Schritte, die Sie ergreifen können, um PTSD-frei zu bleiben
Einige Leute fragen sich, was sie nach erfolgreicher Behandlung der Posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) tun können. Nur weil Sie die Behandlung für PTSD erfolgreich abgeschlossen haben, heißt das nicht, dass Ihre Arbeit beendet ist.
Wie Sie die Wiederherstellung aufrechterhalten können
PTBS-Symptome können zurückkommen, wenn Sie sich nicht weiter an den gesunden Verhaltensweisen und Bewältigungsstrategien beteiligen, die Sie während der Behandlung gelernt haben.
Daher ist es sehr wichtig, Schritte zu unternehmen, um sicherzustellen, dass die Fähigkeiten, die Sie in der Behandlung gelernt haben, in Ihrem Kopf frisch bleiben. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie dies erreichen können.
- Denken Sie ein wenig über Ihre Ziele nach , und wenn Sie dies noch nicht getan haben, klären Sie, was Ihre Ziele sind. Stellen Sie sich vor, Sie ergreifen Maßnahmen, um sich Ihren Zielen zu nähern. Identifizieren Sie außerdem Verhaltensweisen, die mit dem Erreichen Ihrer Ziele nicht vereinbar sind. So wichtig es ist, sich darüber im Klaren zu sein, wie Sie Ihre Ziele erreichen können, so wichtig ist es auch, sich der Handlungen bewusst zu sein, die Ihren Zielen widersprechen (zum Beispiel Vermeidung).
- Lesen Sie alle Materialien durch, die Sie im Verlauf Ihrer Behandlung für PTSD erhalten haben. Selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mit all dem vertraut sind, schadet es nicht, es noch einmal zu überprüfen. Dies hält es frisch in Erinnerung, und Sie können etwas fangen, das Sie vorher vermisst haben. Je vertrauter du mit dem Material bist, desto einfacher wird es sein, bestimmte Fähigkeiten zu üben, wenn es nötig ist.
- Wenn Ihnen während der Behandlung von PTBS spezifische Bewältigungsstrategien beigebracht wurden, wählen Sie eine Übung, die Sie jede Woche üben können, unabhängig davon, ob Sie sie anwenden müssen oder nicht. Übe es, wenn du nicht gestresst bist, aber auch zu Zeiten, in denen du dich etwas überfordert oder ängstlich fühlst. Je mehr Sie diese Fähigkeiten üben, desto besser können Sie sie in Krisenzeiten einsetzen.
- Identifizieren Sie eine Quelle der Unterstützung . Support ist großartig, wenn Sie versuchen, Ihre PTBS-Symptome zu behandeln; Es kann jedoch auch hilfreich sein, nachdem Sie die Behandlung für PTSD erfolgreich abgeschlossen haben. Stellen Sie sicher, dass sie sich der Anzeichen bewusst sind, dass Ihre PTBS-Symptome zurückkommen könnten. Sie können Ihnen helfen, "Slips" oder Frühwarnzeichen zu bemerken, dass einige PTBS-Symptome zurückkommen. Je früher Sie diese Symptome angehen, desto leichter wird es, sie zu überwinden.
- Die Reduzierung von PTBS-Symptomen ist nur ein Teil des Puzzles. Es ist auch wichtig, mit dem Aufbau des Lebens zu beginnen, das Sie nach einer PTSD-Behandlung leben möchten. Identifizieren Sie Ziele und jede Woche finden Sie Verhaltensweisen oder Schritte, die Sie ergreifen können, die mit diesen Zielen übereinstimmen und das Leben aufbauen, das Sie leben möchten.
- Kaufen Sie ein Selbsthilfebuch über PTSD und lesen Sie es von Zeit zu Zeit durch. Es kann Ihnen Fähigkeiten vorstellen, an die Sie nie zuvor gedacht haben, und kann auch Material, das Sie in der Therapie gelernt haben, frisch in Ihrem Kopf behalten.
- Sie könnten sogar erwägen, in der Therapie zu bleiben. Auch wenn sich Ihre PTSD-Symptome verringert haben, heißt das nicht, dass Sie nicht mehr erreichen können, wenn Sie sich mit einem Therapeuten treffen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ziele und Wege zur Erreichung dieser Ziele zu identifizieren. Ein Therapeut kann auch eine zusätzliche Quelle der Unterstützung sein, die in Zeiten der Not helfen kann.
Die Genesung von PTBS kann einige Arbeit erfordern. Jedoch, obwohl die oben aufgeführten Schritte helfen können, Ihre PTSD-Symptome in Schach zu halten, können sie auch in anderen Bereichen Ihres Lebens helfen. Das Ziel ist nicht nur PTSD Symptome zu beseitigen, sondern auch ein sinnvolles und erfüllendes Leben für sich selbst aufzubauen.