Ist es wirklich möglich, deine Persönlichkeit zu verändern oder sind unsere grundlegenden Persönlichkeitsmuster im Laufe des Lebens festgelegt? Während Selbsthilfebücher und Websites oft Pläne aufstellen, die Sie befolgen können, um Ihre Gewohnheiten und Verhaltensweisen zu ändern, gibt es eine anhaltende Überzeugung, dass unsere zugrunde liegenden Persönlichkeiten für Veränderungen unempfänglich sind. Der österreichische Psychoanalytiker Sigmund Freud schlug vor, dass die Persönlichkeit im zarten Alter von fünf Jahren weitgehend in Stein gemeißelt sei.
Sogar viele moderne Psychologen legen nahe, dass die Persönlichkeit insgesamt während des gesamten Lebens relativ fest und stabil ist.
Aber was, wenn Sie Ihre Persönlichkeit verändern wollen? Kann die richtige Herangehensweise und harte Arbeit zu einer echten Veränderung der Persönlichkeit führen, oder stecken wir mit unerwünschten Eigenschaften fest, die uns daran hindern, unsere Ziele zu erreichen?
Ist die Persönlichkeit dauerhaft?
Der Wunsch, die Persönlichkeit zu verändern, ist nicht ungewöhnlich. Schüchterne Menschen würden sich wünschen, dass sie aufgeschlossener und gesprächiger wären. Temperamentvolle Menschen könnten sich wünschen, dass sie in emotional aufgeladenen Situationen ihre Ruhe bewahren könnten. An vielen Punkten in deinem Leben kannst du feststellen, dass es bestimmte Aspekte deiner Persönlichkeit gibt, von denen du wünschst, dass du sie ändern könntest. Sie könnten sich sogar Ziele setzen und daran arbeiten, diese potenziell problematischen Merkmale in Angriff zu nehmen. Zum Beispiel ist es üblich, Neujahrsvorsätze zu setzen, die sich darauf konzentrieren, Teile Ihrer Persönlichkeit zu verändern, wie zB großzügiger, freundlicher, geduldiger oder aufgeschlossener zu werden.
Im Allgemeinen sind sich viele Experten einig, dass es äußerst schwierig sein kann, echte und dauerhafte Veränderungen an den Grundzügen vorzunehmen. Wenn Sie also mit bestimmten Aspekten Ihrer Persönlichkeit unzufrieden sind, gibt es wirklich alles, was Sie ändern können? Einige Experten, einschließlich der Psychologin Carol Dweck, glauben, dass die Veränderung der Verhaltensmuster , Gewohnheiten und Überzeugungen, die Lüge unter der Oberfläche der breiten Merkmale (zB Introvertiertheit , Verträglichkeit), der wahre Schlüssel zur Persönlichkeitsveränderung ist.
Die Faktoren, die Persönlichkeit formen
Um zu verstehen, ob die Persönlichkeit verändert werden kann, müssen wir zuerst verstehen, was genau die Persönlichkeit verursacht. Die uralte Debatte Natur gegen Ernährung kommt wieder ins Spiel. Ist die Persönlichkeit durch unsere Genetik (Natur) oder durch unsere Erziehung, Erfahrungen und Umwelt (Erziehung) geprägt? In der Vergangenheit haben Theoretiker und Philosophen oft einen Ein-gegen-den-Anderen-Ansatz verfolgt und sich entweder für die Wichtigkeit der Natur oder der Pflege eingesetzt, aber heute würden die meisten Denker zustimmen, dass es eine Mischung der beiden Kräfte ist, die letztendlich unsere Persönlichkeit formen.
Nicht nur das, sondern die ständige Interaktion zwischen Genetik und Umwelt kann dazu beitragen, die Persönlichkeit zu formen. Zum Beispiel könnten Sie genetisch veranlagt sein, freundlich zu sein und entspannt zu sein, aber Arbeiten in einer Umgebung mit hohem Stressdruck kann dazu führen, dass Sie eher jähzornig und verklemmt sind, als Sie vielleicht in einer anderen Umgebung wären.
Dweck erzählt eine Geschichte von eineiigen Zwillingen, die nach der Geburt getrennt und auseinander gezogen wurden. Als Erwachsene heirateten die zwei Männer Frauen mit den gleichen Vornamen, teilten ähnliche Hobbys und hatten ähnliche Niveaus bestimmter Eigenschaften, die auf Persönlichkeitsbewertungen gemessen wurden. Es sind solche Beispiele, die die Grundlage für die Idee liefern, dass unsere Persönlichkeiten weitgehend außerhalb unserer Kontrolle sind.
