1 - Psychologische Faktoren, die Motivation beeinflussen
Es gibt viele Theorien und Tipps, die entwickelt wurden, um Menschen zu motivieren, aber einige der psychologischen Faktoren, die die Motivation beeinflussen können, könnten Sie überraschen. Wussten Sie, dass die Visualisierung von Erfolgen fehlschlagen kann? Oder dass Anreize manchmal Menschen weniger motiviert machen?
Werfen Sie einen Blick auf einige der überraschenden Dinge, die die Motivation beeinflussen können.
Verwenden Sie Incentives sorgfältig
Wenn es jemandem schon Spaß macht, etwas zu tun, dann ist es naheliegend, dass es ihnen noch mehr gefällt, wenn man sie für das Verhalten belohnt , oder? In vielen Fällen ist die Antwort tatsächlich nein.
Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die Dinge tun, für die sie bereits intrinsisch motiviert sind, tatsächlich zurückschlagen können. Denken Sie daran, intrinsische Motivation entsteht aus dem Individuum. Es tut im Wesentlichen etwas für den puren Genuss. Die Aufgabe ist eine Belohnung.
In Fällen, in denen Kinder dafür belohnt werden, etwas zu tun, das sie bereits genießen, wie zum Beispiel mit einem bestimmten Spielzeug zu spielen, nimmt ihre zukünftige Motivation, sich an der Aktivität zu beteiligen, tatsächlich ab. Psychologen bezeichnen dieses Phänomen als Überjustifikationseffekt .
Sei also vorsichtig mit Belohnungen. Anreize können gut funktionieren, um die Motivation für eine Aktivität zu erhöhen, die ansonsten nicht ansprechend ist, aber eine zu starke Abhängigkeit von solchen Belohnungen könnte in einigen Fällen sogar zu einer abnehmenden Motivation führen.
Wie können Sie mit diesem Konzept die Motivation steigern?
- Verwenden Sie extrinsische Belohnungen sparsam.
- Belohnungen können effektiv sein, wenn die Person wirklich kein intrinsisches Interesse an der Aktivität hat.
- Versuchen Sie eine extrinsische Belohnung während der anfänglichen Lernphase, aber stufen Sie diese Belohnungen aus, wenn die Lernenden sich mehr für die Aktivität interessieren.
2 - Stellen Sie Herausforderungen vor
Wenn Sie sich einer Aufgabe stellen, die Sie motivierender finden - etwas Einfaches tun, was Sie hundert Mal getan haben und wahrscheinlich im Schlaf tun könnten, oder etwas tun, das im Bereich der Möglichkeiten liegt, aber etwas Neues lernen oder Ihr Bestehendes erweitern muss Fähigkeiten? Für viele Menschen ist die erste Option vielleicht die einfachste, aber die zweite, anspruchsvollere Option wird wahrscheinlich interessanter und motivierender klingen.
Wenn du versuchst, deine Motivation zu steigern, etwas zu tun, wie früh aus dem Bett zu steigen, sich von den alten Routinen zu lösen und neue Herausforderungen einzuführen, kann dies ein effektiver Weg sein, diesen motivierenden Funken zu behalten.
Fordere dich heraus. Melden Sie sich für einen lokalen Marathon an. Konzentriere dich darauf, deine Zeit zu verbessern oder nur ein bisschen weiter zu gehen, als du es normalerweise tust. Ganz gleich, welches Ziel Sie haben, können Sie mit zusätzlichen Herausforderungen Ihre Fähigkeiten verbessern, sich motivierter fühlen und dem Erfolg einen Schritt näher kommen.
3 - Visualisiere keinen Erfolg
Einer der häufigsten Tipps, um motiviert zu werden, ist, Erfolg einfach zu visualisieren, doch Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass dies möglicherweise kontraproduktiv ist. Das Problem ist, dass Menschen sich oft selbst vor Augen führen, wie sie ihre Ziele erreichen, aber sie überspringen die Visualisierung aller Bemühungen, die zur Verwirklichung dieser Ziele nötig sind.
Wenn Sie sich vorstellen, dass Sie das gewünschte Ziel erreicht haben, reduzieren Sie tatsächlich die Menge an Energie, die Sie zur Verfügung haben , um sich der Aufgabe zu widmen.
Frühere Forschungen haben gezeigt, dass idealisierte Fantasien über die Zukunft typischerweise schlechte Leistungen vorhersagen, und neuere Forschungen haben ergeben, dass mental solche Visualisierungssäfte verfügbar machen.
Also, was funktioniert?
