Einige mit sozialer Angst verlassen sich auf aggressive Kommunikation, um sich auszudrücken
Aggressive Kommunikation ist eine Methode, um Bedürfnisse und Wünsche auszudrücken, die das Wohlergehen anderer nicht berücksichtigen. Ein schädlicher Kommunikationsstil, aggressive Kommunikation kann dazu führen, dass sich die soziale Angst verschlimmert, indem man andere dazu bringt, dich härter zu sehen. Im Gegenzug kann dies Ihr Selbstwertgefühl verringern, wenn Sie befürchten, dass Sie von Ihren Mitmenschen negativ beurteilt werden.
Wenn Sie soziale Angst haben , haben Sie möglicherweise Ihre eigenen Bedürfnisse so lange unterdrückt, dass Sie am Ende auf aggressive Kommunikation zurückgreifen. Zu lernen, durchsetzungsfähig zu sein, wird dir helfen, deine Gefühle besser zu managen, damit sie nicht zum Siedepunkt kommen.
Was ist aggressive Kommunikation?
Während einer aggressiven Kommunikation stehen Sie auf eine Weise, die unangemessen ist und die Rechte anderer verletzen kann. Sie werden feststellen, dass die Menschen nach einem Gespräch mit Ihnen in einem aggressiven Zustand erschöpft, überfordert oder ausgelaugt erscheinen. Manche Menschen begründen ihre Überlegenheit auch durch aggressive Kommunikation, indem sie andere abweisen.
Verbale Merkmale aggressiver Kommunikation sind Sarkasmus, ein harter Tonfall und herablassende Aussagen wie
- "Wie konntest du denken, dass das eine gute Idee war?" oder
- "Sei nicht dumm."
Nonverbale Hinweise auf aggressive Kommunikation beinhalten
- in den persönlichen Raum von jemandem eindringen
- aggressive Gesten wie Zeigen oder geballte Fäuste
- höhnisch und grinsend
Während durchsetzungsfähige Kommunikation ein Ziel hat, die Bedürfnisse oder andere und sich selbst zu erfüllen, dient aggressive Kommunikation keinem anderen Zweck, als Frustrationen abzubauen und andere zu verletzen. Wenn Sie auf diese Weise kommunizieren, suchen Sie nicht nach einer Lösung - Sie lassen Ihre Emotionen das Beste aus sich herausholen.
Warum ist aggressive Kommunikation schädlich?
Im Moment kann sich eine aggressive Kommunikation sehr befriedigend anfühlen, besonders wenn Sie soziale Angst haben und daran gewöhnt sind, nicht zu sprechen. Du kannst deinen Weg finden, indem du andere schikanierst und es dir ein Gefühl von Macht und Kontrolle gibt. Wenn dir dieses Gefühl in deinem Leben fehlt, kannst du durch aggressive Kommunikation süchtig danach werden.
Aggressive Kommunikation führt jedoch wahrscheinlich zur Entwicklung von Feinden und verletzt die Beziehungen zu geliebten Menschen. Nachdem Sie jemanden verletzt haben, den Sie interessieren, können Sie sich schämen oder sich schuldig fühlen. Dies kann auch Ihre sozialen Fähigkeiten hemmen und zukünftige soziale Situationen für Sie erheblich erschweren. Auf diese Weise wird aggressives Kommunizieren zu einem Teufelskreis, aus dem Sie nicht entkommen können.
Was ist eine bessere Art zu kommunizieren?
Anstatt sich auf die Wut und das Getöse der aggressiven Kommunikation zu verlassen, finden viele Menschen mit sozialer Angst es hilfreich, durchsetzungsfähige Kommunikationsfähigkeiten zu lernen.
In der selbstbewussten Kommunikation vermitteln Sie Ihre Bedürfnisse offen und ehrlich, ohne die Bedürfnisse anderer zu beeinträchtigen. Statt eines harschen Tones und aggressiver Gesten gehören zu verbalen Eigenschaften einer durchsetzungsfähigen Kommunikation
- ein fester aber entspannter Ton
- die Verwendung von "Ich" -Aussagen wie "Ich wurde verletzt, als Sie mich ignorierten."
Durchsetzungsfähige Kommunikation respektiert den persönlichen Raum und beinhaltet kein Geschrei oder Einschüchterung. Sie möchten, dass andere Ihre Bedürfnisse verstehen, so dass sie erfüllt werden, und dass Sie von den Bedürfnissen anderer erfahren, damit auch Sie ihnen helfen können.
Während der durchsetzungsfähigen Kommunikation hören Sie respektvoll zu, die andere Person wirklich zu hören. Je mehr Sie für sich selbst eintreten, ohne anderen dabei zu schaden, desto mehr wird Ihr Selbstwertgefühl wachsen. Bei sozialer Angst ist es üblich, Wut aufzubauen. Aber mit selbstbewusster Kommunikation befindest du dich in Ruhe mit den Dingen, so dass sich kein Groll entwickelt.
Ein Wort von
Von aggressiver Kommunikation zu selbstbewusster Kommunikation zu lernen kann ein schwieriger Prozess sein. Viele mit sozialer Angst finden, dass ein erfahrener Therapeut mit Erfahrung in Angststörungen eine große Hilfe sein kann.
Ihr Gesundheitsdienstleister kann Ihnen helfen, Situationen zu erkennen, in denen Sie sich auf Aggressivität verlassen, und Ihnen helfen, Strategien zu entwickeln, um dem Wunsch, aggressiv zu reagieren, entgegenzuwirken. Gemeinsam arbeiten Sie an der Entwicklung von selbstbestimmten Kommunikationsfähigkeiten und üben verschiedene Situationen, so dass Sie bereit sind, mit ihnen angemessen umzugehen.
Im Laufe der Zeit werden Sie in der Lage sein, sich selbstbewusst, aber verantwortungsvoll zu behaupten, ohne anderen durch Gewalt oder Einschüchterung zu schaden. Dies kann ein wichtiger Schritt in Ihrem sozialen Angst Behandlungsplan sein.
Quellen:
Paterson, R. Das Durchsetzungsfähigkeits-Arbeitsbuch: Wie man seine Ideen ausdrückt und für sich bei der Arbeit und in Beziehungen, 2000 steht.
> Universität von Kentucky. Die vier grundlegenden Arten der Kommunikation .
> Universität von Iowa. Ein Vergleich von nicht durchsetzungsfähiger, durchsetzungsfähiger und aggressiver Kommunikation.
> Universität von Minnesota. Konflikt und zwischenmenschliche Kommunikation.