Diese Zwillingsstudien sind nicht von unserer Umwelt und einzigartigen Erfahrungen geprägt, sondern weisen auf die Kraft genetischer Einflüsse hin.
Genetik ist sicherlich wichtig, aber andere Studien zeigen auch, dass unsere Erziehung und sogar unsere Kultur mit unseren genetischen Blaupausen interagieren, um zu gestalten, wer wir sind.
Konzentrieren auf die "In-Betweens" der Persönlichkeit könnte Schlüssel sein
Aber Dweck schlägt vor, dass Persönlichkeitsänderung noch möglich ist. Breite Eigenschaften könnten durch das Leben stabil sein, aber Dweck glaubt, dass es unsere "dazwischenliegenden" Qualitäten sind, die unter der Oberfläche der breiten Merkmale liegen, die am wichtigsten sind, um uns zu dem zu machen, wer wir sind.
Es sind diese Zwischenqualitäten, glaubt sie, die verändert werden können.
Was genau sind diese "Dazwischen" Teile der Persönlichkeit?
- Glaubenswahrheiten und Glaubenssysteme, so Dweck, spielen eine entscheidende Rolle bei der Gestaltung der Persönlichkeit unterhalb der allgemeinen Merkmale. Während das Ändern bestimmter Aspekte Ihrer Persönlichkeit eine Herausforderung darstellen kann, können Sie sich realistisch damit befassen, einige der zugrunde liegenden Glaubenssätze zu ändern, die dabei helfen, Ihre Persönlichkeit auszudrücken und zu steuern.
- Andere Theoretiker haben vorgeschlagen, dass Faktoren wie Ziele und Bewältigungsstrategien eine primäre Rolle bei der Bestimmung der Persönlichkeit spielen. Zum Beispiel, während Sie mehr von einer Persönlichkeit Typ A haben können , können Sie lernen neue Bewältigungsstrategien und Stress-Management-Techniken, die Ihnen helfen, eine entspannte Person werden.
"Zu den Überzeugungen der Menschen gehören ihre mentalen Repräsentationen der Natur und der Funktionsweise des Selbst, ihrer Beziehungen und ihrer Welt. In der Kindheit entwickeln Menschen diese Überzeugungen und Repräsentationen, und viele prominente Persönlichkeitstheoretiker verschiedener Überzeugungen erkennen an, dass sie ein grundlegender Teil sind der Persönlichkeit ", erklärte Dweck im Jahr 2008 Papier.
Warum auf Überzeugungen konzentrieren? Auch wenn der Glaube nicht unbedingt leicht zu ändern ist, bietet er einen guten Ausgangspunkt. Unsere Überzeugungen formen so viel von unserem Leben, wie wir uns selbst und andere sehen, wie wir im täglichen Leben funktionieren, wie wir mit den Herausforderungen des Lebens umgehen und wie wir Verbindungen mit anderen Menschen knüpfen. Wenn wir eine echte Veränderung in unseren Überzeugungen schaffen können, ist dies etwas, das einen durchschlagenden Effekt auf unser Verhalten und möglicherweise auf bestimmte Aspekte unserer Persönlichkeit haben kann.
Nehmen wir zum Beispiel Glaubenssätze über das Selbst, einschließlich, ob persönliche Eigenschaften und Eigenschaften fest oder formbar sind. Wenn Sie glauben, dass Ihre Intelligenz eine feste Ebene ist, dann werden Sie wahrscheinlich keine Schritte unternehmen, um Ihr Denken zu vertiefen. Wenn Sie jedoch solche Eigenschaften als veränderbar betrachten, werden Sie wahrscheinlich größere Anstrengungen unternehmen, um sich selbst herauszufordern und Ihre Meinung zu erweitern.
Offensichtlich spielen Überzeugungen über das Selbst eine entscheidende Rolle bei der Funktionsweise von Menschen, aber Forscher haben herausgefunden, dass Menschen ihre Überzeugungen ändern können, um einen besser formbaren Ansatz für Selbstattribute zu entwickeln. In einem Experiment hatten die Schüler eine größere Wertschätzung für Akademiker, höhere Notendurchschnitte und eine größere allgemeine Freude an der Schule, nachdem sie festgestellt hatten, dass das Gehirn als Reaktion auf neues Wissen immer neue Verbindungen eingeht.