- Anstatt sich selbst plötzlich erfolgreich vorzustellen, stellen Sie sich alle notwendigen Schritte vor, um diesen Erfolg zu erzielen.
- Vor welchen Herausforderungen werden Sie stehen? Wenn Sie wissen, was Ihnen möglicherweise begegnet, können Sie sich besser damit auseinandersetzen, wenn die Zeit reif ist.
- Mit welchen Strategien können Sie diese Herausforderungen meistern? Planen Sie voraus, können Sie besser vorbereitet sein, um die Schwierigkeiten zu bewältigen, denen Sie gegenüberstehen.
4 - Übernehmen Sie die Kontrolle
Menschen fühlen sich oft motivierter, wenn sie das Gefühl haben, dass sie die Kontrolle darüber haben, was passieren wird. Warst du jemals Teil einer Gruppe, in der du das Gefühl hattest, dass du keine persönliche Kontrolle über das Ergebnis hast? Fühlten Sie sich besonders motiviert, zu der Gruppe beizutragen?
Einer der Gründe, warum Menschen Gruppenarbeit manchmal nicht mögen, ist, dass sie dieses individuelle Gefühl der Kontrolle und des Beitrags verlieren.
Was können Sie tun, um in Gruppensituationen die Kontrolle zurückzuerlangen?
- Wenn du in einer Gruppe arbeitest (oder versuchst, eine Gruppe von Anhängern zu motivieren), kann es hilfreich sein, einen Weg zu finden, um jede Person befähigt und einflussreich zu machen.
- Geben Sie Einzelpersonen Kontrolle darüber, wie sie beitragen, wie ihre Ideen präsentiert oder verwendet werden.
- Lassen Sie Gruppenmitglieder festlegen, welche Ziele sie verfolgen möchten.
5 - Konzentrieren Sie sich auf die Reise, nicht auf das Ergebnis
Die ständige Fixierung auf das Ergebnis, auf Erfolg oder Misserfolg, kann die Motivation ernsthaft beeinträchtigen. In ihrer Forschung zu verschiedenen Denkweisen hat die Psychologin Carol Dweck herausgefunden, dass das Loben von Kindern für feste Eigenschaften (wie zum Beispiel schlau oder attraktiv) tatsächlich Motivation und Ausdauer in der Zukunft verringern kann.
Diese Art des Lobes führt dazu, dass die Menschen etwas entwickeln, was als feste Denkweise bekannt ist. Menschen mit dieser Einstellung glauben, dass persönliche Eigenschaften einfach angeboren und unveränderlich sind. Sie denken, dass die Leute entweder schlau oder dumm, hübsch oder hässlich, athletisch oder nicht-sportlich und so weiter sind.
Wie kannst du es vermeiden, eine feste Denkweise zu entwickeln?
- Es sei der Schlüssel, lieber Anstrengungen als Eigenschaften zu preisen, schlägt Dweck vor.
- Anstatt sich nur auf das Ergebnis zu konzentrieren, ob Sie Erfolg oder Misserfolg haben werden, versuchen Sie, sich auf die Reise zu konzentrieren, um Ihre Ziele zu erreichen.
- Was hast du aus dem Prozess gelernt? Denken Sie daran, die Reise ist genauso wichtig wie das Ergebnis.
- Welche Aktionen waren effektiver und lohnender? Indem Sie Ihre Bemühungen bewerten, können Sie Ihre zukünftigen Aktionen optimieren, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
Ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, einen Marathon laufen, einen Abschluss machen oder ein anderes Ziel erreichen, die Motivation spielt eine entscheidende Rolle für Ihren Erfolg oder Misserfolg. Einige dieser Forschungsergebnisse könnten Ihren bestehenden Vorstellungen darüber, was funktioniert und was nicht, in Bezug auf die Motivation widersprechen. Versuchen Sie einige dieser Strategien in Ihre täglichen Gewohnheiten zu integrieren, um Ihre Begeisterung und Ihren Erfolg zu steigern.
Quellen:
Dweck, CS (2006). Denkweise: Die neue Psychologie des Erfolgs. New York: Zufälliges Haus.
Kappes, HB, & Oettingen, G. (2011). Positive Phantasien über idealisierte Futures sap Energie. Zeitschrift für Experimentelle und Sozialpsychologie, 47 (4), 719-729. doi: 10.1016 / j.jesp.2011.02.003.
Malone, TW & Lepper, MR (1987). Lernen macht Spaß: Eine Taxonomie intrinsischer Motivationen für das Lernen. In RE Snow & MJ Farr (Hrsg.), Eignung, Lernen und Unterweisung: III. Konative und affektive Prozessanalyse . Hillsdale, NJ: Erlbaum.