Paranoia steigt mit Stress
Viele Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) erleben Paranoia oder paranoides Denken unter Stressbedingungen. Paranoia ist ein Begriff, der allgemein verwendet wird, um auf starke Überzeugungen des Misstrauens oder der böswilligen Absichten anderer zu verweisen. Zum Beispiel kann jemand mit Paranoia glauben, dass die Regierung ihren Telefonanrufen zuhört oder dass ihr Ehepartner eine Affäre hat.
Paranoide Ideenbildung in BPD
Episoden von paranoidem Denken oder Ideation können von mild und kurzlebig bis sehr schwer und chronisch reichen. Einige Individuen mit psychotischen Störungen , wie Schizophrenie oder wahnhafte Störung , neigen zu schweren, chronischen paranoiden Vorstellungen, die keine Beziehung zur Realität haben.
Im Gegensatz dazu, während viele Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung Paranoia erleben, da es Teil der diagnostischen Kriterien für BPD ist , neigt es dazu, nur unter Bedingungen von Stress oder zwischenmenschlichen Konflikten auftreten.
Zum Beispiel könnte ein Jugendlicher mit BPD zwei seiner Freunde im Gang sprechen sehen und den paranoiden Glauben entwickeln, dass seine Freunde ihn heimlich hassen und planen, ihn zu demütigen. Oder ein Erwachsener mit BPD könnte die Hinweise ihres Partners falsch interpretieren, dass sie etwas Zeit alleine als ein Zeichen haben wollen, dass die Beziehung beendet wird, und sich auf diesen Glauben einlassen, selbst wenn eine Menge Beweise für das Gegenteil präsentiert werden.
Mindestens eine Studie legt nahe, dass Personen mit BPD sich von psychotischen Störungen in Bezug auf ihre psychotische Reaktivität unterscheiden, was ihre Tendenz zu paranoiden Gedanken und anderen Denk- und Wahrnehmungsproblemen unter Stress ist, sie unterscheiden sich jedoch nicht unbedingt von Patienten mit psychotischen Störungen in Bezug auf die Intensität der Paranoia oder andere psychotische Erfahrung.
Während Menschen mit BPD kurzzeitige psychotische Symptome haben, sind diese Symptome nicht unbedingt mild.
Stress Busters helfen, paranoide Ideen zu zähmen
Da Paranoia bei BPD schlimmer ist, wenn Sie unter Stress stehen, finden Sie es vielleicht hilfreich, Wege zu finden, um sich zu entspannen und Stress abzubauen . Einige beliebte Stress-Buster sind:
- Tiefes Atmen. Der Vorteil der tiefen Atmung ist, dass Sie es jederzeit und überall tun können. Setzen oder legen Sie sich hin, füllen Sie langsam Ihre Lungen und atmen Sie langsam aus. Wiederholen.
- Meditation . Diese Praxis gibt es seit Jahrhunderten und während es verschiedene Techniken gibt, konzentrieren sich die meisten auf Ruhe, Ruhe, Entspannung und Fokussierung Ihrer Aufmerksamkeit. Verschiedene Meditationsmethoden können online gefunden werden.
- Yoga. Wie bei Mediation liegt der Fokus bei Yoga auf Ruhe, Entspannung, Ruhe sowie Haltung und Flexibilität. Es gibt viele kostenlose Yoga-Apps und Lehrvideos online, die dich anleiten, wie du selbst Yoga machst, oder du kannst dich für einen Kurs in deinem örtlichen Fitnessstudio anmelden.
- Tai Chi. Eine andere uralte Praxis, Tai Chi war für die Selbstverteidigung gedacht, wird aber jetzt von vielen Menschen benutzt, um sich zu entspannen und Stress abzubauen. Wie beim Yoga geht es um spezifische Posen, gezielte Konzentration, langsame Bewegungen und gezielte Atmung.
- Biofeedback. Im Biofeedback lernen Sie Dinge wie Herzfrequenz und Herzfrequenz zu kontrollieren bestimmte Muskeln, indem Sie Monitore an Sie angeschlossen haben, damit Sie visualisieren und hören können, was in Ihrem Körper vor sich geht. Indem Sie lernen, Ihre Gedanken oder Emotionen so zu verändern, dass diese Mechanismen verlangsamt werden, tragen Sie dazu bei, Stress abzubauen.
Quellen:
American Psychiatric Association. Diagnostisches und statistisches Handbuch psychischer Störungen DSM-IV-TR Vierte Auflage . American Psychiatric Association: 2000.
Glaser JP, Van Os J, Thewissen V, Myin-Germeys I. "Psychotische Reaktivität bei Borderline Persönlichkeitsstörung." Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2): 125-134, 2010.
"Entspannungstechniken für Stress." MedLine Plus, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin (2014).