Ein fiktives Konto von zwei Wochen rauchfrei
Der fiktive Bericht unten, in der ersten Person geschrieben, beschreibt, was ein neuer Ex-Raucher in zwei Wochen rauchfrei fühlen könnte, sowohl physisch als auch emotional.
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Ich weiß nicht, woher ich diese Idee habe, aber in der Vergangenheit dachte ich immer, wenn ich mit dem Rauchen für 10 Tage aufhören könnte, hätte ich es geleckt. Heute sind 14 Tage seit meiner letzten Zigarette vergangen und ich habe so viel über die Erholung von der Nikotinabhängigkeit in dieser Zeit gelernt.
Ich verstehe jetzt, dass Heilung allmählich kommt. So wie ich gelernt habe, jede Aktivität in meinem Leben mit Zigaretten zu verbinden , verstehe ich, dass ich diese Aktivitäten ohne eine Zigarette machen muss, um mein Gehirn neu zu trainieren.
Nimm zum Beispiel den Morgen. Das erste, woran ich denke, wenn ich aufwache, ist Kaffee ... und eine Zigarette. Nach zwei Wochen habe ich immer noch den starken Drang, als erstes (morgens) zu rauchen, aber das Verlangen ist nicht ganz so scharf wie in der ersten Woche.
Meine Routine ändern
Ich habe meine Morgenroutine geändert, die anscheinend hilft. Anstatt auf den Kaffee zu warten, bringe ich jetzt den Kaffee an und gehe in die Dusche. Sobald ich mich ausziehe, klopfe ich auf ein Nikotinpflaster . Als ich meinen Kaffee trinke, hat sich die Nervosität gemildert und ich kann mich mit wenig oder gar keinem Unbehagen auf meinen Tag vorbereiten.
Ich habe im Internet nach Informationen über die Raucherentwöhnung gesucht und bin auf eine Forum-Community für Menschen gestoßen, die mit dem Rauchen aufhören.
Ich bin keine Art von Person, die eine Gruppe unterstützt, aber ich muss sagen, dass das Lesen (und Entsenden) dort meine Entschlossenheit um tausend Prozent erhöht hat. Zu wissen, dass andere sich genauso fühlen, wie ich bin, ganz zu schweigen von der ganzen Bildung und praktischen Tipps, wie man mit dem Nikotinentzug umgeht, hat mich überzeugt, dass ich einfach für immer aufhören kann.
Raucherentwöhnung ist ein Prozess, kein Ereignis.
Die obige Aussage auf dem Forenbrett zu lesen, war für mich ein echter Lichtmoment. Anstatt sich geschlagen zu fühlen, weil ich mich nach zwei rauchfreien Wochen immer noch nach Zigaretten sehne, habe ich gelernt, dass es normal ist, so zu fühlen, und jeder rauchfreie Tag ist ein großer Schritt in Richtung einer dauerhaften Heilung.
Dieses neue Wissen hat mir erlaubt, mich zu entspannen und die Dinge an einem einfachen Tag zu nehmen . Ich spreche viel über das Forum, aber ich sehe es als eine produktive Investition in meine Genesung. Die Verbindung mit anderen Leuten, die aussteigen, hilft mir im Moment sehr.
Einige der Änderungen, die ich in 14 Tagen rauchfrei bemerkt habe, sind:
- Ich kann wieder riechen. Es erstaunt mich, wie sehr ich tatsächlich vermisst wurde. Die Welt ist ein stinkender Ort ... meist gut, aber nicht immer. Ich entdeckte zum Beispiel, dass die meisten meiner Kleidung / Mäntel wie abgestandener Zigarettenrauch rochen. Schrecklich. Ich habe das meiste davon gewaschen und trockengereinigt.
- Meine Geschmacksknospen sind zurück. Es war interessant, die subtilen Aromen von Lebensmitteln wie Avocado und Couscous wieder zu entdecken. Einige Nahrungsmittel schienen nur wenig Geschmack zu haben, wenn ich rauchte. Jetzt weiß ich, dass sie nur durch den Rauchtabak maskiert wurden, der zwischen mir und der Welt lag.
- Stolz auf mich selbst. Ich kann nicht sagen, wie stolz ich bin, dass ich mit dem Rauchen aufgehört habe. Ich wollte das schon so lange machen und es ist endlich soweit. Ich fühle mich immer noch zerbrechlich und verängstigt, wenn ich daran denke, nie wieder zu rauchen, aber die Leute im Forum sagen mir, ich solle mich nur auf den heutigen Tag konzentrieren, und der Rest wird sich auf den richtigen Platz bringen, also tue ich das. Es funktioniert soweit.
Heute Abend gehe ich zum Abendessen, um die zwei Wochen zu feiern. Ich werde mit meinem Essen keinen Wein trinken, weil es ein großer Auslöser ist, um für mich zu rauchen, und ich möchte es nicht so bald mit Alkohol treiben . Ich werde jedoch alles bekommen, was ich essen möchte, und vielleicht sogar beim Nachtisch protzen.
Ich weiß, dass ich noch nicht aus dem Wald bin, aber ich beginne zu erkennen, dass ich nicht schwach bin. Ich bin süchtig nach einem starken Medikament ( Nikotin ).
Genesung erfordert Geduld, um zu lernen, die Beziehung, die ich mit dem Rauchen hatte, zu verändern und zu üben, ohne es zu leben. Wenn ich das so lange mache, wie es dauert, bis ich geheilt bin, bin ich frei. Das ist mein Ziel und ich fange an zu glauben, dass ich es erreichen kann!
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