Menschen mit BPD sind einem höheren Risiko von Selbstmord und Selbstbeschädigung ausgesetzt
Ein Sicherheitsplan ist ein wichtiger Teil der Behandlung von Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD). Menschen mit BPS gehören zu den am stärksten gefährdeten Personen, die einen Suizidversuch unternehmen oder andere risikoreiche Aktivitäten durchführen. Ohne einen Sicherheitsplan besteht die Gefahr, dass Sie sich selbst oder jemand anderen verletzen. Ein Sicherheitsplan kann Ihr Risiko verringern und es weniger wahrscheinlich machen, dass Sie in der Hitze des Augenblicks eine Entscheidung treffen werden, die schwerwiegende Konsequenzen haben wird.
Dieser Artikel behandelt die Schritte zur Erstellung eines klaren und umfassenden Sicherheitsplans. Dies ist nicht etwas, das getan werden kann, wenn Sie bereits mitten in einer psychischen Notlage sind, aber sollte vor der Zeit getan werden, damit Sie bereit sind.
* Wenn Sie oder ein Angehöriger zur Zeit Gefahr laufen, sich selbst oder jemand anderem zu schaden, rufen Sie 911 an oder begeben Sie sich sofort in eine Notaufnahme.
Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über einen BPD-Sicherheitsplan
Wenn Sie BPD haben und zur Therapie gegangen sind, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über die Entwicklung eines Sicherheitsplans oder Notfallplans. Abhängig von Ihrer individuellen Situation kann sie empfehlen, bestimmte Dinge einzubeziehen oder andere Bereiche zu überspringen, so dass sie auf Sie und Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Wenn Sie keinen Mitarbeiter haben, mit dem Sie an einem Sicherheitsplan arbeiten können, suchen Sie einen Therapeuten auf . Wenn das Stigma, einen Therapeuten zu sehen, dich von diesem wichtigen Schritt abhält, bedenke, dass es wahrscheinlich ist, dass jede Person von einem Therapeuten profitieren kann.
Genauso wie wir sehen, dass Ärzte (Ärzte) sich routinemäßig um unsere körperliche Gesundheit kümmern, kann das Ansehen eines Therapeuten eine ausgezeichnete Investition sein, um Ihre emotionale Gesundheit zu erhalten und zu maximieren.
Werten Sie Ihre Verhaltensweisen aus
Sobald Sie Ihren Therapeuten hinzugezogen haben, können Sie Ihr Kind bei der Bewertung Ihres Risikos und potenzieller Gefahren unterstützen, einschließlich:
- Selbstmordgedanken, wenn auch selten und flüchtig
- Drängt darauf, sich selbst zu schaden
- Gedanken, anderen zu schaden
- Probleme mit Gewalt
Dies sind die Ziele Ihres Sicherheitsplans. Daher ist es wichtig, dass Sie genau darüber nachdenken, welche Verhaltensweisen Sie möglicherweise planen müssen.
Neben der Bewertung Ihres Risikos sollten Sie bewerten, ob es Faktoren gibt, die Ihr Risiko erhöhen, einen Suizid zu beenden oder andere zu verletzen, wie beispielsweise den Besitz einer Waffe oder den Zugang zu potenziell gefährlichen Medikamenten.
Abhängig von Ihrer Situation kann Ihr Gesundheitsdienstleister Ihnen helfen, Ihr Risiko, sich selbst oder anderen Schaden zuzufügen, zu minimieren, indem Sie Ihre Waffen der Polizei übergeben oder Medikamente in kleinen Mengen verschreiben.
Identifizieren Sie Trigger
Sobald Sie eine Liste der Verhaltensweisen oder Symptome haben, die Sie in Gefahr bringen, Schaden zuzufügen, identifizieren Sie die Ereignisse, Situationen, Personen, Gedanken oder Gefühle, die diese Verhaltensweisen oder Symptome auslösen ( BPD-Trigger ).
Zum Beispiel haben viele Menschen mit BPS eine Verlassenheits-Sensibilität, was die Erfahrung einer echten oder vermeintlichen Aufgabe sehr schmerzhaft macht. Für diejenigen, die an diesem Symptom leiden, können Verlassens-Erfahrungen Selbstmordgedanken oder Gedanken auslösen, anderen zu schaden. Denken Sie über die Ereignisse oder Gedanken nach, die dazu neigen, sich auf schädliche Verhaltensweisen einzulassen und eine Liste von Auslösern zu erstellen.
Sehen Sie sich diese Ideen an, um herauszufinden, wie Sie Ihre Auslöser für psychische Gesundheit mit BPD identifizieren können
Erstellen Sie einen Sicherheitsplan für die Coping-Ressourcen
Identifizieren Sie jetzt, wie Sie auf Ihre Auslöser auf eine Weise reagieren können, die Sie sicher schützt. Diese werden Ressourcen bewältigen, die Sie verwenden werden, bevor Ihre Symptome so intensiv werden, dass Sie eine psychische Krise haben. Hier sind einige Strategien, mit BPD-Auslösern umzugehen , die anderen geholfen haben.
Erstellen Sie eine Liste gesunder Bewältigungsstrategien für BPD , die Ihnen vertraut sind und für Sie arbeiten, sowie Quellen sozialer Unterstützung und Personen oder Orte, die Ihnen bei Bedarf helfen können.
Diese können beinhalten:
- Bewältigungsstrategien wie Achtsamkeitsmeditation
- Die Notrufnummer Ihres Therapeuten
- Liste der psychiatrischen Notfallkliniken und Notaufnahmen
- Die Nationale Selbstmord-Hotline (1-800-273-8255)
Schreiben Sie Ihren Sicherheitsplan aus
Jetzt ist es an der Zeit, alles zusammen zu stellen. Sie haben eine Liste Ihres Risikoverhaltens, Ihrer Auslöser, Möglichkeiten, mit denen Sie fertig werden können, bevor die Symptome zu stark werden und wie Sie im Notfall reagieren werden. Setzen Sie diese alle zusammen, um sich einen Schritt-für-Schritt-Aktionsplan zu geben.
Schreiben Sie für jedes Risikoverhalten die Auslöser für dieses Verhalten, die Bewältigungsreaktionen, mit denen Sie sich befassen könnten, wenn Sie einen Auslöser erleben, und was Sie tun werden, wenn die Bewältigungsreaktionen nicht funktionieren und Sie eine Notfallsituation erleben. Fahren Sie fort, bis Sie einen Sicherheitsplan für alle von Ihnen identifizierten Risikoverhaltensweisen haben.
Machen Sie eine Verpflichtung zum Sicherheitsplan
Der letzte Schritt besteht darin, sich zu Ihrem Sicherheitsplan zu verpflichten. Dies bedeutet, dass Sie sich verpflichten, diesem Plan zu folgen, wenn sich die Notwendigkeit ergibt, und dann jemandem gegenüber laut zu erklären, dass Sie diesem Plan folgen werden. Dies wird auch als "Contracting for Safety" bezeichnet. In der Tat wird Ihr Therapeut manchmal sogar eine Erklärung unterschreiben, dass Sie dem Plan folgen werden.
Quellen:
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Klott J, Jongsma AEJ. Der Plan zur Planung und Planung der Behandlung von Selbstmord und Tötungsdelikten , Wiley, 2004 ..