Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit neurotischen Persönlichkeiten oft eine verkürzte Lebensspanne haben
Ein platten Reifen sorgt dafür, dass Sie rechtzeitig zu einer Familienfahrt abgeholt werden. Dein Laptop schluckt stundenlang Arbeit mit der Deadline gleich um die Ecke. Ein unschuldiger Fehler in Ihrer Mathematik bewirkt, dass Ihr Kontostand in negative Zahlen sinkt.
Alltägliche Pannen wie diese sind unmöglich zu vermeiden: Wir alle haben schlechte Tage und wir haben alle sehr, sehr schlechte Tage.
Manchmal haben wir ganze Wochen oder Monate, die wirklich schrecklich sind. Aber die Auswirkungen auf unser tägliches Leben sind meistens temporär. Der Reifen wird repariert, die Arbeit zeigt sich wundersamerweise, wenn wir den Computer neu starten, wir können genug von den Ersparnissen übertragen, um eine Überziehungsgebühr zu vermeiden, und alles ist gut.
Wie auch immer, die Lebenskurven können je nach Umgang mit ihnen einen signifikanten Einfluss auf die langfristige Gesundheit und das Wohlbefinden haben. Die Forschung zeigt, dass Überreagieren, ständige Sorgen und das Leben in einem Zustand permanenter Angst die Lebenserwartung verringern können. Wenn dies Ihre typische Reaktion auf alltägliche Rückschläge und Probleme beschreibt, kann es sehr, sehr lange dauern, Wege zu lernen, Stress abzubauen und zu verringern.
Besorgt zum Tod
Viele Studien haben einen Zusammenhang zwischen angstanfälliger Persönlichkeit und verkürzter Lebensspanne gefunden. Die Tendenz, immer wieder auf Frustration, Verlust oder Bedrohung mit negativen Emotionen zu reagieren, wird von Forschern als Neurotizismus bezeichnet, die dieses Merkmal als weitverbreitet und besorgniserregend empfanden.
Ein 2009 in der American Psychology veröffentlichter Artikel besagt, dass "es mehr und mehr Beweise dafür gibt, dass Neurotizismus eine psychologische Eigenschaft von tiefgreifender Bedeutung für die öffentliche Gesundheit ist. Neurotizismus ist ein robustes Korrelat und Prädiktor für viele verschiedene psychische und physische Störungen, Komorbidität unter ihnen."
Für eine Studie, die 2008 veröffentlicht wurde, verfolgten Forscher der Purdue University 12 Jahre lang 1.600 Männer im Alter von 43 bis 91 Jahren, um zu untersuchen, wie sich Menschen mit neurotischen Persönlichkeiten im Laufe der Zeit entwickelten.
Am Ende der Studie waren nur 50 Prozent der Männer mit hohem oder zunehmendem Neurotizismus am Leben, verglichen mit 75 Prozent bis 85 Prozent der anderen Gruppe.
Wie verkürzt Neurotizismus die Lebensdauer?
Bisher gibt es keine klaren Erklärungen dafür, warum Menschen mit neurotischen Persönlichkeiten tendenziell geringere Lebenserwartungen haben als solche, die besser mit den Schlägen des Lebens umgehen können. Es gibt Hinweise darauf, dass Neurotizismus mit hohen Cortisolspiegeln in Zusammenhang steht, einem Hormon, das ausgeschüttet wird, wenn sich jemand bedroht oder gestresst fühlt. Es wurde gezeigt, dass zu viel Cortisol das Immunsystem senkt und die Herzgesundheit beeinträchtigt.
Ein weiterer Faktor in der Beziehung zwischen Neurotizismus und niedrigerer Lebensspanne kann sein, dass Menschen, die ständig ängstlich, gestresst und depressiv sind, zu ungesunden Gewohnheiten neigen. Sie rauchen eher, misshandeln Alkohol und andere Drogen und haben ungeschützten Sex, der zu lebensverkürzenden Zuständen oder Unfällen wie Überdosis oder Autounfällen führen kann.
Beat Stress, länger leben
Unabhängig davon, ob Sie haben, was ein Arzt als eine neurotische Persönlichkeit diagnostizieren könnte, wie Sie mit Schwierigkeiten im Alltag umgehen, kann sich auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken. Es ist daher sinnvoll, alles zu tun, um Stress abzubauen und zu lernen, wie man mit unerwarteten Frustrationen und Unannehmlichkeiten umgehen kann.
Ein guter Ausgangspunkt ist eine Aktivität, die Stress von einem Teil Ihrer täglichen Routine wie Yoga oder Meditation abhalten kann. Andere einfache Stress-Management-Techniken beinhalten, Ihre Gefühle auf Papier zu bringen, indem Sie sie in ein Tagebuch schreiben; Musik hören; und regelmäßige körperliche Aktivität bekommen.
Es ist auch eine gute Idee, einige beruhigende Taktiken zur Hand zu haben, wenn Sie Angst oder Ärger als Antwort auf eine bestimmte Situation empfinden. Atemübungen können zum Beispiel helfen, ebenso wie progressive Muskelentspannung oder eine einfache dreiminütige Meditation, die Ihnen hilft, Ihre Perspektive zu ändern.
Und wenn alles andere fehlschlägt: Geh weg. Geh nach draußen und mach einen Spaziergang. Die Veränderung der Szenerie kann alles sein, um Ihnen zu helfen, sich in jeder Situation zurecht zu finden, ohne Ihre Fähigkeit, Ihr Leben zu bewältigen und möglicherweise zu verkürzen, kurzzuschließen.
Quelle:
Daniel K. Mroczek, Purdue Universität, und Avron Spiro III. "Persönlichkeitsveränderungen beeinflussen die Sterblichkeit bei älteren Männern." Psychologische Wissenschaft . Mai 2008. Band 19, Nummer 5.
Lahey, Benjamin B. "Public Health Bedeutung des Neurotizismus." Am Psychol . Mai 2009 Mai-Juni; 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Persönlichkeit und Risiko körperlicher Krankheit." Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.