Die meisten von uns schätzen die Verbindung mit anderen, besonders in unseren romantischen Beziehungen. In der Tat sind wir für die Verbindung verkabelt und es ermöglicht uns, Bindungen und Intimität mit unserem Partner zu schaffen. Der Erfolg langfristiger Beziehungen hängt stark von der Qualität unserer emotionalen Verbindung untereinander ab. Wenn wir an unsere idealen Beziehungen denken, denken wir oft an eine wunderbare, enge, lebenslange Beziehung mit unserer wichtigsten Person.
Also, wie bauen wir diese Art von Beziehung auf? Die gemütliche, sichere, langfristige Bindung mit jemandem, den wir kennen, hat auf lange Sicht den Rücken frei? Eine Beziehung, die uns die Freiheit gibt, wir selbst zu sein, die unser Wachstum unterstützt und uns erlaubt, miteinander flexibel zu sein?
Was ist Interdependenz?
Interdependenz deutet darauf hin, dass Partner die Bedeutung der emotionalen Bindung, die sie teilen, anerkennen und wertschätzen, während sie in der Beziehungsdynamik ein solides Selbstgefühl bewahren. Eine interdependente Person erkennt den Wert der Vulnerabilität und ist in der Lage, sich auf sinnvolle Weise an ihren Partner zu wenden, um emotionale Intimität zu schaffen. Sie schätzen auch ein Selbstgefühl, das ihnen und ihrem Partner erlaubt, sie selbst zu sein, ohne Kompromisse eingehen zu müssen, wer sie sind oder ihr Wertesystem.
Von einer anderen Person abhängig zu sein, kann erschreckend oder sogar ungesund klingen. Während wir aufwachsen, wird uns oft ein überhöhter Wert von Unabhängigkeit beigebracht, um etwas in sich geschlossen zu sein, mit einem hohen Wert darauf, andere nicht für emotionale Unterstützung zu brauchen.
So wertvoll wie ein Gefühl der Unabhängigkeit ist, im Extremfall, kann es uns in die Quere kommen, emotional mit anderen in einer sinnvollen Verbindung zu stehen. Emotionale Intimität mit einem Partner kann für diejenigen, die ein außergewöhnliches Gefühl der Unabhängigkeit haben, schwer zu erreichen sein, sogar beängstigend oder nicht als besonders wertvoll in einer Beziehung angesehen werden.
Interdependenz ist keine Co-Abhängigkeit
Interdependenz ist nicht dasselbe wie eine Abhängigkeit. Eine copependente Person neigt dazu, sich stark auf andere für ihr Selbstwertgefühl und ihr Wohlbefinden zu verlassen. Es gibt keine Fähigkeit für diese Person zu unterscheiden, wo sie endet und ihre Partnerin beginnt, es gibt ein vermaschtes Verantwortungsgefühl für eine andere Person, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen und / oder für ihren Partner, alle ihre Bedürfnisse zu erfüllen, um sich in Ordnung zu fühlen, wer sie sind .
Zu den Merkmalen einer co-abhängigen Beziehung gehören Dinge wie:
- Schlechte / keine Grenzen
- Angenehmes Verhalten der Leute
- Reaktivität
- Ungesunde, ineffektive Kommunikation
- Manipulation
- Schwierigkeit mit emotionaler Intimität
- Verhaltensweisen steuern
- Sich gegenseitig beschuldigen
- Geringes Selbstwertgefühl eines oder beider Partner
- Keine persönlichen Interessen oder Ziele außerhalb der Beziehung
Co-abhängige Beziehungen sind nicht gesund und erlauben es Partnern nicht, selbst zu sein, zu wachsen und autonom zu sein. Diese ungesunden Beziehungen beinhalten einen oder beide Partner, die sich stark auf das andere und die Beziehung verlassen, für ihr Selbstgefühl, ihre Wertschätzung und ihr gesamtes emotionales Wohlbefinden. Es gibt oft Schuld- und Schamgefühle für einen oder beide Partner, wenn die Beziehung nicht gut verläuft.
