Ein Überblick über neurolinguistische Programmierung für SAD
Neurolinguistisches Programmieren (NLP) wurde in den 1970er Jahren von John Grinder (Professor für Linguistik) und Richard Bandler (Mathematiker) an der Universität von Kalifornien in Santa Cruz entwickelt.
Durch ihre Forschung versuchten Grinder und Bandler zu verstehen, was manche Therapeuten besser machte als andere. Es wurde eine Reihe von Prinzipien und Techniken entwickelt, um Veränderungen während der Therapie zu erzeugen.
NLP wird in verschiedenen Situationen verwendet, einschließlich Psychotherapie, Medizin und persönliche Entwicklung. NLP wird im Allgemeinen als eine alternative Medizinpraxis verwendet.
Es ist noch nicht als ein Mainstream-Therapieansatz enthalten und wurde nicht wissenschaftlich für die Behandlung der sozialen Angststörung (SAD) validiert. Es kann jedoch als Zusatz zur Behandlung wertvoll sein.
NLP ist nicht selbst eine Form der Psychotherapie; Es ist ein Werkzeug, um den therapeutischen Prozess zu leiten.
Einige NLP-Prinzipien umfassen Folgendes:
- Alles Verhalten ist adaptiv, was bedeutet, dass es einen positiven Nutzen für alles gibt, was Sie tun
- Sie haben die Ressourcen, um Ihre Ziele zu erreichen; Es ist die Aufgabe Ihres Therapeuten, Ihnen zu helfen
- Wie Sie reagieren, ist wichtiger als das, was Ihnen passiert
Im Allgemeinen wird ein NLP-Therapeut diese Schritte mit Ihnen befolgen:
- Rapport mit dir, indem du dein verbales und nonverbales Verhalten widerspiegelst
- Sammeln Sie Informationen über Ihr Problem und was Sie zu erreichen hoffen
- Berücksichtigen Sie mögliche negative Auswirkungen der Erreichung dieser Ziele auf Ihr persönliches Leben
- Stellen Sie sicher, dass neue Verhaltensmuster in Ihr tägliches Leben integriert werden
NLP-Techniken
Obwohl NLP keine Form der Psychotherapie ist, gibt es eine Reihe von Techniken, die von NLP-Praktikern verwendet werden. Einige Beispiele für Techniken umfassen Verankerung, Reframing, Dissoziation, Glaubensänderung und zukünftige Stimulation.
Im Folgenden finden Sie kurze Beschreibungen zu jeder dieser Techniken.
- Verankerung : Lernen, auf eine auslösende Situation anders zu reagieren (ähnlich der klassischen Konditionierung ).
- Reframing : Identifizieren von adaptiven Verhaltensweisen, die maladaptive Verhaltensweisen ersetzen und dennoch dasselbe Ziel erreichen können.
- Dissoziation : Trennung von einer schmerzhaften Erfahrung aus Ihrer Vergangenheit.
- Glaubensänderung : Veränderte Überzeugungen, die dich vom Erfolg abhalten.
- Future Pacing : Integration von Zielen in Ihr Leben, damit Sie nach der Therapie weiterhin erreichen.
NLP und soziale Angststörung
Wie würden diese Techniken angewendet werden, wenn Sie an einer sozialen Angststörung (SAD) leiden? Im Falle einer Änderung des Glaubens könnte der Therapeut Sie bitten, Ihre Überzeugungen zu zwei Bereichen Ihres Lebens zu vergleichen.
Ein Bereich ist etwas, mit dem Sie Schwierigkeiten haben (zB soziale Situationen), und ein anderer, in dem Sie Erfolg haben (vielleicht akademisch oder finanziell).
Wie bei den meisten NLP-Techniken würde der Prozess eine Visualisierung beinhalten; Sie sollten sich vorstellen, dass die Überzeugungen, die Sie zurückhalten, in die Ferne schrumpfen, bis sie nicht mehr wichtig sind.
Forschung zu NLP
NLP-Theorie und -Praxis müssen noch wissenschaftliche Unterstützung erhalten, so dass Forschung zu diesem Ansatz noch immer durchgeführt wird.
Bis heute wird es hauptsächlich in der Coaching / Selbsthilfe-Welt eingesetzt.
Obwohl NLP als Teil eines Behandlungsplans für SAD von Wert sein kann, sind gut etablierte und unterstützte Behandlungen wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Medikamente die beste Wahl.
Quellen:
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