Soziale Unterstützung wird oft als Schlüsselkomponente fester Beziehungen und starker psychischer Gesundheit angesehen, aber was genau bedeutet das? Im Wesentlichen beinhaltet soziale Unterstützung ein Netzwerk von Familie und Freunden, an das Sie sich in Zeiten der Not wenden können. Unabhängig davon, ob Sie sich in einer persönlichen Krise befinden und sofortige Hilfe benötigen oder nur Zeit mit Menschen verbringen möchten, die sich um Sie kümmern, spielen diese Beziehungen eine entscheidende Rolle für Ihre tägliche Arbeit.
Es ist soziale Unterstützung, die Menschen in Zeiten von Stress aufbaut und ihnen oft die Kraft gibt weiterzumachen und sogar zu gedeihen. Aber soziale Unterstützung ist sicherlich keine Einbahnstraße. Abgesehen davon, dass Sie sich auf andere verlassen, dienen Sie auch als eine Form der Unterstützung für viele Menschen in Ihrem Leben.
Die Bedeutung eines starken sozialen Unterstützungsnetzwerkes
Psychologen und andere Psychologen sprechen oft von der Wichtigkeit eines starken sozialen Unterstützungsnetzwerkes. Beim Versuch, unsere Ziele zu erreichen oder sich mit einer Krise zu befassen, beschwören Experten häufig Menschen, sich auf ihre Freunde und ihre Familie zu stützen. Die Forschung hat auch den Zusammenhang zwischen sozialen Beziehungen und vielen verschiedenen Aspekten von Gesundheit und Wohlbefinden aufgezeigt.
Schlechte soziale Unterstützung wurde mit Depressionen in Verbindung gebracht, und Einsamkeit erhöht nachweislich das Risiko von Depressionen, Selbstmord, Alkoholkonsum, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einer veränderten Gehirnfunktion.
In einer Studie über Männer mittleren Alters über einen Zeitraum von sieben Jahren starben diejenigen mit einer starken sozialen und emotionalen Unterstützung seltener als solche ohne solche Beziehungen.
Welche Aspekte unseres sozialen Umfelds sind also so wichtig für die Gesundheit? Und wie genau beeinflusst unser soziales Umfeld unser gesamtes Wohlbefinden?
Der Forscher Sheldon Cohen von der Carnegie Mellon University meint, dass es zwei wesentliche Aspekte unserer sozialen Welten gibt, die zur Gesundheit beitragen: soziale Unterstützung und soziale Integration.
Sozialhilfe
Soziale Unterstützung bezieht sich auf die psychologischen und materiellen Ressourcen, die von einem sozialen Netzwerk zur Verfügung gestellt werden, die dazu dienen sollen, dem Einzelnen bei der Bewältigung von Stress zu helfen. Eine solche soziale Unterstützung kann verschiedene Formen annehmen. Manchmal kann es helfen, eine Person bei verschiedenen täglichen Aufgaben zu unterstützen, wenn sie krank sind, oder finanzielle Hilfe anzubieten, wenn sie in Not sind. In anderen Situationen könnte es bedeuten, einen Freund zu beraten, wenn er sich in einer schwierigen Situation befindet. Und manchmal beinhaltet es einfach Fürsorge, Einfühlungsvermögen und Sorge für geliebte Menschen in Not.
Soziale Integration
Soziale Integration ist die tatsächliche Teilnahme an verschiedenen sozialen Beziehungen, von romantischen Partnerschaften bis hin zu Freundschaften. Diese Integration beinhaltet Emotionen , Intimität und ein Gefühl der Zugehörigkeit zu verschiedenen sozialen Gruppen, wie Teil einer Familie, einer Partnerschaft, einer sozialen Aktivität oder einer religiösen Gemeinschaft zu sein. Experten deuten darauf hin, dass die Integration in solche sozialen Beziehungen einen schützenden Vorteil gegen maladaptive Verhaltensweisen und schädliche Folgen für die Gesundheit bietet.
Ein genauerer Blick auf die Arten der sozialen Unterstützung
Unterstützende soziale Netzwerke können unterschiedliche Formen annehmen und verschiedene Rollen in Ihrem Leben spielen.
Manchmal geben die Menschen in deinem Leben emotionale Unterstützung . Sie unterstützen dich, wenn du es brauchst und sind mit einer Schulter da, um zu weinen, wenn die Dinge nicht in deine Richtung gehen. Diese Art der Unterstützung kann besonders in Zeiten von Stress oder wenn Menschen sich einsam fühlen, wichtig sein.
In anderen Fällen können die Personen in Ihrem sozialen Netzwerk eine instrumentelle Unterstützung bieten. Sie kümmern sich um Ihre körperlichen Bedürfnisse und bieten eine helfende Hand, wenn Sie sie brauchen. Dies kann beinhalten, Ihnen eine warme Mahlzeit zu bringen, wenn Sie krank sind oder Ihnen eine Fahrt geben, wenn Ihr Auto im Geschäft ist.
