Forschung und Tipps zur Minimierung von Angstzuständen
Soziale Angststörung (SAD) ist eine häufige psychische Störung und kann auf viele verschiedene Arten Datierung und intime Beziehungen beeinflussen. Hier diskutieren wir aktuelle Forschung zum Thema Dating und Beziehungen, wenn Sie soziale Angststörung haben, sowie Möglichkeiten, um Ihre Dating-und Beziehungsangst zu helfen.
Dating Aggression
In einer Studie über Jugendliche wurde die Angst vor einer negativen Bewertung (FNE), ein Aspekt der sozialen Angst, bei dem man Angst davor hat, negativ wahrgenommen zu werden, eine signifikante Vorhersage der Aggression männlicher Datierungen ergeben.
Dating-Aggression beinhaltet physische Aggression, wie zum Beispiel Schläge, Gebrauch einer Waffe, erzwungener Sex; und psychologische Aggression, wie Türen knallen, beleidigen oder sich weigern, mit einem Partner zu sprechen. Es wird angenommen, dass in diesem Fall die "Kampf oder Flucht" -Antwort diese aggressive Tendenz widerspiegeln könnte.
Online-Dating
Soziale Angst kann Online-Beziehungen und Kommunikation viel machbarer erscheinen lassen, aber Vorsicht walten lassen. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Menschen mit SAD die Internet-Beziehungen als einfacher, sicherer und besser kontrollierbar betrachten als persönliche Beziehungen. Dieses Denken kann zu einer übermäßigen Nutzung des Internets und einer Tendenz zur Vermeidung von Face-to-Face-Situationen führen. Wenn Sie SAD haben, wissen Sie, dass dies bereits schwierig ist.
Online-Dating kann jedoch eine gute Möglichkeit sein, Leute zu treffen und sie durch Nachrichten, SMS oder E-Mail kennen zu lernen, bevor Sie sie persönlich treffen.
Romantische Beziehungen
Leider kann SAD Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, romantische Beziehungen aufzubauen, zu entwickeln und zu pflegen.
Ein Teil davon ist wahrscheinlich, weil es schwierig ist, Schutz zu suchen und sich verletzlich zu fühlen, sogar mit jemandem, den du liebst und dem du vertraust. Je höher deine Angst ist, desto schwieriger kann emotionale Intimität sein, weil du es als zu riskant empfindest.
Für diejenigen, die eine Behandlung erhalten und in der Lage sind, den richtigen unterstützenden Partner zu finden, ist eine gesunde und erfüllende Beziehung jedoch nicht ausgeschlossen.
Tipps zur Linderung von Dating Angst
Wenn Sie Angst vor einer Verabredung haben, beachten Sie diese Tipps:
- Sprechen Sie darüber, was Ihnen wichtig ist. Während dies wahrscheinlich das letzte ist, was Sie tun möchten, basiert wahre Intimität darauf, einander zu kennen und zu verstehen. Du kannst es nicht ohne teilen haben. Dies bedeutet nicht, dass Sie das ganze Gespräch mit Ihrer Lebensgeschichte verbringen müssen, sondern überlegen Sie, ob Sie etwas über etwas oder jemanden wissen, der Ihnen wichtig ist oder was Sie wirklich über Ihr Essen denken.
- Konzentriere dich auf die Gegenwart. Denk darüber nach, was du tust oder was du isst und wie du dich im Moment fühlst. Mach dir keine Sorgen über die Vergangenheit oder die Zukunft, versuche das Recht jetzt zu genießen und anzunehmen.
- Gib dir Raum, wer du bist. Sie sind eine wertvolle Person mit Ihren eigenen einzigartigen Einsichten, Erfahrungen und Persönlichkeit. Lernen Sie, dies zu umarmen, zu lieben, wer Sie sind und was Sie jemandem in einer Beziehung anbieten müssen.
- Nimm das Beste an. Ziehe keine Schlüsse darüber, was dein Date über dich denken könnte. Angst kann das Beste von uns bekommen, wenn wir Annahmen darüber treffen, was andere denken oder fühlen, aber die Annahme ist nicht nur unfair gegenüber dir, sondern auch unfair gegenüber der anderen Person. Sobald du das Band in deinem Kopf hörst, das dir sagt, dass er dich nicht interessiert oder sie denkt, dass du verrückt bist, schieb es weg und ersetze es durch positive Gedanken wie "Ich habe eine gute Zeit", "Dieses Essen ist köstlich "oder" Unser Gespräch läuft gut. " Negative Gedanken durch positive zu ersetzen, können Sie auch vorher bearbeiten.
> Quellen:
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