Forschung schlägt vor, dass das Gehirn im Mitgefühl ausgebildet werden kann
Mitgefühl beinhaltet die Fähigkeit, Empathie für andere zu fühlen. Diese Fähigkeit, das Leiden anderer Menschen zu verstehen, ist eine wichtige Komponente, die prosoziales Verhalten oder den Wunsch zu helfen motiviert.
Mitgefühl und Empathie sind nicht gleich
Es ist wichtig zu beachten, dass Mitgefühl mehr als nur Empathie beinhaltet. Mitgefühl hilft Menschen zu fühlen, was andere fühlen, aber zwingt sie auch, anderen zu helfen und ihr Leiden zu lindern.
Bis vor kurzem wussten Wissenschaftler sehr wenig darüber, ob Mitgefühl kultiviert oder gelehrt werden könnte.
Meditation benutzen, um Mitgefühl zu lehren
In einer Studie, die in der Zeitschrift Psychological Science veröffentlicht wurde , fanden Forscher heraus, dass Erwachsene nicht nur mehr mitfühlend sein können, sondern auch, dass das Unterrichten von Mitgefühl zu mehr altruistischem Verhalten führen und tatsächlich zu Veränderungen im Gehirn führen kann. Die Forscher wollten wissen, ob Erwachsene Mitgefühl lernen könnten und die nachfolgenden Beweise sagen, dass sie es können.
Wie genau haben Forscher Mitgefühl vermittelt? In der Studie wurde jungen Erwachsenen beigebracht, mitfühlende Meditation zu praktizieren , eine uralte buddhistische Technik, die darauf abzielt, die sorgenden Gefühle für Menschen, die leiden, zu erhöhen.
Wie genau funktioniert diese Meditation? Während der Meditation wurden die Teilnehmer gebeten, sich eine Zeit vorzustellen, in der jemand litt. Sie probten dann, dass sie sich um die Linderung der Leiden dieser Person wünschten.
Die Teilnehmer wurden auch gebeten, Mitgefühl für verschiedene Arten von Menschen zu üben, beginnend mit jemandem, für den sie leicht Mitgefühl empfanden, wie ein Familienmitglied oder ein enger Freund. Sie wurden dann gebeten, zu üben, Mitgefühl für einen Fremden zu empfinden, sowie für jemanden, mit dem sie einen Konflikt hatten.
Eine andere Gruppe von Teilnehmern, die Kontrollgruppe genannt , wurde in einer Technik trainiert, die als kognitive Aufarbeitung bekannt ist, bei der die Menschen lernen, ihre Gedanken neu zu gestalten, um sich weniger negativ zu fühlen.
Die Forscher wollten herausfinden, ob die Menschen lernen könnten, ihre Gewohnheiten in relativ kurzer Zeit zu ändern, so dass beide Gruppen von Teilnehmern zwei Wochen lang jeden Tag 30 Minuten Internet-Training erhielten.
Das Compassion Training auf die Probe stellen
Welchen Einfluss hatte dieses Mitgefühlstraining? Wie ist es mit den Ergebnissen der Kontrollgruppe verglichen worden?
Die Forscher wollten wissen, ob das Mitgefühlstraining den Teilnehmern helfen würde, altruistischer zu werden . Die Teilnehmer wurden gebeten, ein Spiel zu spielen, in dem sie ihr eigenes Geld ausgeben konnten, um einer anderen bedürftigen Person zu helfen. Das Spiel beinhaltete das Spielen mit zwei anderen anonymen Personen online, einer, der ein "Diktator" war und einer, der ein "Opfer" war. Als der Teilnehmer zusah, wie der Diktator eine unfaire Summe Geld mit dem Opfer teilte, konnte der Teilnehmer dann entscheiden, wie viel von seinem eigenen Geld er teilen und dann das Geld zwischen dem Diktator und dem Opfer verteilen sollte.
Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die in Mitgefühl geschult waren, eher ihr eigenes Geld ausgaben, um dem Spieler zu helfen, der unfair behandelt wurde, ein Beispiel für altruistisches Verhalten.
Diese Spieler waren eher an diesem Altruismus beteiligt als diejenigen in der Kontrollgruppe, die in kognitiver Aufarbeitung geschult worden waren.
