Menschen mit sozialer Angststörung (SAD) können es schwierig finden, eine erfüllende Karriere zu verfolgen. Abgesehen von den sozialen und Leistungsverpflichtungen der Arbeitssuche, zum Beispiel Interviews, fühlen sich viele mit sozialer Angst einfach nicht auf die Arbeitswelt vorbereitet - in einem "Wunsch, ich könnte mich für immer in meinem Schrank verstecken".
Das Wichtigste zuerst: Identifizieren Sie, ob Ihre soziale Angst unter Kontrolle ist .
Es hat keinen Sinn, sich mit schwerer sozialer Angst in die Arbeitswelt zu wagen. Wenn nicht, sehen Sie jemanden wie einen Hausarzt, einen Berater oder einen anderen Fachmann. Oder erzählen Sie einfach einem Freund oder Familienmitglied als Ausgangspunkt.
Unter der Annahme, dass es Ihnen gelungen ist, die Auswirkungen Ihrer sozialen Angstsymptome zu mildern, besteht immer noch die Aufgabe, eine Karriere zu finden, die Sie lieben können.
Dieser Prozess ist nicht unähnlich dem, was jeder andere Arbeitssuchende tun würde, vielleicht mit ein paar Vorbehalten.
Im Folgenden finden Sie fünf Schritte, die Sie ergreifen können, um sich auf den Weg zu einer Karriere zu machen, die Sie glücklich macht.
Schritt 1: Verstehen Sie sich selbst (Selbstevaluation)
Nein, nicht existenziell.
Um die besten Karrieren für Sie zu identifizieren, ist es wichtig, zuerst Ihre Interessen, Prioritäten, Ziele und Stärken zu verstehen.
Diese Art der Exploration wird oft als "Karriereentwicklung" bezeichnet - und es gibt tatsächlich Profis, die ihren Lebensunterhalt damit verdienen, Ihnen dabei zu helfen, all das zu sortieren (vielleicht einen Job, den Sie nicht in Betracht gezogen hatten?).
Also, wenn Sie die Mittel haben, suchen Sie einen Berufsberater und vereinbaren Sie eine Beratung. Diese Person wird wahrscheinlich haben Sie eine Reihe von Inventaren zu vervollständigen (Art von wie ein Psychologe würde, nur diese haben mit Ihren Fähigkeiten und Interessen zu tun). Beispiele für die Inventare, die Sie ausfüllen könnten, könnten der Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) oder das Strong Interest Inventory sein.
Die Ergebnisse dieser Einschätzungen helfen dem Berufsberater zu verstehen, wie Ihre Persönlichkeit, Ihr Temperament, Ihre Interessen und Fähigkeiten zusammenkommen, um Sie zu einem guten Kandidaten für verschiedene Arbeitsbereiche zu machen.
Wenn Sie nicht die Mittel haben, einen Berufsberater zu besuchen oder sich einfach nur Sorgen darüber machen, können Sie den MBTI sogar gegen eine Gebühr online nehmen oder ein kostenloses Online-Karriere-Inventar erstellen.
Sobald Sie eine Vorstellung von Ihren Fähigkeiten, Interessen und Fähigkeiten haben, ist es an der Zeit, Ihre Prioritäten zu identifizieren.
Stellen Sie sich die folgende Frage:
Was willst du in fünf Jahren machen? Wenn soziale Angst kein Problem wäre, was würdest du dann tun?
Und, mach die folgende Liste:
Was sind Ihre Prioritäten (was wollen / wollen Sie nicht von einer Karriere?), Wenn soziale Angst kein Problem war?
Ihre Antworten auf diese Fragen, kombiniert mit dem, was Sie aus der Berufsberatung gelernt haben, sollten Ihnen eine bessere Vorstellung von der Berufsrichtung geben, die Sie idealerweise wählen würden. Ob es sich dabei um einen Computerprogrammierer, Unternehmer oder Lehrer handelt, das Ziel dieses Schritts ist es, einfach eine Auswahl geeigneter Karrieren zu haben.
