CBT ist eine gute Option, wenn Sie mit Depressionen oder Angstzuständen kämpfen
Es gibt viele verschiedene Ansätze zur Psychotherapie . Einige Therapeuten identifizieren sich mit einer bestimmten Herangehensweise oder Orientierung, während andere von einer Vielzahl verschiedener Ansätze ausgehen. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine spezifische Ausrichtung der Psychotherapie, die Menschen helfen soll, zu ändern, wie sie denken.
Kognitive Verhaltenstherapie
Die kognitiv-behaviorale Therapie basiert auf kognitiver Theorie und wurde von Aaron Beck für Angst und Depression entwickelt.
CBT ist eine Mischung aus Kognitions- und Verhaltenstherapien, die Patienten helfen, sich auf ihren internen Dialog einzustellen, um maladaptive Denkmuster zu verändern. Beck entwickelte spezielle Verfahren, um die Annahmen und Überzeugungen eines depressiven Klienten in Frage zu stellen und den Patienten zu helfen, ihr Denken realistischer zu gestalten und so zu einem besseren Gefühl zu führen. Es gibt auch einen Schwerpunkt auf Problemlösung und Verhaltensänderungen und Kunden werden ermutigt, eine aktive Rolle in ihrer Therapie zu übernehmen.
Andere Arten der kognitiven Verhaltenstherapie
Eine Art von CBT ist die rationale emotionale Verhaltenstherapie (REBT), die von Albert Ellis entwickelt wurde. Ellis betrachtet starke Emotionen als Ergebnis einer Interaktion zwischen Ereignissen in der Umwelt und unseren Überzeugungen und Erwartungen. Einige dieser Überzeugungen können zu stark oder zu starr sein. Zum Beispiel, die Überzeugung aufrecht zu erhalten, dass jeder dich mögen sollte. Mit REBT würden Sie lernen, diesen Glauben zu ändern, so dass er weniger extrem ist und weniger wahrscheinlich in Ihr Leben eingreift.
Dein Glaube könnte sich dann dahin ändern, dass man möchte, dass die Leute dich mögen, aber dass das nicht jeder weiß.
Eine weitere Form von CBT ist die dialektische Verhaltenstherapie (DBT), die von Marsha Linehan primär für Patienten mit Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) entwickelt wurde. DBT betont, dass man daran arbeitet, Gedanken und Gefühle zu akzeptieren, anstatt zu versuchen, sie zu bekämpfen.
Das Ziel besteht darin, Patienten dazu zu bringen, ihre Gedanken und Gefühle zu akzeptieren, damit sie sie schließlich ändern können.
Exposition und Reaktion Prävention (ERP) ist noch eine andere Art von CBT, die normalerweise für Zwangsstörungen (OCD) verwendet wird. In dieser Therapie sind die Patienten den Situationen oder Objekten ausgesetzt, die ihnen am meisten Angst bereiten (Obsessionen), sind aber nicht in der Lage, sich an den Verhaltensweisen zu beteiligen, die die Angst, die sie fühlen (Zwang), lindern. Zum Beispiel, wenn Sie Angst vor Keimen haben, während ERP, könnte Ihr Therapeut Sie Geld berühren und dann nicht Ihre Hände für eine bestimmte Zeit waschen. Dies immer wieder zu üben, hilft Ihnen, Vertrauen in den Umgang mit den begleitenden Angstzuständen zu gewinnen und kann die Symptome der Zwangsstörung bei wiederholter Exposition erheblich lindern.
Arbeitet CBT gegen Depressionen?
Es war schwierig, die Wirksamkeit von Psychotherapie zu untersuchen, da sich der Begriff auf so viele verschiedene Aktivitäten beziehen kann. Die kognitiv-behaviorale Therapie eignet sich jedoch gut für die Forschung und wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass sie bei der Behandlung von Symptomen von Depression und Angstzuständen wirksam ist. Es ist eher kurz- bis mittelfristig, im Gegensatz zu einigen anderen Orientierungen, weil es sich auf die Gegenwart konzentriert und Probleme löst.
Seine Mission, den Patienten zu erziehen, damit er lernt, sein eigener Therapeut zu werden, macht es auch zu einer Langzeitbehandlung.
Medikamente oder Psychotherapie?
Depressionen und Angstzustände können mit Medikamenten, Psychotherapie oder beidem behandelt werden. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass die Kombination von Medikamenten und Therapie besonders effektiv sein kann.
Versicherungsunternehmen ermutigen manchmal Hausärzte, Medikamente zu verschreiben, anstatt sich an Psychiater zu wenden. Es gibt Zeiten, in denen dies angebracht sein kann, aber es gibt andere Zeiten, in denen eine Psychotherapie eindeutig angezeigt ist. Wenn Sie ein Antidepressivum oder ein Angstmittel einnehmen und Sie glauben, dass ein Teil des Problems nicht behandelt wird, ziehen Sie in Betracht, sich von einem Psychologen beraten zu lassen.
Quellen:
http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/
http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy
https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf