Umgang mit emotionalen Schmerzen ohne Drogen
Es gibt Zeiten, in denen emotionaler Schmerz überwältigend ist, und alles, woran du denken kannst, ist: "Wie kann ich aufhören zu schmerzen?" In diesen Zeiten scheinen Medikamente wie Marihuana, Schmerzmittel und Alkohol wirksam zu sein, um den emotionalen Schmerz zu reduzieren. Dies beinhaltet Opiat-basierte Medikamente, die manchmal Menschen für die Behandlung von körperlichen Schmerzen verschrieben werden - die durch emotionale Schmerzen verschlimmert wird. Es gibt jedoch mehrere Gründe, warum die Anwendung von Medikamenten zur Behandlung emotionaler Schmerzen keine gute Idee ist:
Verstehe, dass Drogenkonsum den Suchtstoffprozess antreibt
Überraschenderweise können Schmerzmittel tatsächlich die Schmerzen verschlimmern. Indem Sie versuchen, Ihrem emotionalen Schmerz durch den Gebrauch von Drogen zu entkommen, machen Sie sich bereit, mehr von dem Medikament zu brauchen, sobald der Effekt abgeklungen ist - ein Phänomen, das als Rebound-Effekt bekannt ist. Drogen, die sowohl emotionale als auch physische Schmerzen betäuben, machen süchtig, sowohl wegen der körperlichen Abhängigkeit, die sich aufbaut, als auch wegen der Notwendigkeit, das Medikament weiterhin zu nehmen, um emotionale Schmerzen zu unterdrücken, die den körperlichen Schmerz verschlimmern. In der Tat wird das Lernen, wie man mit seinen wahren Gefühlen umgeht, egal wie unangenehm sie sind, dich von der Sucht befreien.
Beachten Sie, Emotionen neigen dazu, sich zu verschlimmern, wenn Sie Drogen zu Cope verwenden
Wenn Sie, anstatt mit Ihren Gefühlen umzugehen, diese mit Drogen unterdrücken, werden sie eher schlimmer als besser werden. Schäm dich zum Beispiel. Wenn du dich schlecht fühlst über etwas, das du getan oder nicht getan hast, und dann betrinkst du dich, um diese Schamgefühle zu unterdrücken, dann hast du eine gute Chance, dass du dich schämen wirst für etwas Peinliches oder Schlechtes, das du getan hast, als du untergegangen warst der Einfluss von Alkohol, verdoppelt die Scham, die Sie am nächsten Tag fühlen. Im Gegensatz dazu, wenn Sie sich Ihrer Peinlichkeit stellen und verstehen, was Sie getan haben und warum Sie es getan haben, wird es Ihnen helfen, mehr Mitgefühl für sich selbst zu entwickeln, so dass Sie sich weniger selbst verprügeln. Es wird auch weniger wahrscheinlich machen, dass Sie den gleichen Fehler noch einmal machen werden - vor allem, wenn Ihr Urteil nicht durch Drogen beeinträchtigt wird, so wird Ihre Verlegenheit wahrscheinlich im Laufe der Zeit abnehmen.
Die Wirkung von Drogen ist vorübergehend
Obwohl ein Getränk oder eine Dosis von Opiaten scheint, um Ihre Schmerzen fast sofort zu lindern, wird der Effekt nur so lange dauern, wie Sie unter dem Einfluss sind. Sobald das Getränk oder die Droge abläuft, wird der emotionale Schmerz zurückkommen, möglicherweise schlimmer als vorher. Die Menschen können jahrelang durch den Teufelskreis aus Schmerz, Scham, Enttäuschung und mehr Schmerz radeln, bevor sie schließlich erkennen, dass der Effekt immer nachlässt und die Gefühle darunter bleiben. Manche Menschen entdecken das nie. Obwohl es vielleicht die Antwort ist, dem Schmerz durch Medikamente zu entkommen, ist die einzige Möglichkeit, wirklich zu entkommen, darin, sich dem Schmerz zu stellen und ihn durchzuarbeiten.
Was stattdessen zu tun ist
Also das Beste, was Sie tun können, um eine Sucht zu vermeiden oder zu entwickeln, wenn Sie mit Schmerzen kämpfen, ist, direkt mit den Emotionen umzugehen, die Sie belasten. Es gibt viele Strategien, die Sie dazu verwenden können, dies allein zu tun - und viele gute Selbsthilfebücher verfügbar -, aber wenn Sie mehr Unterstützung oder Anleitung bei diesem Prozess benötigen, können Sie finden, dass Beratung hilft. Du kannst auch an einer Achtsamkeitsklasse teilnehmen, die manchmal an Volkshochschulen oder durch Meditations- und Yogagruppen verfügbar ist. Wenn Sie sich einer Suchtbehandlung unterziehen, wird Ihr Therapeut Ihnen helfen, die Ihrer Sucht zugrunde liegenden Emotionen aufzudecken und damit umzugehen. Wenn Sie sich einen Therapeuten nicht leisten können oder wollen, gehen Sie in die Bibliothek des Buchladens und finden Sie ein Buch, das Ihnen helfen soll. Bücher über Achtsamkeit arbeiten für jede Art von emotionalem Schmerz. Zwei gute Beispiele sind das Verwalten von Schmerz, bevor es Sie von M. Caudill verwaltet, und die Schmerzlinderung ohne Medikamente: Eine Selbsthilfe-Anleitung für chronische Schmerzen und Traumata, von J. Sadler.
Holen Sie sich die richtige verschreibungspflichtige Medikamente für Ihre Bedingung
Manchmal wird emotionaler Schmerz durch eine verwandte Erkrankung wie Depression oder eine Angststörung verursacht . Eine Reihe von körperlichen Zuständen kann auch emotionale Symptome wie niedrige Laune, Müdigkeit und Reizbarkeit verursachen, die die der Depression widerspiegeln können. Dies sind keine "normalen" emotionalen Reaktionen und können effektiv mit Medikamenten behandelt werden, wenn sie richtig identifiziert werden. Antidepressive Medikamente sind normalerweise nicht süchtig, obwohl Anti-Angst-Medikamente sein können, und alle sollten nur eingenommen werden, wenn und wenn sie verschrieben werden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie Ihre Emotionen effektiv selbst managen können, und sie können Ihnen mitteilen, ob eine andere Art von Medikamenten für Sie geeignet ist. Dies ist viel sicherer und wirksamer als die Selbstmedikation mit Medikamenten.
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Quellen
Caudill, M. Umgang mit Schmerzen, bevor es Sie verwaltet. Dritte Edition. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, Black D. Achtsamkeit für chronische Schmerzen und verschreibungspflichtige Opioidmissbrauch: Neuartige Mechanismen und ungelöste Probleme. Substance Use & Misuse , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Suchtverhalten und chronische Schmerzen in einer Hochrisiko-Bevölkerung. Journal of Drug Issues .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Schmerzlinderung ohne Drogen: Eine Selbsthilfe-Anleitung für chronische Schmerzen und Trauma. Dritte Edition. Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.