Als Therapeutin und Co - pendency - Spezialistin beschreibt Darlene Lancer, JD, LMFT, dass "Co - pendency" jemanden beinhaltet, der sein Kerngefühl verloren hat, so dass sein Denken und Verhalten sich um jemanden oder etwas Äußeres dreht, einschließlich einer Person, einer Substanz oder eine Aktivität wie Sex oder Glücksspiel. "
Warum Interdependenz für eine Beziehung gesund ist
Interdependenz beinhaltet ein Gleichgewicht von Selbst und Anderem innerhalb der Beziehung, wobei anerkannt wird, dass beide Partner arbeiten, um anwesend zu sein und die körperlichen und emotionalen Bedürfnisse des anderen auf angemessene und sinnvolle Weise zu treffen. Partner fordern nicht voneinander und sie schauen nicht auf ihren Partner für Gefühle der Würdigkeit. Dies gibt jedem Partner Raum, ein Selbstgefühl zu bewahren, Raum, sich in Zeiten der Not aufeinander zu zu bewegen und die Freiheit, diese Entscheidungen ohne Angst vor dem zu treffen, was in der Beziehung passieren wird.
Merkmale einer Interdependenzbeziehung
Eine gesunde, voneinander abhängige Beziehung kann durch einige der folgenden Faktoren erkannt werden:
- Gesunde Grenzen
- Aktives Zuhören
- Zeit für persönliche Interessen
- Klare Kommunikation
- Eigenverantwortung für Verhaltensweisen übernehmen
- Sich gegenseitig Sicherheit schaffen, um verwundbar zu sein
- Sich gegenseitig ansprechen und aufeinander reagieren
- Gesundes Selbstwertgefühl
- Offen und zugänglich sein
Wenn Partner geschätzt und geschätzt werden, wird die Beziehung zu einem sicheren Hafen und einem Ort, an dem das Paar voneinander abhängig sein kann. Das bedeutet, dass sie verstehen, dass sie nicht alleine in der Beziehung sind, sich in Zeiten der Not sicher aufeinander zuwenden können und sich sicher fühlen, dass ihr Partner anwesend sein wird.
Wie man eine interdependente Beziehung aufbaut
Der Schlüssel zum Aufbau einer interdependenten Beziehung besteht darin, darauf zu achten, wer Sie von Anfang an sind. Viele Male suchen oder betreten Menschen Beziehungen, nur um sich nicht allein zu fühlen, ohne eine persönliche Reflexion darüber, wer sie sind, was sie schätzen und welche Ziele sie für die Beziehung haben. Wenn Sie sich Zeit für diese Art von persönlicher Reflexion nehmen, können Sie in eine neue Beziehung mit einem Selbstbewusstsein eintreten, das für die Etablierung einer interdependenten Beziehung entscheidend ist.
Als lizenzierte Psychotherapeutin Sharon Martin, LCSW schlägt vor, es ist wichtig, ein Gefühl von Selbst in unseren intimen Beziehungen zu bewahren. Sie schlägt die folgenden Möglichkeiten vor, um ein Selbstgefühl in der Beziehung aufrechtzuerhalten:
- Zu wissen, was dir gefällt und was dir wichtig ist
- Keine Angst davor zu fragen, was du willst
- Verbringe Zeit mit Freunden und Familie
- Setzen Sie Ihre persönlichen Ziele fort
- Achte auf deine Werte
- Nehmen Sie sich Zeit für Hobbies und Interessen
- Hab keine Angst, nein zu sagen
- Halte dich nicht klein oder versteckt, um anderen zu gefallen
Es ist der Schlüssel zum Aufbau einer gesunden, voneinander abhängigen Beziehung, Ihrem Partner Raum zu lassen und die gleichen Möglichkeiten zu nutzen. Wenn Sie Ihre Beziehung auf diese Weise beginnen, können Sie einen sicheren Raum für beide Partner schaffen, um zu lernen, wie Sie sich eng miteinander wenden können, ohne befürchten zu müssen, sich selbst zu verlieren oder kontrolliert oder manipuliert zu werden. Interdependente Beziehungen führen nicht dazu, dass sich Menschen schuldig fühlen oder Angst vor ihrem Partner oder der Beziehung haben, sondern sie fühlen sich bei ihrem Partner sicher.
Nehmen Sie sich Zeit, darüber nachzudenken, wer Sie sind und was Sie in Ihren wichtigsten Beziehungen wollen. Wenn Sie im Dating-Prozess darauf achten, können Sie sicherstellen, dass Ihre Beziehung langfristig gesund und solide ist.