Dwecks eigene Forschung hat gezeigt, dass die Art, wie Kinder gelobt werden, Einfluss auf ihre Selbstüberzeugungen haben können. Diejenigen, die für ihre Intelligenz gepriesen werden, neigen dazu, feste Theorien über ihre eigenen persönlichen Eigenschaften zu halten. Diese Kinder betrachten ihre Intelligenz als eine unveränderliche Eigenschaft; Du hast es entweder oder nicht. Kinder hingegen, die für ihre Bemühungen gelobt werden, betrachten ihre Intelligenz typischerweise als formbar. Diese Kinder, so hat Dweck herausgefunden, neigen dazu, angesichts der Schwierigkeiten hartnäckig zu bleiben und sind lernbegieriger.
Was können Sie wirklich tun, um Ihre Persönlichkeit zu verändern?
Der Wechsel von einem introvertierten zu einem extrovertierten Unternehmen ist äußerst schwierig (oder sogar unmöglich), aber es gibt Dinge, von denen die Experten glauben, dass Sie tun können, um echte und dauerhafte Veränderungen an Aspekten Ihrer Persönlichkeit zu bewirken.
- Konzentriere dich darauf, deine Gewohnheiten zu ändern. Psychologen haben herausgefunden, dass Menschen mit positiven Persönlichkeitsmerkmalen (wie Freundlichkeit und Ehrlichkeit) gewohnheitsmäßige Reaktionen entwickelt haben, die festhängen. Gewohnheit kann erlernt werden, also ist das Ändern Ihrer gewohnheitsmäßigen Reaktionen im Laufe der Zeit eine Möglichkeit, Persönlichkeitsveränderungen zu bewirken. Natürlich ist es nie einfach, eine neue Gewohnheit zu bilden oder eine alte zu brechen, und es braucht Zeit und ernsthafte Anstrengungen. Mit genügend Übung werden diese neuen Verhaltensmuster schließlich zur zweiten Natur.
- Ändere deine Selbstüberzeugungen. Wenn Sie glauben, dass Sie sich nicht ändern können, dann werden Sie sich nicht ändern. Wenn du versuchst, aufgeschlossener zu werden, aber du glaubst, dass deine Introversion eine feste, dauerhafte und unveränderliche Eigenschaft ist, dann wirst du einfach niemals versuchen, geselliger zu werden. Aber wenn Sie glauben, dass Ihre persönlichen Eigenschaften veränderbar sind, werden Sie sich eher bemühen, geselliger zu werden.
- Konzentriere dich auf den Prozess. Dwecks Forschungen haben immer wieder gezeigt, dass Loben statt Können ein Muss ist. Anstatt zu denken "Ich bin so schlau" oder "Ich bin so talentiert", ersetze solche Sätze durch "Ich habe wirklich hart gearbeitet" oder "Ich habe einen guten Weg gefunden, dieses Problem zu lösen". Wenn Sie eher zu einer Wachstumskultur als zu einer festen Einstellung übergehen, werden Sie vielleicht feststellen, dass es einfacher ist, echte Veränderungen und Wachstum zu erleben.
- Fake es, bis du es schaffst. Der Psychologe Christopher Peterson erkannte früh, dass seine introvertierte Persönlichkeit einen negativen Einfluss auf seine Karriere als Akademiker haben könnte. Um dies zu überwinden, entschied er sich, extrovertiert in Situationen zu arbeiten, die es erforderten, etwa wenn er einen Vortrag vor einer Klasse voller Studenten hielt oder eine Präsentation auf einer Konferenz hielt. Letztendlich werden diese Verhaltensweisen einfach zur zweiten Natur. Während er vorschlug, dass er immer noch ein Introvertierter sei, lernte er, extrovertiert zu werden, wenn er es sein musste.
Persönlichkeitsveränderungen sind vielleicht nicht einfach, und die Veränderung einiger Eigenschaften ist möglicherweise nie wirklich möglich. Aber Forscher glauben, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um bestimmte Teile Ihrer Persönlichkeit zu verändern, die Aspekte, die unterhalb der Ebene dieser breiten Züge existieren, die zu wirklichen Veränderungen in der Art führen können, wie Sie in Ihrem Tag handeln, denken und funktionieren das tägliche Leben.
Quellen:
Aronson, J., Fried, CB & Good, C. (2001). Die Auswirkungen von Stereotype Threat auf afroamerikanische College-Studenten reduzieren, indem Theorien der Intelligenz geformt werden. Zeitschrift für experimentelle Sozialpsychologie, 1-13.
Dweck, CS (2008). Kann Persönlichkeit verändert werden? Aktuelle Richtungen in der Psychologischen Wissenschaft, 17 (6), 391-394.
> Mueller, M. & Dweck, CS (1998). Intelligenz Lob kann Motivation und Leistung untergraben. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 75, 33-52.