Studien Show IRT reduziert Alpträume bei Menschen mit PTBS
Wenn Sie eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) haben, dann wissen Sie, dass Albträume einen enormen negativen Einfluss auf Ihr Leben haben können. In der Tat werden Alpträume als die am häufigsten berichteten Symptome bei Menschen mit PTBS betrachtet.
Alpträume können sich stark auf Ihre Menge und Qualität des Schlafes auswirken und können ein hohes Maß an Angst verursachen. Albträume sind auch oft nicht von Standardbehandlungen für PTBS betroffen.
Aus diesem Grund wurde eine spezielle Behandlung für Alpträume entwickelt. Eine solche Behandlung ist die Bilder-Rehearsal-Therapie (oder IRT).
Was ist IRT?
IRT gilt als kognitiv-behaviorale Behandlung . Kurz gesagt, IRT verwendet Techniken, die Menschen mit PTSD "Rescript" oder ändern Sie die Enden ihrer Albträume, während sie wach sind. Wenn Sie ein alternatives, weniger belastendes Ergebnis haben, können Alpträume weniger beunruhigend und schwächend werden.
Wie funktioniert IRT?
Im IRT werden Ihnen Informationen über Schlaf, Albträume und was IRT beinhaltet, präsentiert. Sie werden auch lernen, Ihre Albträume zu überwachen . Ihr Therapeut wird Ihnen helfen, detaillierte, alternative, nicht-belastende Endungen für Albträume zu entwickeln, die Sie erlebt haben. Während du wach bist, kannst du jeden Albtraum mit dem veränderten Ende proben.
IRT ist eine zeitlich begrenzte Therapie, dh es gibt eine definierte Behandlungsdauer. Ein Grund dafür ist, dass das IRT sich speziell auf Albträume und Schlafstörungen konzentriert.
Es spricht nicht wirklich andere Symptome von PTSD an. Wenn Sie daher eine Behandlung für eine Vielzahl von PTBS-Symptomen suchen, möchten Sie vielleicht eine umfassendere Behandlung, wie zum Beispiel eine Expositionstherapie .
Funktioniert das IRT wirklich?
Mehrere Studien wurden abgeschlossen, um zu untersuchen, ob IRT Alpträume bei PTSD-Patienten reduziert.
Eine Studie von 2008 untersuchte 15 männliche US-Veteranen mit PTSD, die traumainduzierte Albträume hatten. Jeder hatte nicht bereits eine trauma-fokussierte PTSD-Behandlung abgeschlossen, sondern hatte sechs IRT-Gruppensitzungen besucht. Während direkt nach der Behandlung keine Vorteile beobachtet wurden, sagten die Teilnehmer bei drei- und sechsmonatigen Nachsorgeterminen, dass traumabezogene Albträume seltener geworden waren.
Andere Studien haben im Allgemeinen herausgefunden, dass IRT die Häufigkeit und Intensität von Alpträumen sowie PTBS-Symptome erfolgreich reduziert. IRT wurde auch gefunden, um Schlaflosigkeit zu verringern.
Wo kann ich jemanden finden, der IRT oder eine ähnliche Therapie anbietet?
Sie können mehr über das IRT im Nationalen Zentrum für PTSD erfahren, das auch eine Quelle für die Suche nach kognitiven Verhaltenstherapeuten in Ihrer Region bietet, die möglicherweise IRT anbieten.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, jemanden zu finden, der mit IRT vertraut ist, können Sie auch eine dieser ähnlichen Therapiearten in Betracht ziehen:
- Lucid Dreaming Therapy ist eine Technik, die Träumern hilft, ihre Träume wahrzunehmen, während sie auftreten, und während ihrer Träume absichtliche Veränderungen vorzunehmen.
- Die Schlafdynamik-Therapie , so ein Artikel im Journal of Sleep Medicine , "ist ein integriertes Programm, das standardmäßige klinische Anweisungen zur Schlafmedizin einschließlich Schlafqualität und Schlafhygiene mit psychotherapeutischen Interventionen nach Prinzipien der CBT wie Reizkontrolle, IRT usw. kombiniert."
- Die Self-Exposure-Therapie ist ein Prozess, bei dem der Patient eine Liste seiner problematischsten Träume erstellt und diese Träume dann täglich durchdenkt, beginnend mit der geringsten Angst provozierend.
Quellen:
Krakau, B., & Zadra, A. (2006). Klinisches Management von Albträumen: Bilderprobentherapie. Behavioural Sleep Medicine, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR und McQuaid, JR (2010). Wirksamkeit der Bildprobentherapie zur Behandlung von kampfbedingten Albträumen bei Veteranen. Verhaltenstherapie, 41 , 237-244.
> Nisha, RA et al. Best-Practice-Leitfaden für die Behandlung von Albtraum-Störung bei Erwachsenen . Standards of Practice Committee: Zeitschrift für Schlafmedizin. R. Nisha Aurora, MDVol.6, Nr. 4, 2010.
Spoormaker, VI, & Montgomery, P. (2008). Gestörter Schlaf bei posttraumatischer Belastungsstörung: Sekundäres Symptom oder Kernmerkmal? Schlafmedizin Bewertungen, 12 , 169-184.