Konzentrieren Sie sich auf den täglichen Umgang statt auf eine Heilung
Vielleicht haben Sie oder eine geliebte Person eine Zwangsstörung (OCD) diagnostiziert und fragen sich, was das für den Rest Ihres Lebens bedeuten könnte.
Können Menschen mit Zwang normal und produktiv leben?
Ja. Wenn Sie Zwangsstörungen haben, können Sie zweifellos ein normales und produktives Leben führen. Wie bei jeder chronischen Krankheit erfordert die Behandlung Ihrer Zwangsstörung eine Konzentration auf die tägliche Bewältigung und nicht auf eine ultimative Heilung.
OCD verstehen
In der Praxis bedeutet das, ein ausgezeichnetes Verständnis Ihrer Krankheit zu haben. Sehen Sie zum Beispiel nach, ob Sie die folgenden Fragen beantworten können:
- Was sind deine Symptome ?
- Wann werden Ihre Symptome schlimmer?
- Welche Bewältigungsstrategien funktionieren für Sie, wenn Ihre Symptome aufflammen?
- Was hilft Ihnen, die Verschlechterung Ihrer Symptome zu vermeiden?
- Wem hilft es, sich zu beraten, wenn Sie sich festgefahren fühlen oder zusätzliche Hilfe benötigen, um mit Ihren Symptomen fertig zu werden?
Diese Art von Fragen beantworten zu können ist essentiell, um Ihre Zwangsstörung zu bewältigen und Ihre Zeit und Energie freizusetzen, um sich den Dingen zu widmen, die Sie wirklich verbringen möchten, wie Familie, Freunde, romantische Beziehungen, Arbeit, Schule oder Freizeitaktivitäten .
Betrachten Sie ein Symptom Journal
Wenn Sie sich über die Antworten auf diese Fragen nicht sicher sind , sollten Sie ein Journal mit diesen Fragen für einige Wochen im Hinterkopf behalten. Da OCD für jeden anders ist, sollte dieses Journal Ihnen ein viel schärferes Verständnis davon vermitteln, wie OCD Sie persönlich betrifft.
Erhalten Sie Hilfe, wenn Ihre OCD-Symptome nicht verwaltet werden können
Wenn Sie nicht wissen, wo Sie beginnen oder fühlen, dass OCD Ihr Leben übernommen hat, ist es Zeit, Hilfe von einem ausgebildeten Psychologen zu suchen. Es gibt keine Notwendigkeit zu leiden, da es wirksame Behandlungen gibt , die für die meisten Menschen funktionieren, einschließlich Psychotherapie und Medikamente .
Die meisten Menschen sind in der Lage, eine gewisse Erleichterung von den Symptomen zu finden, indem sie eine Kombination aus beiden verwenden. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten.
Für Familienmitglieder von OCD-Kranken
Wenn Sie ein Familienmitglied oder ein enger Freund von jemandem sind, der an Zwangsstörungen leidet, sind Sie möglicherweise besorgt über die Krankheit Ihres geliebten Menschen und darüber, wie Sie helfen können. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass viele Menschen mit OCD gute Behandlungsergebnisse erzielen und lernen können, ihre OCD-Symptome effektiv durch Psychotherapie wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und insbesondere Expositions- und Reaktionspräventionstherapie (ERP) zu behandeln.
Du kannst deinem geliebten Menschen helfen, indem du dich über OCD informierst, damit du besser verstehen und unterstützend sein kannst. Es ist auch wichtig, dass Sie sich der Verhaltensweisen bewusst sind, die Sie betreiben, um die Krankheit Ihres Angehörigen zu ermöglichen. Zum Beispiel, wenn sie Angst davor hat, dass Keime in das Haus gelangen, wasche ich alle Dosen und Behälter, die du aus dem Supermarkt mitbringst, bevor du sie wegbringst. Dies ernährt ihre Krankheit nur, indem sie ihr hilft, etwas zu meiden, das sie fürchtet.
Familienmitglieder: Erhalten Sie Hilfe, wenn Sie sich überwältigt fühlen
Wenn Sie sich überfordert fühlen oder sich nicht sicher sind, was Sie für Ihre Liebsten tun sollen, suchen Sie nach professioneller Hilfe oder einer Selbsthilfegruppe.
Es ist wichtig, die eigenen psychischen Bedürfnisse genauso zu übernehmen wie die des geliebten Menschen, damit Sie ihm helfen können, besser zu werden, anstatt ihm zu helfen, wo er ist, oder vielleicht sogar noch schlimmer zu werden.
Quelle:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Familien und OCD." Internationale OCD-Stiftung.