Wahrscheinlich hat dir jemand gesagt, du sollst "auf die helle Seite schauen" oder "die Tasse halb voll sehen". Die Chancen stehen gut, dass die Leute, die diese Kommentare machen, positive Denker sind. Forscher finden mehr und mehr Hinweise auf die vielen Vorteile von Optimismus und positivem Denken .
Solche Ergebnisse legen nahe, dass positive Denker nicht nur gesünder und weniger gestresst sind, sondern auch insgesamt mehr Wohlbefinden haben.
Laut Suzanne Segerstrom, einer Forscherin für positive Psychologie, sind Rückschläge in fast jeder lohnenden menschlichen Aktivität zu finden, und eine Reihe von Studien zeigt, dass Optimisten im Allgemeinen sowohl psychologisch als auch physiologisch gesünder sind.
Auch wenn positives Denken nicht selbstverständlich ist, gibt es viele gute Gründe, positive Gedanken zu entwickeln und negative Selbstgespräche zu minimieren.
Positive Denker bewältigen besser mit Stress
Stresssituationen bewältigen positive Denker effektiver als Pessimisten. In einer Studie fanden die Forscher heraus, dass Optimisten, die auf Enttäuschung stoßen (wie zum Beispiel keine Arbeit oder Beförderung), sich eher auf die Dinge konzentrieren, die sie tun können, um die Situation zu lösen.
Anstatt sich auf ihre Frustrationen oder Dinge zu konzentrieren, die sie nicht ändern können, werden sie einen Aktionsplan entwickeln und andere um Hilfe und Rat fragen. Pessimisten hingegen nehmen einfach an, dass die Situation außer Kontrolle ist und sie nichts tun können, um sie zu ändern.
Optimismus kann Ihre Immunität verbessern
In den letzten Jahren haben Forscher herausgefunden, dass Ihr Geist eine starke Wirkung auf Ihren Körper haben kann. Immunität ist ein Bereich, in dem Ihre Gedanken und Einstellungen einen besonders starken Einfluss haben können. In einer Studie fanden die Forscher heraus, dass die Aktivierung in Gehirnbereichen, die mit negativen Emotionen verbunden sind, zu einer schwächeren Immunantwort auf einen Grippeimpfstoff führte.
Die Forscher Segerstrom und Sephton fanden heraus, dass Menschen, die optimistisch waren in Bezug auf einen bestimmten und wichtigen Teil ihres Lebens, wie zum Beispiel, wie gut sie in der Schule waren, eine stärkere Immunantwort zeigten als diejenigen, die eine negativere Sicht auf die Situation hatten.
Positives Denken ist gut für Ihre Gesundheit
Positives Denken beeinflusst nicht nur Ihre Fähigkeit, mit Stress und Ihrer Immunität fertig zu werden, sondern wirkt sich auch auf Ihr allgemeines Wohlbefinden aus. Die Mayo Clinic berichtet von einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, die mit Optimismus verbunden sind, darunter ein reduziertes Risiko für Tod durch kardiovaskuläre Probleme, weniger Depressionen und eine erhöhte Lebensdauer.
Während die Forscher nicht ganz klar darüber sind, warum positives Denken der Gesundheit nützt, schlagen einige vor, dass positive Menschen gesündere Lebensstile führen könnten. Indem sie Stress besser bewältigen und ungesunde Verhaltensweisen vermeiden, können sie ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern.
Es kann dich widerstandsfähiger machen
Resilienz bezieht sich auf unsere Fähigkeit, mit Problemen umzugehen. Resiliente Menschen sind in der Lage, einer Krise oder einem Trauma mit Stärke und Entschlossenheit zu begegnen. Anstatt angesichts solcher Belastungen auseinanderzufallen, haben sie die Fähigkeit, solche Widrigkeiten fortzusetzen und zu überwinden. Es kann nicht überraschen, dass positives Denken eine wichtige Rolle für die Widerstandsfähigkeit spielen kann.
Wenn man mit einer Herausforderung konfrontiert wird, schauen Optimisten typischerweise, was sie tun können, um das Problem zu lösen. Anstatt die Hoffnung aufzugeben, stellen sie ihre Ressourcen zur Verfügung und sind bereit, andere um Hilfe zu bitten.
Forscher haben auch herausgefunden, dass positive Gedanken und Emotionen im Gefolge einer Krise wie einem Terroranschlag oder einer Naturkatastrophe zum Gedeihen anregen und eine Art Puffer gegen Depressionen unter widerstandsfähigen Menschen darstellen. Glücklicherweise glauben Experten auch, dass ein solcher Positivismus und eine solche Widerstandsfähigkeit kultiviert werden können . Durch die Förderung positiver Emotionen, selbst angesichts schrecklicher Ereignisse, können Menschen sowohl kurzfristige als auch langfristige Belohnungen ernten, einschließlich der Bewältigung von Stress, der Verringerung von Depressionen und dem Aufbau von Bewältigungsstrategien, die ihnen in der Zukunft gut tun.
Abschließende Gedanken
Bevor Sie diese rosarote Brille aufsetzen, ist es wichtig zu beachten, dass es bei positivem Denken nicht darum geht, einen "Pollyanna" -Ansatz zu leben. Tatsächlich haben Forscher herausgefunden, dass Optimismus in manchen Fällen nicht gut für Sie ist. Zum Beispiel können Menschen, die übermäßig optimistisch sind, ihre eigenen Fähigkeiten überschätzen und mehr übernehmen, als sie bewältigen können, was letztendlich zu mehr Stress und Angst führt.
Anstatt die Realität zugunsten des Silberstreifens zu ignorieren, schlagen Psychologen vor, dass positives Denken sich auf Dinge wie den Glauben an Ihre Fähigkeiten, eine positive Herangehensweise an Herausforderungen und den Versuch, die schlechten Situationen zu nutzen, konzentriert. Schlimme Dinge werden passieren. Manchmal werden Sie durch die Handlungen anderer enttäuscht oder verletzt. Das bedeutet nicht, dass die Welt darauf aus ist, dich zu bekommen oder dass alle Menschen dich im Stich lassen. Stattdessen werden positive Denker die Situation realistisch betrachten, nach Wegen suchen, wie sie die Situation verbessern können, und versuchen, aus ihren Erfahrungen zu lernen.
Quellen:
Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE, und Larkin, GR (2003). Was nützen positive Emotionen in Krisen? Eine prospektive Studie über Resilienz und Emotionen nach den Terroranschlägen auf die Vereinigten Staaten am 11. September 2001. Das Journal of Personality and Social Psychology, 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). Die Forschung bestätigt die Kraft des positiven Denkens. Die New York Times . Online gefunden unter http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm
Goode, E. (2003). Die Macht des positiven Denkens kann einen Nutzen für die Gesundheit haben, sagt die Studie. Die New York Times . Online gefunden unter http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html
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Schwartz, T. Die Psychologin und Wissenschaftlerin Suzanne Segerstrom '90 untersucht Optimismus und das Immunsystem. Chronik . Gefunden online unter http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Optimistische Erwartungen und zellvermittelte Immunität: Die Rolle des positiven Affekts. Psychologische Wissenschaft, 21 (3) , 448-55.