Kognitive Umstrukturierung hilft Ihnen, ein neues Skript für Ihre Angst Auslöser zu schreiben
Kognitive Theorie ist ein Ansatz für die Psychologie, der versucht, menschliches Verhalten zu erklären, indem er Ihre Denkprozesse versteht. Zum Beispiel verwendet ein Therapeut Prinzipien der kognitiven Theorie, wenn er Ihnen beibringt, wie Sie Ihre maladaptiven Denkmuster identifizieren und in konstruktive verwandeln können.
Grundlagen der kognitiven Theorie
Die Annahme der kognitiven Theorie ist, dass Gedanken die primären Determinanten von Emotionen und Verhalten sind.
Informationsverarbeitung ist eine allgemeine Beschreibung dieses mentalen Prozesses und Theoretiker vergleichen die Funktionsweise des menschlichen Geistes mit einem Computer.
Die reine Kognitionstheorie lehnt den Behaviorismus, einen anderen Zugang zur Psychologie, weitgehend ab, weil er das komplexe menschliche Verhalten auf einfache Ursache und Wirkung reduziert.
Der Trend der letzten Jahrzehnte bestand darin, die kognitive Theorie und den Behaviorismus zu einer umfassenden kognitiven Verhaltenstheorie (CBT) zusammenzuführen. Dies ermöglicht Therapeuten, Techniken aus beiden Richtungen des Denkens zu verwenden, um Kunden zu helfen, ihre Ziele zu erreichen.
Sozialkognitive Theorie
Die sozialkognitive Theorie ist eine Teilmenge der kognitiven Theorie und wird von Therapeuten zur Behandlung von Phobien und anderen psychischen Störungen eingesetzt. Es konzentriert sich in erster Linie auf die Art und Weise, wie wir lernen, das Verhalten anderer zu modellieren . Werbekampagnen und Gruppendruck Situationen sind gute Beispiele.
Kognitive Restrukturierung zur Behandlung von Phobien
Alle drei Arten von Phobien fallen in eine größere Gruppe von psychologischen Problemen, die Angststörungen genannt werden, die die häufigste Art von psychiatrischer Störung sind.
Kognitive Umstrukturierung, basierend auf kognitiver Theorie, ist Teil eines effektiven Behandlungsplans für Angststörungen.
Während einer kognitiven Restrukturierungssitzung wird der Therapeut Ihnen Fragen stellen, Ihnen helfen, Ihre Antworten zu analysieren, um Ihr Verständnis für Ihre Angst zu verbessern, und Ihnen dabei helfen, Ihre maladaptiven Gedanken zu "umschreiben".
Der grundlegende Ansatz zur kognitiven Umstrukturierung, der von der führenden kognitiven Theoretikerin Christine A. Padesky, Ph.D., vorgeschlagen wurde, empfiehlt, dass Ihr Therapeut vier grundlegende Schritte mit Ihnen durchläuft, einschließlich:
- Stellen Sie Fragen, um das "Selbstgespräch" in Ihrem Kopf zu erkennen, wenn Sie ängstlich sind, und lassen Sie dann eine Diskussion beginnen, um zu testen, ob das, was Sie denken, wirklich wahr ist.
- Höre, was du mit einem empathischen Ohr und bedingungsloser Akzeptanz zu sagen hast.
- Bitten Sie Sie, die Hauptpunkte der Sitzung zusammenzufassen, um das Gelernte zu vertiefen und Missverständnisse zu beseitigen.
- Stellen Sie Fragen, die Ihnen erlauben, die neue und realistischere Sicht Ihrer Angst zu synthetisieren und zu analysieren, damit Sie Ihre Denkmuster umstrukturieren können.
Kognitive Bias Behandlung von Phobie
Ihr Therapeut verlässt sich auf die kognitive Theorie, wenn er die kognitiven Verzerrungen in Ihren maladaptiven Gedanken als Teil Ihres Behandlungsplans hervorhebt. Zwei Arten von kognitiven Verzerrungen in der Behandlung von Angst behandelt sind:
- Aufmerksamkeitsbias bedeutet, dass Sie, wenn Sie Ihren Angstauslöser erleben, auf die negativen statt auf die positiven Signale achten. Wenn Sie zum Beispiel Angst vor öffentlichem Reden haben, sehen Sie nur Zuschauer mit Gesichtsausdrücken an, die Sie für bedrohlich halten, anstatt die lächelnden Gesichter zu suchen.
- Interpretationsverzerrung bezieht sich, wie der Name schon sagt, auf die Fehlinterpretation von Informationen. Auf dem Podium könnte man meinen, ein Zuschauer mit einem negativen Gesichtsausdruck sei ein Spiegelbild dessen, was er über einen fühlt, wenn er wirklich gelangweilt oder müde ist.
> Quellen:
> Bart C. Kognitive Bias-Modifikation für Angst: Aktuelle Beweise und zukünftige Richtungen. Expertenüberblick über Neurotherapeutika . 2011; 11 (2): 299-311. doi: 10.1586 / ern.10.194.
> Padesky CA, Mooney KA. Strengths-Based Cognitive-Behavioral Therapy: Ein vierstufiges Modell zum Aufbau von Resilienz. Klinische Psychologie und Psychotherapie. Juli / August 2012; 19 (4): 283-290. doi: 10.1002 / cpp.1795.
> Seligman LD, Ollendick TH. Kognitive Verhaltenstherapie für Angststörungen in der Jugend. Kinder- und Jugendpsychiatrische Kliniken in Nordamerika . 2011; 20 (2): 217-238. doi: 10.1016 / j.chc.2011.01.003.