Und fragen Sie sich selbst:
Wie sind die Berufsaussichten für die von Ihnen gewählte Laufbahn? Finden Sie wahrscheinlich eine Position in diesem Bereich?
Wie hoch ist die Vergütung für den von Ihnen gewählten Job? Ist es ein lebenswerter Lohn und eine Verbesserung von Ihrem derzeitigen Lohn? Wie wichtig ist dir das?
Sobald Sie die Antworten auf diese Fragen erhalten haben, werden Sie besser in der Lage sein, die Karriereoptionen einzuschränken, die vor Ihnen liegen. Wenn Sie mit einem Berufsberater zusammenarbeiten, kann diese Person Ihnen helfen, dies auch für Sie einzugrenzen.
Schritt 2: Training / Ausbildung
Wenn Sie sich für eine neue Karriere entschieden haben, die eine umfassende Ausbildung erfordert, wie zum Beispiel höhere Abschlüsse, dann sind Sie hoffentlich noch in der Highschool oder besuchen gerade das College und haben viel Zeit, um einen Major zu wählen.
Hoffentlich haben Sie auch die finanziellen Mittel, um Ihre gewählten Karrierepläne zu erfüllen.
Wenn Sie sich jedoch für eine Karriere entschieden haben, für die es keine so strengen pädagogischen Anforderungen gibt, könnte es ebenso sinnvoll sein, einen fokussierten Ansatz für den Aufbau Ihrer Ausbildung zu wählen.
Beispielsweise könnten Sie Folgendes tun:
- Nähern Sie sich einem Führer im Feld, um als Ihr Mentor zu fungieren. Fragen Sie, ob Sie von Zeit zu Zeit E-Mails senden könnten, in denen Sie um Rat zu verschiedenen Aspekten dieser neuen Karriere gebeten werden. Versprechen Sie, als Mentor für jemand anderen zu fungieren, der gerade erst angefangen hat, nachdem Sie professionelle Expertise erworben haben.
- Fragen Sie diesen Mentor, was die besten Workshops, individuellen Kurse, Artikel und Bücher für Ihre neue Karriere sind. Dann besuche / lese diese Workshops, Kurse, Artikel und Bücher.
- Volunteer in einer Funktion, die Sie Ihrer neuen Karriere näher bringt. Übernehmen Sie zusätzliche Herausforderungen in Ihrem aktuellen Job, die Sie in Richtung Ihrer Karriere führen können.
- Führen Sie eine Zertifizierung durch, die Ihnen einen Vorteil in Ihrem neuen Bereich bietet, und etwas, das Sie Ihrem Lebenslauf und Ihrer LinkedIn-Seite hinzufügen können (oh ja, Sie sollten eine LinkedIn-Seite haben!)
- Nehmen Sie einen MOOC (massiver offener Online-Kurs) in Bezug auf Ihre gewählte Karriere. Viele dieser Kurse werden von Fachleuten aus angesehenen Institutionen unterrichtet. Obwohl sie keine Studiengebühren zahlen, müssen Sie möglicherweise zahlen, um ein Zertifikat zu erhalten. Der wichtigste Teil der Einnahme eines MOOC besteht darin, dass es einfach ist, es einfach gleiten zu lassen, da Sie nichts investiert haben.
- Treten Sie einer Industrie oder einem Berufsverband bei, die mit Ihrer neuen Karriere in Verbindung stehen.
Schritt 3: Planen Sie eine Jobsuche
Welche Schritte müssen Sie für Ihre Jobsuche einplanen? Diese könnten Folgendes umfassen:
- Mach deinen Lebenslauf auf. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie sich präsentiert haben, bitten Sie einen Freund, ein Familienmitglied oder sogar einen Autor, sich ein Bild davon zu machen und Ihnen Feedback zu geben.
- Arbeite an deinen Vorstellungsfähigkeiten . Wenn Sie eine Weile bei SAD gelebt haben, haben Sie vielleicht nie ein Interview geführt. Planen Sie vorausschauend, indem Sie an Interviewfragen denken, die Sie möglicherweise stellen, und was Ihre Antworten auf diese Fragen wären. Versuchen Sie, ein Scheininterview mit jemandem durchzuführen, um die Nerven zu verlieren und Ihr Selbstvertrauen aufzubauen.
