sie, dass Yoga nicht für alle Patienten mit Essstörungen ratsam sein kann. Überanstrengung ist ein häufiges Symptom von Essstörungen und Personen mit Essstörungen können sich ungesund und obsessiv Yoga nähern. Jede Übung während der Genesung sollte nur in Maßen und mit Erlaubnis Ihres Behandlungsteams durchgeführt werden. Für viele, vor allem aber für diejenigen mit restriktiven Essstörungen, kann es gefährlich sein, während der frühen Genesung überhaupt Sport zu treiben. Schließlich könnte die Intensität von heißem oder Bikram Yoga gefährlich sein und nicht die gleichen Achtsamkeitsvorteile bieten wie herkömmliches Yoga.
Wenn Yoga für Sie geeignet ist, ist es wichtig, einen Yoga-Lehrer und ein Studio zu finden, der die Akzeptanz einer Vielzahl von Körperformen und -größen unterstützt. Wenn Sie sich von einer Essstörung erholt haben, sollten Sie Lehrer und Studios meiden, die aktiv die Verwendung von Reinigungen, Fasten oder restriktiven Diäten fördern. Während diese manchmal mit dem Yoga-Lebensstil verbunden sind, sind sie nicht traditionell ein Teil von Yoga und sind nicht kompatibel mit der Wiederherstellung der Essstörung.
Sanft und vorsichtig genommen, kann Yoga helfen, die Genesung zu erleichtern und ein größeres Selbstbewusstsein und Selbstakzeptanz zu erreichen. Die Entspannung und Achtsamkeit, die man aus der Yogapraxis lernen kann, können auch nützliche Werkzeuge zur Genesung sein . Ein gutes Intro zu einigen grundlegenden Posen finden Sie hier.
> Quellen:
> Boudette, R, "Frage & Antwort: Yoga in der Behandlung von gestörtem Essen und Körperbildstörung: Wie kann die Praxis des Yoga bei der Genesung von einer Essstörung hilfreich sein?" Essstörungen 14 (2): 167-70, 2006 doi: 10.1080 / 10640260500536334.
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