Eine Liste der gemeinsamen ätherischen Öle und ihre Verwendung in der Aromatherapie für Angst
Aromatherapie für Angst beinhaltet die Verwendung von ätherischen Ölen aus pflanzlichen Quellen wie Blumen, Blättern, Samen, Früchten und Wurzeln. Wenn diese Öle inhaliert oder durch die Haut absorbiert werden, entstehen daraus physiologische Wirkungen.
Wenn Sie an einer sozialen Angststörung (SAD) leiden, können Sie ätherische Öle in Betracht ziehen, um sich selbst zu beruhigen. Während diese Produkte nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) zugelassen und nicht reguliert sind, kann Aromatherapie für Angst zusätzlich zur traditionellen Behandlung hilfreich sein.
Wie man ätherische Öle verwendet
Ätherische Öle müssen verdünnt werden, da sie in konzentrierter Form vorliegen. Sie können wählen, die Öle zu inhalieren oder sie auf Ihrer Haut zu verwenden. Für den portablen Gebrauch, legen Sie ein paar Tropfen Öl auf ein Taschentuch, um es in Ihrer Tasche zu behalten.
Zu Hause kann ein Ölbrenner verwendet werden.
- Legen Sie ungefähr fünf Tropfen ätherisches Öl in die oberste Schüssel mit Wasser.
- Zünde die darunter liegende Kerze an.
Wenn Sie regelmäßig ätherische Öle als eine Methode zur Beruhigung oder als Kombination mit Entspannungsübungen verwenden, werden Sie im Laufe der Zeit feststellen, dass das Einatmen desselben Duftes Sie daran erinnert, dass Sie sich ruhig fühlen.
Ätherische Öle könnten auch als Teil Ihres Bades verwendet werden. Fügen Sie dem fließenden Wasser etwa 5 Tropfen Öl hinzu, damit Sie sich in der Badewanne entspannen können.
Schließlich können ätherische Öle als Teil der Massage verwendet werden, entweder allein oder von einem Fachmann. Achten Sie darauf, die Öle zuerst mit einem Trägeröl (wie Aprikosenkernöl oder Mandelöl) zu verdünnen.
Verwenden Sie etwa 5 Tropfen ätherisches Öl mit etwa 10 ml Trägeröl.
Wählen Sie ätherische Öle
Ihre Wahl der ätherischen Öle hängt von Ihren gewünschten Wirkungen ab. Im Folgenden finden Sie die gebräuchlichen Öle und einige der behaupteten Ergebnisse ihrer Verwendung.
Im Allgemeinen wurden diese Produkte nicht gründlich auf ihre beabsichtigte Verwendung getestet, und es gibt wenig wissenschaftliche Beweise, die ihre Wirksamkeit bei sozialen Ängsten und anderen psychischen Erkrankungen belegen.
Da diese Produkte nicht reguliert sind, gibt es keine Garantie für Sicherheit oder Inhaltsstoffe.
Davon abgesehen verwenden viele Menschen ätherische Öle, um zu beruhigen und Ängste abzubauen.
In der folgenden Liste bezieht sich nervine auf Öle, die das Nervensystem stärken, während sich Beruhigungsmittel auf Öle beziehen, die das Nervensystem beruhigen.
Ätherische Öle in Aromatherapie für Angst verwendet
- Basil: nervine, für nervöse Spannung, für Panik, für Depressionen
- Bergamotte: Beruhigungsmittel, für nervöse Anspannung, für Angst, für Schlaflosigkeit, für Depression
- Zedernholz: Beruhigungsmittel, für Angst
- Kamille : Beruhigungsmittel, nervöse, für nervöse Spannung, für Angst, für Schlaflosigkeit, für Depressionen
- Muskatellersalbei: Beruhigungsmittel, nervöse, für nervöse Spannung, für Panik, für Depressionen
- Geranie: nervine, für Angst, für Depressionen
- Grapefruit: für Depressionen
- Helichrysum: Beruhigungsmittel, für Panik, für Depressionen
- Weihrauch: Beruhigungsmittel, für Angst
- Jasmin: Beruhigungsmittel, für das Selbstwertgefühl, für Depressionen
- Lavendel : Beruhigungsmittel, Nerven, für Panik, Schlaflosigkeit, Depression
- Zitronengras: für Depression
- Mandarine: Beruhigungsmittel, für Angst, für Depressionen
- Majoran: Beruhigungsmittel, nervine, für Angst, für Schlaflosigkeit
- Neroli: Beruhigungsmittel, für Angst, für Panik, für Schlaflosigkeit, für Selbstwertgefühl, für Depressionen
- Orange: Beruhigungsmittel, für nervöse Anspannung, für Schlaflosigkeit, für Depression
- Patchouli: für Depressionen
- Pfefferminze: nervine, für Panik, für Depressionen
- Petitgrain: Beruhigungsmittel, für Panik, für Schlaflosigkeit, für Depressionen
- Rose: Beruhigungsmittel, für nervöse Spannung, für Selbstwertgefühl, für Depressionen
- Rosmarin: für Depression
- Palisander: für Depressionen
- Salbei: für Depression
- Sandelholz: Beruhigungsmittel, für nervöse Anspannung, für Angstzustände, für Schlaflosigkeit, für Depressionen
- Thymian: für Depression
- Vetiver: Beruhigungsmittel, nervöse, für nervöse Spannung, für Schlaflosigkeit
- Ylang Ylang: Beruhigungsmittel, für Angst, für Panik, für Depressionen
Neben der Verwendung von Ölen für sich selbst, könnten Sie auch in Betracht ziehen, Kombinationsduftstoffe herzustellen.
Zum Beispiel könnten Sie die folgenden Kombinationen für den Einsatz in einem Ölbrenner machen.
Um dir beim Schlafen zu helfen:
- 2 Tropfen Lavendel
- 2 Tropfen Kamille
- 2 Tropfen Majoran
Depression heben:
- 2 Tropfen Orange
- 2 Tropfen Bergamotte
- 2 Tropfen Geranie
Denken Sie vor allem daran, dass ätherische Öle allein keine schweren SAD lindern können. Wenn Sie mit Symptomen kämpfen, sollte der erste Schritt immer sein, einen Arzt oder Psychiater für eine Diagnose und Behandlung zu besuchen. Zur gleichen Zeit können Sie in Aromatherapie für Angst, wenn Sie feststellen, dass es Vorteile bietet.
> Quelle:
> Universitätsklinikum Maryland. Aromatherapie.