Mitgefühlstraining verändert das Gehirn
Die Forscher wollten auch sehen, welche Auswirkungen dieses Mitgefühlstraining auf das Gehirn hatte. Mittels funktioneller Magnetresonanztomographie (fMRT) vor und nach dem Training konnten die Forscher sehen, wie die Mitgefühlsmeditation die Hirnaktivität beeinflusste. Was sie beobachteten, war, dass diejenigen Teilnehmer, die nach dem Mitgefühlstraining eher altruistisch waren, eine vermehrte Gehirnaktivität im unteren parietalen Kortex aufwiesen, einem Bereich des Gehirns, der mit Empathie und Verständnis für andere Menschen verbunden ist.
Andere Bereiche des Gehirns, die mit positiven Emotionen und emotionaler Regulation assoziiert sind, zeigten ebenfalls eine Zunahme der Aktivität.
Die Forscher schlagen vor, dass Mitgefühl wie viele andere Fähigkeiten eine Fähigkeit ist, die mit Übung verbessert werden kann. Die Forscher glauben, dass die Ergebnisse der Studie aufregende Möglichkeiten bieten, Menschen beim Aufbau von Mitgefühl zu helfen und so das Leben vieler zu verändern. Gesunde Erwachsene sind nicht die einzigen, die von einem solchen Training profitieren können. Das Unterrichten von Mitgefühl für Kinder und Erwachsene könnte helfen, Mobbing zu reduzieren und denjenigen zu helfen, die mit sozialen Problemen kämpfen.
Die Bedeutung des Unterrichtens von Mitgefühl
Warum ist es wichtig zu wissen, dass Mitgefühl auch bei Erwachsenen gelernt werden kann? Denn Mitgefühl ist ein zentraler Bestandteil so vieler prosozialer Verhaltensweisen wie Altruismus und Heldentum . Bevor wir Maßnahmen ergreifen, um einer anderen Person zu helfen, ist es wichtig, dass wir nicht nur die Situation des Einzelnen verstehen, sondern auch den Drang spüren, sein Leiden zu lindern.
Nach Ansicht einiger Forscher beinhaltet Mitgefühl drei wichtige Dinge:
- Erstens müssen die Menschen das Gefühl haben, dass die Probleme, denen eine andere Person gegenübersteht, ernst sind.
- Sie müssen auch glauben, dass diese Probleme nicht von selbst verursacht werden. Wenn Menschen glauben, dass die missliche Lage einer Person ihre eigene Schuld ist, werden sie sich weniger einfühlen und weniger helfen.
- Schließlich müssen sich die Menschen in einer ähnlichen Situation mit den gleichen Problemen vorstellen können.
Es mag wie eine große Ordnung erscheinen, aber die Forschung legt nahe, dass Mitgefühl etwas ist, das wir lernen können. Wir können nicht nur lernen, mitfühlender zu werden, diese emotionale Fähigkeit aufzubauen, kann uns auch dazu führen, Maßnahmen zu ergreifen und unseren Mitmenschen zu helfen.
Ein Wort von
In der heutigen hektischen Welt ist es leicht zu spüren, dass die Menschen ihre Verbindung untereinander verloren haben. Manchmal kann der Ansturm schlechter Nachrichten dazu führen, dass die Menschen spüren, dass sie nur wenig tun können, um das zu ändern, was in der Welt geschieht. Die Forschung legt jedoch nahe, dass Mitgefühl eine Fähigkeit ist, die gelernt und gestärkt werden kann. Vielleicht können Menschen durch das Lernen, wie sie unser Mitgefühl steigern können, tiefere, bedeutungsvollere Verbindungen mit anderen aufbauen, die gute Werke, hilfreiche Handlungen und einfache menschliche Freundlichkeit inspirieren.
Quellen:
Verein für psychologische Wissenschaft. (2013, 22. Mai). Gehirn kann in Mitgefühl erzogen werden, studieren Sie Shows. Von http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html
Cassell, E. (2009). Oxford Handbuch der positiven Psychologie (2 Ed.). New York: Oxford Universitätspresse. pp. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.
Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM, und Davidson, R. J (2013). Mitgefühlstraining verändert Altruismus und neuronale Reaktionen auf Leiden. Psychologische Wissenschaft , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537