Wenn Sie ein Erwachsener sind, der endlich nach einem Leben voller Kämpfe, Frustration und Selbstzweifel genau mit ADHS diagnostiziert wurde, kann die ADHS-Diagnose der erste Schritt bei der Einleitung des Heilungsprozesses sein. Oft wird eine große Last aufgehoben, wenn die Dinge endlich mehr Sinn ergeben. Wenn Sie mehr über ADHS erfahren, können Sie Probleme mit mehr Klarheit neu gestalten.
Du bist nicht faul und unmotiviert. Du bist nicht langsam oder unintelligent. Sie sind nicht schwach, fehlerhaft oder beschädigt.
Was ist ADHS?
ADHS ist ein neurobiologischer Zustand, der die Fähigkeit eines Individuums beeinträchtigt, Aufmerksamkeit und Kontrollimpulse und -verhalten zu modulieren. ADHS kann das tägliche Funktionieren erheblich beeinträchtigen und zu Schwierigkeiten bei der Konzentration, Aufrechterhaltung und Verlagerung von Aufmerksamkeit, Planung, Prioritätensetzung, Organisation und Zeitmanagement führen. Es kann zu chronischen Vergesslichkeit, Probleme bei der Verwaltung von Finanzen und Papierkram, geringe Toleranz für Frustration, Gefühle von Unruhe, impulsive Reaktionen, Ärger-Management-Probleme, geringes Selbstwertgefühl, Probleme mit der Entscheidungsfindung, chronische Verschleppung, Schlafschwierigkeiten, Arbeits Stressoren und gebrochen oder verletze Beziehungen.
Beginnen Sie, Ihre negativen Gedanken neu zu justieren
Offensichtlich können diese Kämpfe ihren Tribut fordern. Jetzt, wo Sie mehr über ADHS lernen, können Sie beginnen, Ihr Leben in einem anderen Licht zu betrachten.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um die negativen Nachrichten, die Sie internalisiert haben, neu zu justieren. Korrigiere sie in deinem Kopf . Verwenden Sie Selbstgespräche, um diese schädlichen Fehleinschätzungen in korrigierte positive Botschaften über sich selbst umzuwandeln. Bauen Sie Ihr Selbstvertrauen Schritt für Schritt wieder auf. Sie werden Rückschläge haben. Erwarte das. Es ist so leicht, in das negative Selbstgespräch zurückzufallen, wenn sich die Dinge überwältigend und gestresst anfühlen.
Versuchen Sie sich bewusst zu fangen, wenn dies geschieht.
Aktiv in die Behandlung eingreifen
Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen effektiven Behandlungsplan zu entwickeln. Aktiv in die Behandlung eingreifen. Ihr Plan kann eine Vielzahl von Ansätzen umfassen, die Ihnen helfen, die Symptome von ADHS zu managen - Weiterbildung über ADHS und die Art und Weise, wie es Ihr Leben beeinflusst, Organisationsstrategien, Umstrukturierung Ihrer Umgebung, Medikamente, Entwicklung von gesunden Schlaf- und Ernährungsgewohnheiten, Verbesserung der Selbstversorgung, ADHS-Coaching, um neue Strategien zu implementieren und zu stärken, Beratung, um alle Gefühle von Depressionen, Angstzuständen usw. anzugehen.
Hoffnungsvoll sein
Sie können die Kontrolle über Ihr Leben zurückgewinnen. Hoffnungsvoll sein. Diese Hoffnung kann dir helfen, dein Leben zu verändern. Wenn Sie mehr und mehr über ADHS und seine Auswirkungen auf Ihr Leben erfahren, erziehen Sie auch Ihre Lieben, damit sie besser verstehen können. Kommunizieren Sie mit ihnen. Sie können eine Unterstützung für Sie sein, wenn Sie diese positiven Veränderungen vornehmen. Das Leben wird sich bald besser fühlen. Sie haben bereits den ersten Schritt gemacht, indem Sie mit der ADHS- Bewertung durchgegangen sind , um festzustellen, was die Probleme in Ihrem Leben verursacht hat. Gönne dir für diese große Leistung einen Klaps auf den Rücken und beginne nun optimistisch nach vorne zu schauen.