Online- und Offline-Ressourcen für den Umgang mit Phobien
Wenn Sie an einer Phobie leiden, wird die Suche nach zuverlässiger Unterstützung Ihre Chancen verbessern, Ihre Krankheit erfolgreich zu behandeln und zu behandeln. Sie sind sich möglicherweise nicht sicher, welche Ressourcen verfügbar sind. Hier sind einige Vorschläge, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Unterstützung von Freunden, Familien und Phobien
Freunde und Familie sind die erste Linie der Unterstützung für diejenigen, die gegen jede Störung kämpfen, und Phobien sind keine Ausnahme.
Deine Lieben können dir dabei helfen, deine Ängste zu bewältigen, indem du Aufgaben erfüllst, die von einer geführten Visualisierung bis hin zur Vorschau einer möglichen Auslösersituation reichen.
Es sei denn, Ihr Geliebter ist ein Psychiater, obwohl er oder sie keine Ahnung hat, wie Sie am besten helfen können. Viele Menschen fangen an, sich vor Phobien oder anderen psychischen Problemen zu drücken - nicht aus Mangel an Mitgefühl, sondern weil sie einfach nicht wissen, was sie tun sollen.
Um die Unterstützung zu bekommen, die Sie benötigen, beginnen Sie damit, Ihren Angehörigen von Ihrer Phobie zu erzählen , damit Sie lernen , Ihren Freunden und Ihrer Familie davon zu erzählen .
Sobald Sie Ihre Phobie geteilt haben, können Sie um Hilfe bitten. Geben Sie Ihren Lieben konkrete Ideen und Vorschläge, was sie für Sie tun können. "Kannst du mit mir zum Arzt kommen?" oder "Stört es dich, wenn ich dich heute Abend nach meinem Date anrufe?" sind Beispiele für klare und präzise Anfragen.
Support-Gruppen für Phobien
Obwohl Ihre Freunde und Ihre Familie Ihre erste Unterstützung sind, kann nicht erwartet werden, dass sie alle Ihre Bedürfnisse erfüllen.
Eine Supportgruppe kann als nächste Unterstützungslinie fungieren. Unterstützungsgruppen sind Gruppen von Menschen, die ähnliche Störungen teilen. Sie treffen sich regelmäßig, um ihre Bedenken zu diskutieren, Ideen und Bewältigungsstrategien auszutauschen und Kontakte zu knüpfen.
Einige Support-Gruppen sind formalisierter, mit einem Moderator, der die Diskussionen jeder Sitzung leitet, oft um ein Thema herum.
Andere sind entspannter und freier, so dass die Diskussionen natürlich fließen können.
Traditionelle Unterstützungsgruppen treffen sich persönlich. Da das Internet zu einem allgegenwärtigen Teil des Lebens geworden ist, sind viele webbasierte Unterstützungsgruppen entstanden. Einige Forscher bezweifeln den therapeutischen Wert dieser Gruppen, in denen Menschen sein können oder nicht, wie sie sagen. Andere wiederum sind der Meinung, dass solche Gruppen ein wunderbarer erster Schritt für diejenigen sind, die unter einer schweren sozialen Angststörung oder Agoraphobie leiden, die sie davon abhalten könnte, an persönlichen Treffen der Selbsthilfegruppen teilzunehmen.
Sie können sowohl persönliche als auch Online-Support-Gruppen durch eine einfache Internet-Suche finden. Die meisten Gruppen listen ihre Mitgliedschaftsanforderungen, Besprechungszeiten und andere wichtige Informationen online auf.
Organisationen und Internet-Ressourcen
Es gibt viele Organisationen, die Ressourcen für Menschen bereitstellen, die an Phobien und anderen Angststörungen leiden. Obwohl die meisten Organisationen seriös sind, ist es immer ratsam, vorsichtig zu sein. Einige ausgezeichnete Organisationen umfassen:
Nationale Allianz für psychische Erkrankungen
Diese nationale Organisation ist ein wunderbarer Ort um anzufangen. Sie können an einer Online-Community teilnehmen, lokale Ressourcen finden und eine Fülle nützlicher Informationen lesen.
Die Mitgliedschaft erfordert eine geringe Gebühr, aber viele der Informationen sind auch für Nicht-Mitglieder verfügbar.
Geistesgesundheit Amerika
Als eines der führenden gemeinnützigen Organisationen für psychische Gesundheit in den Vereinigten Staaten gehören zu den erklärten Zielen von Mental Health America die Verbesserung der psychischen Gesundheit aller Menschen. Die Organisation bietet Informationsblätter und nützliche Informationen sowie einen Support-Gruppen-Locator.
Gesunde Gedanken
Der Consumer Education Arm der American Psychiatric Association, Healthy Minds, widmet sich der Bereitstellung von Zugang zu den neuesten Informationen und Behandlungsmöglichkeiten für Menschen mit psychischen Störungen. Regelmäßige und Gastkolumnisten halten Informationen frisch, während eine Reihe von Faktenblättern helfen, eine Vielzahl von Störungen zu erklären.
Bücher und Zeitschriften
Phobien sind eine relativ häufige Erkrankung und viele Betroffene haben Bücher über ihre Erfahrungen veröffentlicht. Das Lesen von Erfahrungen anderer kann helfen, die Isolation zu bekämpfen, die viele Menschen mit Phobien erleben.
Besuchen Sie Ihren örtlichen Buchladen oder Ihren bevorzugten Online-Buchhändler, um Titel über das Leben mit Phobien zu finden. Denken Sie daran, dass die Erfahrungen von jedem anders sind, und was für jemand anderen funktioniert, mag für Sie funktionieren oder nicht.
Erweitern Sie Ihr Netzwerk
Wenn Sie mit Phobien kämpfen, ist Ihre natürliche Neigung, viele Ihrer bisherigen sozialen Kontakte zu vermeiden. Sich auf nur eine oder zwei Personen zu verlassen, ist eine häufige und verständliche Reaktion, aber auf lange Sicht ist es nicht gesund für deine Beziehungen.
Arbeiten Sie stattdessen an der Erweiterung Ihres Support-Netzwerks. Die meisten Menschen helfen gerne, wenn sie wissen, was zu tun ist. Bitten Sie um spezifische Hilfe, anstatt allgemeine Anfragen zu stellen. Koordinieren Sie außerdem die Bemühungen zwischen Ihrem gesamten Netzwerk, um sicherzustellen, dass alle Ihre Anforderungen erfüllt werden.
Schließlich, lernen Sie, die Antwort "Nein" anmutig zu akzeptieren. Manche Menschen sind nicht in der Lage oder nicht bereit, bestimmte Aufgaben zu erfüllen, aber das muss nicht zu Reibungen in Ihren Freundschaften führen. Konzentriere dich auf die anderen Arten, wie diese Menschen eine wichtige Rolle in deinem Leben spielen.
Der Umgang mit einer Phobie ist ein andauernder Kampf und erfordert Unterstützung von einer Vielzahl von Quellen. Obwohl diese Unterstützung anfangs abschreckend wirken mag, sind die Belohnungen die Herausforderungen durchaus wert.