Eine solche Unterstützung ist wichtig, wenn Menschen unmittelbare Bedürfnisse haben, die angegangen werden müssen.
Menschen können auch Informationsunterstützung anbieten . Dies kann Beratung, Beratung, Information und Mentoring beinhalten. Eine solche Unterstützung kann wichtig sein, wenn Entscheidungen oder große Veränderungen im Leben getroffen werden. Durch diese Form der Unterstützung fühlen sich die Menschen aufgrund des Ratschlags eines vertrauten Freundes, Mentors oder geliebten Menschen weniger ängstlich und gestresst über die Probleme, die sie zu lösen versuchen.
Wie Sie sich vorstellen können, können Menschen in Ihren sozialen Netzwerken unterschiedliche Rollen einnehmen. Ein Lehrer könnte informative Unterstützung bieten, während ein Elternteil alle drei Arten bereitstellen könnte. Wenn Sie ein solides soziales Unterstützungsnetzwerk haben, erhalten Sie eher die Art von Unterstützung, die Sie benötigen, wenn Sie sie wirklich brauchen.
Wie soziale Unterstützung unsere Gesundheit fördert
Nachdem wir nun verstanden haben, dass unsere sozialen Unterstützungssysteme sowohl verschiedene Formen der sozialen Unterstützung als auch die Integration in verschiedene soziale Gruppen beinhalten, ist es an der Zeit, genauer zu untersuchen, wie diese sozialen Beziehungen sowohl die körperliche als auch die psychische Gesundheit beeinflussen.
Nur einige der möglichen Vorteile der sozialen Verbundenheit schließen ein.
Soziale Gruppen können gesunde Entscheidungen und Verhaltensweisen fördern. Die Teilnahme an sozialen Gruppen hat einen normativen Einfluss auf das Verhalten und beeinflusst oft, ob Menschen sich gesund ernähren, Sport treiben, rauchen, trinken oder illegale Substanzen verwenden. Natürlich können soziale Gruppen in dieser Hinsicht manchmal einen negativen Einfluss ausüben, wenn Gruppenzwang und Einfluss zu schlechten oder sogar gefährlichen Gesundheitsentscheidungen führen. Gruppendruck und Unterstützung können jedoch auch dazu führen, dass Menschen sich gesund verhalten.
Wenn Sie jemals versucht haben, eine schlechte Angewohnheit wie Rauchen aufzugeben, werden Sie wahrscheinlich erkennen, wie wichtig diese soziale Unterstützung sein kann. Wenn Ihre sozialen Verbindungen Sie nicht dabei unterstützen, Ihr Ziel zu erreichen, kann dies die Dinge erheblich erschweren. Wenn jedoch deine Freunde und deine Familie ihre Unterstützung und Ermutigung anbieten, wirst du vielleicht feststellen, dass es viel leichter ist, dein Ziel, die Gewohnheit aufzugeben und deine Gesundheit zu verbessern, zu erreichen.
Soziale Unterstützung hilft Menschen, besser mit Stress umzugehen. Soziale Unterstützung hilft auch, mit Stress umzugehen. Es wurde gezeigt, dass Stress schwerwiegende gesundheitliche Folgen hat, die von einer verminderten Immunität bis hin zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen reichen. Umgeben von Menschen, die fürsorglich und unterstützend sind, hilft es den Menschen, sich selbst als besser geeignet zu sehen, mit den Belastungen fertig zu werden, die das Leben mit sich bringt. Die Forschung hat auch gezeigt, dass eine starke soziale Unterstützung in Krisenzeiten dazu beitragen kann, die Folgen traumainduzierter Störungen, einschließlich PTBS, zu reduzieren.
Soziale Unterstützung kann die Motivation verbessern. Soziale Beziehungen können auch dazu beitragen, dass Menschen motiviert bleiben, wenn sie versuchen, ihre Ziele zu erreichen. Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder mit dem Rauchen aufzuhören, stellen oft fest, dass es hilft, mit Menschen in Kontakt zu treten, die aktiv versuchen, dieselben Ziele zu erreichen. Mit Menschen zu sprechen, die dieselbe Erfahrung machen, kann oft eine Quelle der Unterstützung, Empathie und Motivation sein.
Natürlich spielen unsere sozialen Beziehungen eine entscheidende Rolle für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden, aber was können Sie tun, um Ihr eigenes soziales Netzwerk zu verbessern? Schau dir diese tollen Tipps an, wie du neue Leute kennenlernst und neue Freundschaften knüpfst , einige der wichtigsten Vorteile von Freundschaften, sowie verschiedene Wege, mit Einsamkeit umzugehen .
> Quellen:
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