- Beginnen Sie auf der Suche nach Jobs durch Online-Jobbörsen, Zeitungsanzeigen und durch Networking mit Freunden, Familie und Kollegen. Lassen Sie andere wissen, dass Sie Ihre Karriere verändern möchten; Sie wissen nie, wer die Person sein könnte, die Sie mit Ihrem nächsten Job verbindet.
Schritt 4: Bleib auf dem Laufenden
Sobald Sie eine neue Karriere begonnen haben, versuchen Sie, auf dem neuesten Stand zu bleiben, indem Sie mit Ihrem Training fortfahren. Machen Sie sich bei der Arbeit unentbehrlich, aber versuchen Sie auch, Innovationen hervorzubringen, die die Arbeit von sich selbst und anderen weniger mühsam machen.
Dies wird einen Mehrwert für das Unternehmen oder die Organisation darstellen und Ihnen helfen, Anerkennung zu erlangen, wenn soziale Ängste Sie in anderen Bereichen zurückhalten können.
Schritt 5: Bleib, wo du bist
Was passiert, wenn Sie alle diese Schritte durchlaufen und herausfinden, dass Sie tatsächlich in der Karriere sind, die am besten zu Ihnen passt? Oder, was ist, wenn Sie Schritt 1 durchstehen und feststellen, dass das Unterrichten / Kellner / Kleinunternehmer die beste Wahl ist - und das machen Sie bereits?
In diesen Fällen sollten Sie es als Zeichen dafür nehmen, dass Sie bereits einige richtige Entscheidungen in Bezug auf Ihre Karriere getroffen haben. Es kann nur sein, dass Sie Ihren tatsächlichen Job besser auf Ihre Stärken, Interessen und Fähigkeiten abstimmen müssen. Wenn Sie z. B. persönliche Besprechungen von Einzelpersonen mit großen Präsentationen bevorzugen, könnte Ihr Vorgesetzter Ihre Arbeit in diese Richtung lenken.
Seien Sie einfach sicher, dass Sie nicht nur Ihre Berufswahl so anpassen, dass Sie Ihre soziale Angst vermeiden können. Denken Sie immer daran, was Sie am liebsten tun würden, wenn soziale Angst keine Rolle spielt.
Manche Menschen sind unabhängig von ihrer sozialen Angst introvertiert und bevorzugen die Zeit, um Batterien aufzuladen. Wenn Sie es sind, ist es vielleicht in Ordnung, einen Job zu haben, der Sie nicht im Rampenlicht hält .
Auf der anderen Seite, wenn Sie ein Extrovertierter sind, dessen soziale Ängste es schwer machen, auf Firmenveranstaltungen herumzuschnüffeln - aber Sie wollen und wollen unbedingt die soziale Interaktion -, dann ist das ein Problem in Verbindung mit Ihrer sozialen Angst, das gelöst werden muss.
Die Vorteile für den Verbleib in Ihrer aktuellen Karriere können vielfältig sein. Daher sollten Sie ernsthaft darüber nachdenken, ob dies das Ergebnis dieser Schritte ist.
Am Ende kann alles zu Schritt 1 zurückkehren und herausfinden, wer du wirklich bist und wo du enden willst - und das ist in Ordnung.
Ein Haftungsausschluss
Wenn Sie mit schweren sozialen Ängsten gelebt haben und sich durch Erwerbsunfähigkeitszahlungen oder durch das Leben mit Familienangehörigen selbst unterstützen, lassen Sie sich durch diesen Artikel nicht im Stich lassen.
Jede Person mit SAD hat einzigartige Umstände, Symptome und Schweregrade . Was für Sie ein Erfolg ist, könnte anders sein als ein Erfolg für jemand anderen.
Konzentriere dich darauf, dich von gestern zu verbessern, anstatt dich mit anderen Leuten zu vergleichen. Solange Sie mit einem Psychiater über Ihre Situation arbeiten, bewegen Sie sich in die richtige Richtung.