Menschen mit sozialer Angst können mit Gedächtnisstörungen aufgrund von Angstsymptomen im Alltag leiden. Die Verwendung von Tricks zur Verbesserung des Speichers kann eine Möglichkeit sein, um sicherzustellen, dass wichtige Daten, Namen und andere Details nicht vergessen werden. Das Erinnern an Details bedeutet auch weniger Stress und weniger Sorgen auf täglicher Basis.
Es gibt viele Dinge, die Sie jeden Tag tun können, um Ihr Gedächtnis zu verbessern.
Da wir wissen, dass wir uns oft herausfordern müssen, um unseren Gehirnen ein Training zu geben, warum sollte man nicht einfach etwas einbauen, das für dein Leben hilfreich ist und vielleicht ein bisschen Spaß macht?
Im Geschäft
Eine einfache Möglichkeit, ein Gehirntraining zu machen, ist im Laden.
Viele Leute spielen ein Spiel und raten, wie hoch ihr Gesamtticketpreis für Lebensmitteleinkäufe sein wird. Stellen Sie sich vor, Sie wüssten es bereits genau und wären nicht überrascht, wenn Sie kurz sind oder Ihr Budget überschreiten. Wenn Sie sich einfach an die Preise Ihrer Lebensmittel erinnern, werden Sie Ihr Gehirn testen, es aufrechterhalten und keine zusätzliche Zeit in Anspruch nehmen.
Ein einfacher Weg zu starten ist nur mit abgerundeten Preisen. Halten Sie eine laufende Tally und einen Endpreis am Ende Ihrer Einkäufe.
Versuchen Sie, sich während Ihrer Einkaufstour länger zu erinnern, und versuchen Sie dann, der tatsächlichen Summe näher und näher zu kommen. Schließlich können Sie auch im Wechsel arbeiten. Bald genug, werden Sie mit der genauen Summe unter Berücksichtigung von Rabatten und Steuern finden.
Sie können die Kassiererin schockieren, wenn Sie ihr den Gesamtbetrag geben, bevor sie Ihnen das sagt, und sich vorstellen, wie Ihr Budget organisiert sein könnte. Wenn man jeden Tag an dieser Art von Spielen arbeitet, kann das einen Unterschied machen.
Erinnern an Namen
Eine weitere gute Gelegenheit, Erinnerung in einer alltäglichen Situation zu üben, sind Namen.
Machen Sie ein Spiel aus sich erinnernden Namen.
Wenn Sie nur ein paar Leute treffen, werden Sie diese zusätzlichen Anstrengungen normalerweise nur wiederholen, um die Namen für sich selbst zu wiederholen.
Es hilft, wenn Sie einen Namen ein paar Mal wiederholen, laut oder nur in Ihrem Kopf. Der beste Weg, sich Namen zu merken, ist eine Verbindung zwischen dem Namen und etwas Sichtbarem oder einfach zu merken.
Vielleicht triffst du eine Frau namens "Sandy" und bemerkst, dass ihre Haare die gleiche Farbe haben wie der Sand an einem nahegelegenen Strand. Jetzt werden Sie wahrscheinlich nie ihren Namen vergessen!
Mache dies für dich funktionstüchtig, indem du es an deinen eigenen Stil und an Dinge anpasst, mit denen du starke Verbindungen hast.
Wenn Sie wirklich auf die Idee kommen, sich an jemandes Namen zu erinnern, haben Sie hier noch ein paar kleine Tricks:
Versuchen Sie den Namen mit etwas zu reimen, an das Sie sich erinnern können. Stellen Sie Verbindungen zu Buchstaben oder Buchstaben im Namen her.
Wiederholen Sie den Namen etwa dreißig Sekunden später, etwa eine Minute später und dann etwa fünf Minuten später.
Nach dem Üben für eine Weile werden die Leute dich als Profi mit Namen und somit sozialen Interaktionen sehen.
Schließlich, vergessen Sie nicht die Bedeutung einer richtigen Ernährung, Schlaf und Stressmanagement . Sie werden keine Fortschritte machen, wenn Ihr Körper nicht den richtigen Treibstoff hat, um Erinnerungen zu speichern und Ihr Wissen zu erweitern.
Tun Sie Ihr Bestes, um gesund zu essen, einen gesunden Körper zu behalten und genug Schlaf zu bekommen.
Manchmal hilft eine Pause von einer Aufgabe beim Lernen und Erinnern.
Insgesamt versuchen Sie einfach, auf sich selbst aufzupassen.
Hoffentlich haben Sie jetzt einige Ideen, um mit der Arbeit an Ihrem Gedächtnis zu beginnen. Entwirf deine eigenen Spiele, damit du Aufgaben während deines Tages erfüllst und gleichzeitig dein Gehirn arbeitest.
Wenn Sie sich um Ihren Körper kümmern, Ihren Geist trainieren und Stress abbauen, wird Ihr Gedächtnis verbessert.