Monophobie oder die Angst, allein zu sein, ist ein Sammelbegriff für verschiedene diskrete Ängste. Manche Menschen haben Angst davor, von einer bestimmten Person getrennt zu sein. Manche haben die Angst, alleine zu leben oder in der Öffentlichkeit zu sein. Dennoch haben andere Angst davor, alleine zu Hause zu sein. Nervosität während alleine ist überraschend häufig, aber eine ausgewachsene Phobie ist relativ selten.
Angst davor, von jemandem getrennt zu sein
Die meisten Menschen können eine oder wenige Personen identifizieren, die als Unterstützungssystem fungieren. Menschen sind soziale Wesen, und wir fühlen uns am wohlsten, wenn wir unsere Erfolge und Herausforderungen mit jemandem teilen können, dem wir besonders vertrauen. Ehegatten fühlen sich oft unwohl, wenn ein Partner auf Geschäftsreise ist oder anderweitig von zu Hause weg ist. Kinder können Schwierigkeiten haben, bei einer Großfamilie zu bleiben, und Teenager können in Panik geraten, wenn ein bester Freund wegzieht.
Meistens sind diese Gefühle mild und relativ kurzlebig. Telefonieren oder online ist oft genug, um die Not zu lindern. Einige Familien schaffen Rituale, wie zum Beispiel das Gleiche zum Abendessen oder das Senden spezieller E-Mails zur gleichen Zeit jeden Abend, um die Beziehung zu ehren. Diese Rituale sind besonders wichtig, wenn ein Familienmitglied länger als ein paar Tage weg ist.
Bei manchen Menschen jedoch tritt Panik auf, wenn ein bestimmter Geliebter das Haus verlässt.
Wenn Sie diese Angst haben, werden Sie vielleicht ängstlich, wenn Ihr Partner zur Arbeit geht, Freunde besucht oder sich an einem Hobby beteiligt. Im Extremfall haben manche Menschen Angst, dass der Geliebte in einem anderen Raum des Hauses ist.
Diese Angst ist bei kleinen Kindern häufig . Es wird allgemein als normaler Teil der Entwicklung betrachtet und nicht mit einer Krankheit diagnostiziert - in der Regel Trennung Angststörung - es sei denn, es dauert sechs Monate oder ist ungewöhnlich schwer.
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Kinderarzt, ob Ihr Kind besonders gefährdet ist.
Angst davor, allein in der Öffentlichkeit zu sein
Die Angst, in der Öffentlichkeit allein zu sein, kann mit Bedingungen wie sozialer Phobie oder Agoraphobie zusammenhängen. Wenn es dir unangenehm ist, in der Nähe von Fremden zu sein, ist ein Freund oder Familienmitglied tröstlich. Ein Begleiter ist jemand, auf den du dich konzentrieren kannst, genauso wie jemand, der die Aufmerksamkeit von Fremden ablenkt. Viele Menschen mit dieser Angst fühlen sich unbehaglich und unwohl, als ob sie beim Essen oder Einkaufen allein im Rampenlicht stehen.
Angst, zu Hause allein zu sein
Die Angst, allein zu Hause zu sein, dreht sich oft, wenn auch nicht immer, um die Angst vor Notsituationen. Einbrüche, Reparaturprobleme und Verletzungen sind häufig zitierte Ängste. Diese Ängste können sich bei Menschen verstärken, die sich selbst und ihrem eigenen Urteil nicht voll vertrauen. Sie könnten sich Sorgen machen, dass Sie im Falle eines Notfalls schlecht reagieren werden.
Manche Menschen haben Angst, mit ihren Gedanken allein zu sein. Wenn Sie unter Depressionen oder Angstzuständen leiden, versuchen Sie vielleicht, Ihre Gefühle zu bekämpfen, indem Sie beschäftigt bleiben. Sie könnten befürchten, dass Sie mit Ihren Gedanken nicht fertig werden, wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie sprechen können. Bedenken Sie, dass dies eine Form der Einsamkeit ist .
Sich wirklich "allein" zu fühlen, kann auf eine Persönlichkeitsstörung hinweisen, obwohl der Unterschied subtil ist. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie fühlen, wenden Sie sich an einen ausgebildeten Fachmann.
Natürlich kann Angst in manchen Situationen vorsichtig sein. Phobien werden niemals diagnostiziert, wenn die Angst angemessen und proportional zur Situation ist. Wenn Sie unter bestimmten medizinischen Bedingungen leiden oder in einer gefährlichen Umgebung leben, könnte Ihre Besorgnis durchaus vernünftig sein. Viele Menschen in diesen Situationen finden Möglichkeiten, Risiken zu minimieren, wie zum Beispiel einen Hund oder ein medizinisches Warnsystem.
Angst vor dem alleinigen Leben
Die Angst, alleine zu leben, ist oft eine Verlängerung der Angst, zu Hause allein zu sein.
Manche Menschen fühlen sich wohl, wenn sie einen Nachmittag oder sogar ein paar Tage zu Hause bleiben, fühlen sich jedoch unwohl bei der Vorstellung, längere Zeiträume alleine zu verbringen. Wie die Angst, allein zu Hause zu sein, ist diese Angst häufig in einem Mangel an Selbstvertrauen verwurzelt. Sie können sich Sorgen machen, dass Sie nicht in der Lage sein werden, sich um das Haus zu kümmern, auf Notfälle zu reagieren oder sich sogar um Ihre eigenen Grundbedürfnisse zu kümmern.
Mit der Angst fertig werden
Unabhängig davon, welche Form deine Monophobie hat, kannst du in einigen grundlegenden Strategien Trost finden. Viele Leute finden, dass Hintergrundgeräusche hilft. Schalten Sie zu Hause den Fernseher oder das Radio ein. Laden Sie Filme oder Musikclips herunter. In der Öffentlichkeit sollten Sie einen MP3-Player mitführen.
Sich an einer spannenden Aktivität zu beteiligen hilft, die Zeit zu vertreiben. Lesen Sie ein Buch, surfen Sie im Internet oder verlieren Sie sich in einem Film. Mit einem Smartphone, Tablet oder Notebook können Sie sich in der Öffentlichkeit auf etwas konzentrieren.
Viele Leute finden, dass Entspannung niedrigere Angstzustände ausübt und sogar eine Panikattacke abwehren kann. Zielgerichtetes Atmen , Meditation und Aromatherapie sind relativ einfach zu erlernen und können überall eingesetzt werden.
Hilfe bekommen
Wenn Ihre Angst vor dem Alleinsein ernst ist oder wenn es Ihr tägliches Leben betrifft, ist die beste Lösung, eine professionelle Behandlung zu suchen. Wie bei allen Phobien spricht die Angst, allein zu sein, gut auf eine Vielzahl von Behandlungsmöglichkeiten an . Da Monophobie manchmal mit anderen Ängsten verbunden ist, wird Ihr Therapeut einen individuellen Behandlungsplan erstellen , der alle Ihre Anliegen berücksichtigt.
Quelle:
American Psychiatric Association. (1994). Diagnostisches und statistisches Handbuch der psychischen Störungen (4. Ausgabe). Washington, DC: Autor.